wagi

[...] 248, ponieważ dużo czasu spędza na plaży zamiast na sali treningowej. Tymczasem Jędrzejczyk nieugięcie twierdzi, że trenuje ciężej niż Zhang do nadchodzącej walki o tytuł wagi słomkowej. Joanna Jędrzejczyk będzie miała szansę odzyskać tytuł, który tak długo dzierżyła mierząc się z mistrzynią Weili Zhang. Ostatnio Dana White zakwestionował [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Yoel Romero z wyjątkowym i motywującym przesłaniem przed walką z Israelem Adesanya na UFC 248 Pretendent do tytułu wagi średniej UFC, Yoel Romero jest pewny siebie przed nadchodzącą walką z Israelem Adesanya na UFC 248. Kubańczyk w rozmowie z ESPN wyszedł z niezwykle elektryzującym i [...]

[...] jak sobie zaplanowales, pociagnij to z tydzien, dwa i sprawdz wage. Jesli spadnie 0.5-1kg/tydzien to dobrze. Jesli czujesz sie jak szmata, brak sily i wieksze spadki wagi to za malo kalorii, podbic i powtorzyc cala procedure. Jesli brak spadkow, za duzo kalorii. - Jakie powinny być założenia dotyczące B,W,T? Czy 2,2g (204g) Białka, 1,9g [...]

[...] jak sobie zaplanowales, pociagnij to z tydzien, dwa i sprawdz wage. Jesli spadnie 0.5-1kg/tydzien to dobrze. Jesli czujesz sie jak szmata, brak sily i wieksze spadki wagi to za malo kalorii, podbic i powtorzyc cala procedure. Jesli brak spadkow, za duzo kalorii. - Jakie powinny być założenia dotyczące B,W,T? Czy 2,2g (204g) Białka, 1,9g [...]

wiadroman - a co mówią mędrcy o ilości tłuszczu przy redukcji masy tłuszczowej? Bo zlecane 50g tłuszczu to chyba dla codziennego odżywiania przy w miarę normalnym wyglądzie? (Chociaż to zależy też od wielkości osobnika - masy mięśniowej i wzrostu a nie tylko wagi). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-09-26 20:45:09

[...] wysokowęglanowej diety - często okraszanej browarem . U mnie wypicie paru piffek tygodniowo + pofolgowanie z węglowodanami powoduje GWAŁTOWNY niekontrolowany przyrost wagi i zaokrąglenie się okolic dupska i brzucha. Każdy musi SPRAWDZIĆ co dla niego jest ok. Nie ma gotowych recept. W moim wypadku przy wadze circa 80 kg i dość dużej [...]

Aaaaa, czyli to z końca redukcji, a potem był jeszcze spadek wagi. Moim zdaniem było b. dobrze, powtórzyłbym to samo, co robiłeś podczas ost redu.

[...] to 4,5 tyg max .........w takim czasie ile miecha zbudujesz? warto sobie przyswoic wiedze na temat wzrostu miesnia i jak duzo i szybko wzrasta w ciagu tygodnia i czym jest reszta wagi zrobiona na mocnych srodkach to mocna retencja ktora leci w na leb i szyje a zostaje czasem nic ewentualnie po zj...ukladu hormonalnego nawet mozna sie cofnac

nowi pytają o takie rzeczy naprzykład dlatego że myslą że branie kredki zależy od ich wieku wagi i tak dalej że to indywidualna sprawa to co bedzie szukał w wyszukiwarce z nadzieją że ktoś ma taki sam profil jak on "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

Łapka 34,5cm... i 66kg wagi:( 15kg 10 razy Zmieniony przez - Ventinari w dniu 2004-10-20 15:16:09

Ja mam 34 w bicu, 77kg wagi i na bic sztangę 45kg biorę bez żadnego bujania się.

44 w bicepsie, 101 kg wagi sztanga 40kg 12 razy.

Chłopie, tyloma ćwiczeniami to ja bym się za 2 tygodnie na ćwiczył. 4 ćwiczenia na biceps/triceps, a 3 na uda? Do wywalenia cały plan, a tym bardziej nie na twój staż. Sięgnij po jakiś push pull legs albo fbw z 2 zestawami, lepiej wyjdziesz. Uwierz, że przy 60 kg wagi siły nie zrobisz 5 ćwiczeniami na klate, a jedynie możesz sobie zaszkodzić.

[...] na wyciągu 3x12 6. Spinanie brzucha 3x 30 7. Spinanie brzucha z nogami w górze pionowymi 3x20 Po tym 20 min interwał na bieżni 1x1 trucht i bieg. Nie wiem jakie były wagi ciężarów na wyciągu, ale ostatnie ćwiczenia w 3 serii to było maksimum co mogę. Z drugiej strony czy dodać może coś na nogi jeszcze? Jak myślicie - powiedział, żebym [...]

normalne wachania wagi.

I ty sie martwisz takimi znikomymi zmianami wagi? Mnie sie waga czasem zmienia o 2kg w ciagu tygodnia, ale wiadomo- baba- zatrzymywanie wody i takie tam...

Armagedda, mam podobne problemy z wahaniami wagi. To normalka. Dla pocieszenia powiem Ci, że prawie po półtora miesiąca walki, moja waga wreszcie poszła w góre o ten cholerny 1kg! Udało mi się to zrobić dzięki kilku rzeczom: 1) Utrzymywanie diety(w moim przypadku WPYCHAŁEM na siłe jedzenie) 2) Cierpliwość 3) Twaróg na noc (całe opakowanie) 4) [...]

witam ponownie:)chcialabym prosic o ocene diety,ktora ulozylam sobie w oparciu o wiele innych,ktore znajduja sie na tym forum. Dodam tylko,ze bardzo zalezy mi na zgubieniu wagi,stad moga wynikac bledy w diecie. Moje zapotrzebowanie wyliczylam na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub [...]

Jak trening ma być z samego rana to daj tylko białko i węgle szybko przyswajalne, zsumuj jeszcze wszystkie białka węgle i tłuszcze ile czego wyjdzie na kg wagi ciała.

to są jakieś śmieszne ciężary przy twojej wadze do mnie przychodzą chłopaczki 50-60kg wagi i żaden nie kładł się pod mniej niż 30kg