wagi

[...] wejście na 2600kcal, dieta zbilansowana, B:200g; T:125g; W:170g; od 20.01.2014r. wejście na 2700kcal, dieta zbilansowana, B:200g; T:125g; W:195g; Potem obserwacją wagi przez 2 tygodnie i próba oceny zapotrzebowania. Potem dopiero redukcja dalsza. Plan długi, ale lepszego pomysłu nie mam. Teoretyczne zapotrzebowanie wg wzoru 2722kcal [...]

Powodzenia :-) !!! Wygląda dobrze aktualizacja tych kalorii podczas utraty wagi, bo może trochę spadnie i 2700 to będzie duużo %-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-11 22:22:30

Taka mała obserwacja: mam wahania wagi w granicy 81-83 kg. Co ciekawe pas cały czas jest 84-85cm (czyli on nie zmienia się) nie przejmuje się tym pomiary dokładne będą na koniec miesiąca czyli za tydzień. To wtedy ocenię tą metodę rotacji węgli co mam teraz. Dzięki Kacper robię to przytrzymanie i w leżeniu i w siadzie zawsze. Ogólnie te dwa [...]

Taki luzik da pewnie więcej plusów niż minusów :-) Już bardzo długo ciągniesz zaniżone kalorie, na samopoczuciu na pewno pozytywnie odbije się trochę wypoczynku. Wagi raczej nie nabierzesz zbyt dużo, jeśli zachowasz umiar :-P

Jasssne ;) Dziś już jem jak człowiek :D I niestety muszę zdementować - jabłka nic na redukcję wagi nie pomagają, przynajmniej nie u mnie...

i ewentualnie z jakim obciażeniem (mam niecałe 17 lat 70kg wagi)

trochę sie żle zrozumieliśmy bentyp, oczywisie ja też zamierzam ćwiczyć z obciążeniem bo wiem że ze sama sztangą to sie nie oplaca.a co do obciązenia to też myślałem żeby brać coś koło swojej wagi na początek.Dzięki za porady :D

[...] mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. prostowania nóg - zamiast maszyny po prostu na siedząco 20/15/15 3. odwodzenie nogi w tył - bez obciążenia 20/15/15/15 4. wspięcia na palce [...]

:) wróciłam, chociaż nigdzie nie poszłam ;), mało czasu, na szczęście ciągle w ruchu, tylko to jedzenie słodyczy... A oto efekty - czyli wzrost wagi i obwodów, w porównaniu do marca :( plus pryszcze ! szok! plus bóle głowy, zgaga itp :/ waga 60,6 kg , talia 68cm, brzuch 84cm, biodra 91cm, kolana 35,5/35cm, szyja 33cm, ramiona 99cm, klatka 84cm, [...]

[...] się dowiedzieć jak ci (monterowi) udało się zrzucić tyle kg . Sam ćwiczę od Września 2008 na siłowni na rzeźbę i nawet mięśnie mi się wyrobiły, grałem często w piłkę więc jakieś aeroby były, ale z wagi nie zszedłem nic ile było tyle jest. Byłbym wdzięczny gdybyś udzielił mi kilku wskazówek. Jeszcze raz sorry za wbicie w temat mengele88 Pozdro All

[...] bardziej równomiernie - ręce, brzuch, pośladki, nogi, więc nie będzie aż tak dużego problemu). CZy z czasem skóra się "napnie", czy jak. Na tym etapie (budowania mięśni) nie mam już zbyt dużej wiedzy i nie bardzo wiem czy po zejściu do planowej wagi ruszyć z ćwiczeniami na masę czy na siłę. Bardzo będę wdzięczny za Twoją opinię.

[...] w 100% i na powaznie cwicze. teraz juz nie ma ustepstw. wczoraj tylko na koniec tygodnia zjadlem pod wieczor kanapke zrobiona przez moja laske;) poza tym 100/100. co do wagi to jak juz wspominalem po paru dniach doslownie z poczatku skoczyla ze 105 na 107kg wiec zakladam, ze poczatkowa to 107, ok lecimy: waga: 107/102,2 (-4,8kg) klata: [...]

[...] to wrzuce nowe foty. swoja droga jak zobaczyles jak wygladam to moze sie odwazysz? ja nabieram sily i mam wrazenie, ze miesnie powoli rosna wiec pewnie stad male spadki wagi, ale jednak moglaby ruszyc. wiesz, posiadam pewna wiedze na temat odzywnia. na pewno jem zdrowiej niz statystyczny obywatel, ale zdaje sobie sprawe, ze moja wiedze w [...]

no wagi tak maja-oszukuja biednych ludzi na redukcji jak juz pisalem dniem calkowitego relaksu jest niedziela. DT to dzien kiedy mam silowy i aeroby, za DNT uznalem dzien kiedy robie same aeroby, razem cwicze 6 dni w tygodniu ale tylko 3 dni silowy, to cie pewnie zmylilo. mysle, ze trener chce cie wykonczyc i tak ma byc! ja uciekam bo kolezka [...]

[...] bo sie potem wszyscy na mnie patrza jak na ufoludka, ale nic dziwnego - sam generuje wiecej mocy niz kilka cwiczacych wzietych razem do kupy, a jak koles (czyli ja) 119kg wagi zasuwa na orbiterku czasem ponad 220-240 rpm z predkoscia WARP 13 to chyba robi wrazenie. Po orbiterku sie naprawde czuje ze dalem z siebie maxa i po gora 22 minutach [...]

[...] No i ciekawy art o Hormonach nadnerczy: http://resmedica.pl/archiwum/zdart5009.html Ale zeby az taki efekt? Nie liczy sie intensywnosc tylko redukcja tluszczu, wagi obwodow. Efekt nie wiem czy bedzie dobry bo sie w miedzy czasie wazylem przedwczoraj i ostatania redukcja wegli chyba mi zaszkodzila Bede dalej czytal, bo ta biochemia [...]

Sugeruj się i wagą i wymiarami. Nie jest tak, że nagle nabierasz nieprawdopodobnej ilości mięśnia. Ale ruchomość wagi o 2-3kg to też nie jest coś czym można się sugerować, bo tyle potrafi zalegać w jelitach. Jeśli natomiast waga rośnie w tempie 4kg na miesiąc, to znaczy że trzeba przemyśleć zmianę diety czy treningu.

[...] wycinka, latem folguja sobie troche, podlewa ich, mala wycinka znowu i masa na zime. na lato znowu redukcja i tak do konca zycia masa-redukcja-masa-redukcja i roczne wahania wagi 20-30kg? to ma byc zdrowe odzywianie i styl zycia? moze i jedza zdrowo, ale dla mnie to juz przesada. chcialbym znalezc zloty srodek, dojsc do wygladu jaki mnie zadowala [...]

[...] najlepsze rozwiązanie to zjechać nisko z bf (tyle ile chcemy/potrzebujemy), a później trzeba perfecto dietę ułożyć, żeby nie zalewało, co nie zawsze wychodzi, ale można zminimalizować wahania wagi poprzez rozsądne żywienie ja osobiście po ckd na razie planuję masę na LC, bo mam tendencje do zalewania się, ale to jeszcze wyjdzie w praniu Pzdr

skoro z pasa leci a z klaty lap nie to tylko sie cieszyc bo cos sie w srodku przebudowuje na lepsze kieszko ladny wynik -2 kg wagi i -10 w pasie.i o to w tym wszystkim chodzi!