wagi

[...] kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) mój wzrost 188cm i 80kg wagi.

[...] kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) mój wzrost 188cm i 80kg wagi..

Różnie to bywa, zazwyczaj się pokrywa, lecz aby mieć 100% pewności zawsze lepiej używać wagi kuchennej. Dostaniesz w każdym markecie czy alledrogo za ~30zł

heh no trudno to określic :D za dużo to nie jem warzyw i owoców :D, a czy to zależy też od wagi/wzrostu/wieku dawkowanie? Do tej pory jadłem wita-min z Olimpa. A tak swoją drogą to spoko, pudełko wielki, a tabletek nawet nie 1/2 opakowania :D Zmieniony przez - Ccooffee91 w dniu 2012-03-20 17:42:21

hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]

hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]

bierz na porcje 1g bcaa /10kg wagi, przelicz sobie ile kaps wyjdzie

hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]

Jak odmieżyc 5g kreatyny to mala lyżeczka z duzym czubkiem srednim czy plaska? I jak odmiezycz 30g bialka sfd. dzis zamowilem a miarki nie bylo w srodku? wagi nie mam ile to duzych lyzek bedzie? albo czy moge nasypac 1/3 miarki 100ml w shakerze(to bedzie 30g?)?

najlepiej juz przed treningiem porcja 1g bcaa na 10kg wagi ciała a jezeli finanse pozwalaja to dasz jeszcze na treningu

1 g/kg wagi okołotreningowo, w dnt możesz odpuścić moim zdaniem Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-08 15:40:35

koledze wyzej chodziło o 1g na 10kg wagi ;-)

[...] dlatego od przyszłego tygodnia zaczynam biegać. Niezbyt mi to pasuje gdyż trenuje i trzymam diete na masę, więc będzie kolidowało, jednak suplementami myślę że załagodzę nieco spadki wagi, spalenie mięśnia.. No właśnie, tylko jakie suplementy ? Jakie aminokwasy, to bez różnicy, czy jednak jest coś szczególnego jeśli chodzi o mój przypadek ?

detonator - porcja po treningu (oraz porcja rano w dnt) shock - porcja przed treningiem bcaa - przed i po treningu w porcji 1g/10kg wagi czystych bcaa bialko - wg braków w diecie

detonator - porcja po treningu (oraz porcja rano w dnt) shock - porcja przed treningiem bcaa - przed i po treningu w porcji 1g/10kg wagi czystych bcaa bialko - wg braków w diecie w przypadku detonatora to w dt rano brac czy nie brac?

mam pytanie,aktualnie realizuje plan na mase,powolutku sa przyrosty,wagi i cm,z suplementow biore gainera,mam tez odzywke okolo 50/50 bialka/weglowodany.Gainer skonczy mi sie za okolo miesiac i zastanawiam sie czy dobrze byloby dorzucic kreatyne do tamtej odzywki bialkowej? Jesli tak to jaka? Monohydrat?

Witam, kupiłem universal storm, moje pytanie brzmi : jak dawkować? Mam 17 lat, 67kg wagi, 173cm wzrostu, staż treningowy 7 miesięcy

No okej, chciałbym wziąć te 29.4g, liczę już te 30g...jak dokładnie to odmierzyć...wagi specjalnej nie mam, miarki nie mam...w jednym temacie piszą, że 2 łyżki do zupy, w innym znowu co innego...

Proszę o ocenę supli około treningowych przed treningiem siłowym 5g BCAA po treningu siłowym a przed aerobami 8g BCAA po aerobach carbo 40g + whey delicious 36g Czy ilość taka okołotreningowa ilość BCAA nie jest zbyt duża razem 20-22g przy 77 kg wagi? Pozdrawiam

[...] ;-) ja od dziecka raczej też małych rozmiarów byłam, zawsze dużo ruchu, potem 2,5 roku problemów zdrowotnych, brak nawet chodzenia i trochę urosłam %-) teraz będę budować głównie wytrzymałość na Crossficie i bieganiu, ciekawe ile mi przy tym wagi zejdzie do świąt Bożego Narodzenia... %-) obstawiam, że sporo, bo metabolizm zawsze był good %-)