wagi

nikita ty sama lepiej nie wygladasz! Tylko 24 w bicu i 48kg wagi?!! heh. (dla idiotów dodam iż wiem, że to kobieta. takie zarty se robie)

[...] czy nie, nikt nawet nie wie jak wyglądasz. To nie nam masz się podobać, tylko sobie (ewentualnie pannom %-) ). O tym ile urośniesz decyduje w 95% Twoja genetyka. Hmm podanie wagi i wzrostu powinno nieco przybliżyć jak wyglądam chyba twarz nie ma znaczenia mogę dodać, że mam dosyć grube uda. Jeżeli znasz się na tym i jesteś w stanie mi pomóc to [...]

Podanie wagi i wzrostu nic nie zmienia, bo mogę Ci zestawić 2 osoby o identycznych wymiarach, a różnice w ich wyglądzie będą bardzo duże. Poza tym każdy ma inne priorytety. Jeden chce być zmasowanym świniakiem, a inny wysportowanym, zbitym kocurem %-) Nic nie jest źle, bo nie ma co oceniać :-) To raz. A dwa - nie sugeruj się kilogramami. Ćwicz, [...]

Podanie wagi i wzrostu nic nie zmienia, bo mogę Ci zestawić 2 osoby o identycznych wymiarach, a różnice w ich wyglądzie będą bardzo duże. Poza tym każdy ma inne priorytety. Jeden chce być zmasowanym świniakiem, a inny wysportowanym, zbitym kocurem %-) Nic nie jest źle, bo nie ma co oceniać :-) To raz. A dwa - nie sugeruj się kilogramami. Jakie [...]

Mam 49 kilogramów nadwagi ( dokładnie tyle wyszło mi dziś z tabel),tak byłam zajęta wszystkim tylko nie sobą,że nawet tego nie zauważyłam. To nie żart, zawsze byłam pulchna i po prostu zbyt się do tego stanu przyzwyczaiłam.I ze zgozą obejrzałam fotki z wakacji.Czas coś mądrego z tym zrobić.Zawsze byłam pulchna, ale nigdy nie aż tak. Zaczęło się [...]

borek, pomylilem sie i chyba zle Ci podalem ile jest wegli w tych pomidorach... Pom maja cos 2,5 g na 100 g wagi wiec pol kilo ma 12,5 grama, sory z pamieci rzucilem. Acha co do problemow z zasypianiem po bialku na noc, ja stosuje taki trik( poniewaz mam problemy z zasypianiem wogole) Jest zimno wiec zadziala:) Kladziesz sie do lozka po uprzednim [...]

[...] ze przy obniżonej ilości weglowodanów nie ma szans aby tłuszcz sie odkładał, a należy go jeśc najwiecej, wtedy cudowna proporcja zostanie zachowana. Ponieważ nie mam w domu wagi i cierpliwości do ważenia , wiec jem " na oko", a może to błąd? z obliczeniem, które przed chwilą zrobiłam wyszło mi ,że powinnam zjadać około 120g białka [...]

[...] JEST TO NIEPRAWDA !! a należy go jeśc najwiecej, wtedy cudowna proporcja zostanie zachowana. NIE MA ZADNEJ MAGICZNEJ PROPORCJI NO MOZE POZA BAJKAMI Ponieważ nie mam w domu wagi i cierpliwości do ważenia , wiec jem " na oko", a może to błąd? PO CZESCI WERSJA DLA LENIWYCH PROPONUJE WYKONAC SOBIE NA PAPIERZE KILKA PRZYKLADOWYCH [...]

[...] skrzydełka,rozumiem że potrwa nim tu dotrze...:) a ja będe sobie kontynuować... Biniu, robisz mi w tym momencie wodę z mózgu ! Kazali jeść 1g białka na kilogram należnej wagi ciała (przyjmijmi 60kg), co daje 60 g, a teraz nagle 120g? Poza tym, teraz zjadam 30g i mam dość.Może to minie. Gdzieś słyszałam, ale nie wiem czy to słuszna teoria, [...]

[...] różnic nie znam, no może jeszcze doładowania i więcej białka Jestes miła i pozytywnie nastawiona do zycia wniosujac z Twoich zachowan * Dziękuję :) Nie robię z mojej wagi tragedii mam wiele gorszych wad:) i jeszcze więcej zalet ;))) a życie...od nas zależy jak je przeżyjemy, z uśmiechem na ustach czy pretensjami do całego świata. Mam [...]

[...] mam już tego uczucia osłabienia. Zobaczymy co przyniesie trzeci tydzień... A teraz najważniejsze, efekty: niestety nie podam róznicy wagowej, bo chwilowo nie mam dostępu do wagi, zważę sie dopiero w srode :( korzystam z pomiarów ciała:) i tak: biust: -2 cm talia: -3 cm biodra: -3 cm oczywiście musiałam to sprawdzić na specjalnie w tym celu [...]

z tego co wiem zapotrzebowanie oblicza sie wg lbm, a nie całkowitej wagi, przynajmniej logicznie myśląc tak właśnie powinno sie robic

[...] treningowym. W dniu nietreningowym przy niskim obciążeniu fizycznym możesz zejśc spokojnie do 3000kcal. Trzymaj się tych wartości. 4000 kcal to za dużo nawet jak dla Twojej wagi. Możliwe że problem nie tkwi w diecie - a w innych czynnikach okołotreningowych. Czy masz wystarczającą regenerację powysiłkową? Czy śpisz conajmniej 8h na dobę? Czy nie [...]

Khain teraz w bede robil trening na gestosc miesni jaka ilosc ww,bialka i tłuszczy mam zapodac w diecie na 90 kg wagi, bo nie wiem jakie proporcje mam przyjać?

Wiesz co? Też mam 16 lat, 160cm wzrostu i 55 kg wagi. Niby wszystko ok, żadnej nadwagi. Też przez uprawianie sportu mam rozwinięte mięśnie (łydki, ramiona, uda, brzuch). Gram w tenisa, pływam, biegam, jeżdżę na rowerze, rozciągam się. Jednak jak patrzę w lustro to niestety, jestem po prostu tłusta. Może ty jesteś inaczej zbudowana i u ciebie to [...]

'Ja przy wzroscie 158 waze 54 kg mam lekka rzezbe i chcialabym jeszcze powiekszyc mase miesniowa bo wygladam naprawde bardzo drobno.' A ja mam 159cm wzrostu, 55kg wagi i wcale drobniutka nie jestem :/

A ja mam 159cm wzrostu, 55kg wagi i wcale drobniutka nie jestem :/ podejrzewam ze po prostu mamy inne wyobrazenie jak wyglada osoba "drobna"

[...] z dziennego zapotrzebowania. Ale lepiej byłoby ułożyć bilans na zero i dołożyć aeroby. Po piąte, nie wiem czego oczekujesz i z czego chcesz się rzeźbić, ale Ty masz 48 kg wagi i dalsza redukcja i takie obniżenie kalorii zrobi z Ciebie szkieletora (mięśnie w ogóle chyba znikną, przy takiej ilości białka), a uwierz mi większość kolesi tego nie [...]

[...] na oko bo jestem nowicjuszką...poczytam jeszcze co nieco o odżywianiu i ją zmodyfikuje. Po piąte, nie wiem czego oczekujesz i z czego chcesz się rzeźbić, ale Ty masz 48 kg wagi i dalsza redukcja i takie obniżenie kalorii zrobi z Ciebie szkieletora (mięśnie w ogóle chyba znikną, przy takiej ilości białka), a uwierz mi większość kolesi tego nie [...]

[...] nierowne porowanie 150mg propionatu e2d zakladajac ze bijesz go dajmy na to do konca 3 tygodnia. 21 dni/2 w skrcie 10 strzalow po 150mg - 1500mg propionatu co po odliczeniu wagi estra da nam 1,25 grama tescia przez ten okres Moj cykl masz 1x500mg enana i 2 x250mg enana = 1gram enana przez caly cykl. Odemujac wage estra mamy -0,72g tescia :P [...]