[...] i treningu , który będzie coraz cięższy czyli będę spalał coraz to więcej kalorii waga powinna spadać dość szybko tym bardziej , że zapasiony jestem i startuje z dużej wagi... Najgorzej to na początku , żeby żołądek się zacisnął plus musze wyeliminować złe nawyki i trzymać się zasad nie jest to łatwe trzeba dużo silnej woli i motywacji, [...]
[...] przedramię : - podchwytem sztanga 13 kg : 20,20 - nachwytem sztanga 9 kg : 20,20 Wczoraj na kolacje do serka zamiast banana i jabłka zjadłem trochę orzechów. Co do wagi dziś się ważyłem i spada , ale na razie nie będę pisał ile jest bo zważę się i pomierzę po równym miesiącu plus wstawię zdjęcie. Jeśli chodzi o trening to całkiem spoko [...]
[...] i siłą woli zrobiłem cały trening do końca tak jak zaplanowałem. Nauczka na przyszłość , żeby ćwiczyć minimum 30-60 minut po jedzeniu , a i popijać posiłki herbatą. A co do wagi to dziwna sprawa bo stoję w miejscu teraz... No nic zobaczymy co będzie dalej może ruszy w dół... Jutro dzień przerwy. Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-03 [...]
[...] : - wyciskanie francuskie za głową hantla 6 kg : 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla 6 kg : 12,12,12,12 Brzuch : - spięcia zwykłe : 20,20,20,20 - spięcia skośne : 15,15 Fajnie się dziś ćwiczyło. Co do wagi rano się ważyłem i w końcu drgnęło ciut w dół , także jest dobrze. Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-06 14:41:40
[...] i robię jej tylko minimum absolutne do innych sportów. Tyle że inne sporty są bardziej kontuzjogenne od siłki ja np kolana załatwiłem na koszu od skakania do wsadów a na boksie też sporo kontuzji Mojego ojca do trzymania wagi i formy np motywują amatorskie gokarty grunt to znaleźć swoją zajawke Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-02-21 09:45:21
no wiem , że tak jest lepiej jak napisałeś , ale na razie to chce dotrzymać jak najdłużej czyli pół roku powiedzmy jak zaplanowałem i schudnąć do w miarę normalnej wagi, a później na pewno zrobię jakaś przerwę
Dobre wieści co do wagi jednak ruszyła znacznie w dół po kilku dniach przestoju i to bez dodatkowego ucinania kalorii. Ubyło za tamten okres i następny tak jakby z opóźnieniem zgodnie z planem, także jestem mega zadowolony. Na razie nie będę zdradzał ile jest i podam wagę i pomiary koło 13 kwietnia po równo czterech miesiącach.
[...] które miały nawet robione USG łydek, które wykazało, że jest to mięsień. Wtedy jest najtrudniej. Oczywiście ostra dieta i ćwiczenia mogą spowodować zrzucenie dużej części wagi, a później można odrobić wszystkie partie poza łydką, ale taki sposób jest ryzykowny dla zdrowia i nie wiadomo na ile skuteczny. Jeszcze co do wysiłku - tobie na pewno [...]
Dobre porownanie, nie pomyslalem o tym. Ja kiedys wazylem 65 a teraz 124 przy maxie 131. Kiedys wyciskalem 50kg a maks w skosie w gore to 200 na 8powt(nigdy nie przykladalem wagi do lawki poziomej). Zdrowka
[...] dziennie :o Co do testa to wlasnie wolal bym 2x w tygodniu shoot niz czesciej. Dlaczego wlasciwie testa tak nisko? Bylem przekonany że test musi byc wysoko. Nie chce gubic wagi, choc nawet na wysokim testo troche poleci w dol na takich treningach. Z effką nigdy nie miałem jeszcze do czynienia. Jakie dawki w razie czego? Jak do takich [...]
[...] tylko lepsza kondycje,oxa sprawdzona ? Ja bym widzial bardziej mastera albo wino, plus bankowo exe i 1/2 caba co 7-14(zalezy od dawki npp) dni,t3 odpusc jesli nie robisz wagi z ECA nie przesadz z dawka jezeli wczesniej nie brałeś,Clen max 80 mg starczy taperuj dawke od 20 mg i przed snem wrzucaj 300-400 mg potasu i bd si Zmieniony przez - [...]
[...] tylko lepsza kondycje,oxa sprawdzona ? Ja bym widzial bardziej mastera albo wino, plus bankowo exe i 1/2 caba co 7-14(zalezy od dawki npp) dni,t3 odpusc jesli nie robisz wagi z ECA nie przesadz z dawka jezeli wczesniej nie brałeś,Clen max 80 mg starczy taperuj dawke od 20 mg i przed snem wrzucaj 300-400 mg potasu i bd si Zmieniony przez - [...]
[...] tylko lepsza kondycje,oxa sprawdzona ? Ja bym widzial bardziej mastera albo wino, plus bankowo exe i 1/2 caba co 7-14(zalezy od dawki npp) dni,t3 odpusc jesli nie robisz wagi z ECA nie przesadz z dawka jezeli wczesniej nie brałeś,Clen max 80 mg starczy taperuj dawke od 20 mg i przed snem wrzucaj 300-400 mg potasu i bd si Zmieniony przez - [...]
[...] tylko lepsza kondycje,oxa sprawdzona ? Ja bym widzial bardziej mastera albo wino, plus bankowo exe i 1/2 caba co 7-14(zalezy od dawki npp) dni,t3 odpusc jesli nie robisz wagi z ECA nie przesadz z dawka jezeli wczesniej nie brałeś,Clen max 80 mg starczy taperuj dawke od 20 mg i przed snem wrzucaj 300-400 mg potasu i bd si Zmieniony przez - [...]
http://www.sfd.pl/temat205681/ - zbiór linków http://www.sfd.pl/temat198648/ - wagi produktów http://www.sfd.pl/temat217175/ - poziom tkanki tluszczowej http://www.sfd.pl/temat194384/ - redukcja dla kobiet http://www.sfd.pl/temat192621/ - zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/temat216941/ - redukcja dla kobiet: blog
Trochę to dziwne. 16-osobowy turniej mają zorganizować na jednej gali, czy co? No bo jak inaczej zinterpretować to, że w maju turniej GP wagi ciężkiej, a w lipcu i sierpniu turniej otwarty? Może to będzie turniej tylko ośmioosobowy jednak. No ale to i tak finaliści musieliby odbyć 3 walki w jeden wieczór. Jakieś dziwne mi się to wydaje. Cieszy [...]
[...] No nie mogę, z kimkolwiek zawalczy to i tak będę się jarał niesamowicie. Ciekawe jak tam obrona Dana Severna przed duszeniem trójkątnym, heh. Ciekawe jak teraz różnica wagi wpłynęłaby na walkę. W każdym razie to byłoby wspaniałe. Tak samo jak decydujące starcie z Shamrockiem. Marzy mi się jeszcze to, żeby Royce wyszedł przy muzyce z [...]
Jak ma dużo wagi do zbijania to niech idzie do HW zamiast maltretować swój organizm. Nie rozumiem tej przegiętej do granic tendencji do maksymalnej wycinki i odwodnienia, tylko po to, żeby bić się z jak najmniejszymi i najsłabszymi zawodnikami. Niedługo mistrzami nie będą kolesie z najlepszym skillem, ale z organizmem, który potrafi najszybciej [...]
redukcja od 3 miesięcy pytanie tyle czy jeszcze?
