wagi

To Ty nie masz wagi ?;) Jak smakowala kazeinka?;)

To Ty nie masz wagi ?;) Jak smakowala kazeinka?;) Mam ale wyszło jakoś więcej tej kazeiny niż u ciebie na zdjęciach %-) Dziwny ten omlet xD po prostu nasypałaś na talerz płatki owsiane i ułożyłaś w kupkę przyznaj się :D Dałam jedno jajko, dlatego :)

[...] i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Doris lipne szanse na wygraną, ale chętnie podejmę się wyzwania :) Nie wiem tylko jak to zrobić, bo filmik trzeba nagrywać bez przerwy, a wagi na siłce nie mamy Nareszcie mogłam zjeść więcej niż dwa posiłki w domu. Jutro piątunio i weekend! :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-19 20:40:40

[...] SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Wypadałoby podsumować ostatnie pół roku diety i treningów. Z wagi 39kg skoczyłam na 47kg. Oczywiście dużo pracy jeszcze przede mną, ale nie poddaje się i cisnę dalej! :-D http://i61.tinypic.com/2418dp1.jpg [...]

i pozniej będziemy Cie ogladać na TLC w programie HISTORIE WIELKIEJ WAGI Nie wiem czy kiedys to widzieliście ale tam to prawdziwe kalectwo niestety Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-23 20:29:03

[...] taka tabela "Normy zapotrzebowania na energie dla chlopcow" chlopcy 16-18 lat waga 65 aktywnosc fizyczna mala - 2700 kcal a duza -3050 niestety nie ma dla mojej wagi... czy ja cos zle policzylem ze mi wyszlo 2600 kcal? waze 75kg przy 185cm... wg dziennika posilkow moje zapotrzebowanie powinno byc takie (na bilansie 0) B-1,8 T-1,0 [...]

Postaram się pomóc. 185 wzrostu i 77kg wagi - co tu zbijać? Trening siłowy 3xw tygodniu maxymalnie 50minut a aero od razu po w pierwszym tygodniu 10minut aby przyzwyczaić organizm. W drugim tygodniu zwiększ do 13minut a w trzecim , czwartym już po 16minut. W kolejnych tygodniach docelowo 20minut i nie więcej. Trening proponuje dzielony tzn: I [...]

185 wzrostu i 77kg wagi - co tu zbijać? jednak 78kg dzisiaj ważyłem sie na elektrycznej wadze. Trening siłowy 3xw tygodniu maxymalnie 50minut a aero od razu po w pierwszym tygodniu 10minut aby przyzwyczaić organizm. W drugim tygodniu zwiększ do 13minut a w trzecim , czwartym już po 16minut. W kolejnych tygodniach docelowo 20minut i nie więcej. [...]

[...] zbudowanie czegoś dobrego oraz czas aby zredukować. Nic nie zrobisz w miesiąc. Czas i konsekwencja. Przy Twoim treningu pamiętaj abyś białka miał około 2,5-3gram na kilogram wagi ciała w dzień treningowy w celu ochrony mięśni przed redukcją. W dzień bez treningu proponuję mniejsze spożycie białka na poziomie 2gram. Owoce możesz jeść ale max do [...]

[...] abyś wykonywał splita 3-4 razy w tygodniu max a po nim 15-20minut aero. Zaoszczędzisz czsu i mięsień będzie miał czas na regenerację. PODSTAWA TO DIETA. Jeśli będzie więcej białka około 2,5-3grama na kilogram wagi dziennie a zmniejszone węglowodany to sukces gwrantowany. Pytanie ile obecnie jest białka w diecie oczywiście tylko zwierzęcego?

[...] BCAA jak najbardziej zwłaszcza , że zamierzsz HIITa i ABS przyda się przed każdym treningiem zarówno siłowym jak i ABS. Czyli przed treningiem 1gram BCAA na 10kg wagi i podobnie po treningu. Kratka pojawia się w wyniku ścisłego przestrzegania diety, opartej na bardzo dobrych produktach i bez odstępstw. Konsekwencja i wytrwałość. [...]

Bez podzialu na wagi to trudno porownywac.z reszta nie bez przyczyny taki podzial wymyslono.ja o zadnych rankingach nie slyszalem.Mam tylko swoje prywatne.HW 1.Fedor.2CC.3Mino.456789-Kharitonov,A.Emalianenko,Herring,Gardner,Fujita,Hunt(kolejnosc dowolna ) a MW. 1-Wand,2-Igor,3-Arona,a dalej to mysle ze wszyscy co brali udzial w gp2005(po prostu [...]

Mówił o najlepszej ósemce wagi sredniej w Pride.

Hard Na "+": + Nie bolał mnie tym razem bark . LICZE NA CORAZ WIECEJ TAKICH KOMMENTOW Na "-": - poprawiłem technikę wstawania z siadu i wyrzucania w górę hantli, ale zostaje jeszcze do poprawienia pozycja wyjściowa dłoni z hantlami przy przysiadzie, bo jakoś mało stabilnie je trzymam. -TRZYMAJ CHWYTEM NEUTRALNYM -CZESC WAGI [...]

WODYN: LICZE NA CORAZ WIECEJ TAKICH KOMMENTOW DZIĘKUJU! . -TRZYMAJ CHWYTEM NEUTRALNYM -CZESC WAGI SZTANGIELKI POWINNA SPOCZYWAC NA KAPTURACH (JAK SZTANGA NA OBOJCZYKACH W SIADZIE PRZEDNIM), CZYLI NIE WYSUWAJ ICH DO PRZODU ZA BARDZO OK. Skoro piszesz, że na kapturach, to skoryguję to. Trzymałem chyba za szeroko (bardziej na barkach). SA 3 CZESCI [...]

[...] to myślę, że 42 cm "na żyłce" jest w moim zasięgu i niezadługo tyle powinienem osiągnąć. Bardziej rozbudowana sylwetka mnie nie interesuje, gdyż: - już utrzymanie wagi powyżej 80kg jest wyzwaniem dla mojego organizmu - nie mam zamiaru wymieniać po raz kolejny garderoby (zwłaszcza garniturów i koszul), bo jest to znacznie droższe od [...]

Tak, machalem 20-tkami(18kg ciezaru+2kg wagi gryfiku). Naprawde pozytywne wrazenia po tym cwiczonku. Dzisiaj nie bylem w optymalnej formie ale mimo wszystko. Na przysiad biore 170kg a tu z 40kg jest problem. Zelazo nie klamie. Musze sprobowac zrobic to cwiczenie w dzien, kiedy moje nogi nie beda obciazone. Ciekaw jestem jak to wyjdzie. PS. Jak z [...]

[...] dokładane regresy do odcinki ledwo sztangę odłożyłem. Suwnica oczywiście znoszenie ciężaru z całej siłki plus dokładanie hantli. 410 to ciężar samego obciążenia nie liczę wagi suwnicy tutaj już na styk ale nogi już galaretka. Reszta bez większej historii, mcnpn robię na Smith technika Fouada Abiada czyli podwyższenie nogi mega wąsko i czucie [...]

[...] 20 kg x 10 5. Dodatki 5a) Unoszenie w bok 8kg x 10 7kg x 12 7 kg x 12 5b) Wspiecia stojac 100 kg x 15 100 kg x 15 80 kg x 30 Po przysiadach widze jak bardzo wraz ze spadkiem wagi spadla sila. Kiedys max 140x1, aktualnie 125-130 kg x 1. Utwierdza mnie to w przekonaniu ze trzeba budowac sucha mase, tak zeby nie trzeba bylo mocno redukowac. Porecze [...]

[...] i partie są niedotrenowane i będziesz konsekwentnie pogłębiał swoje dysproporcje - uwierz, wiem co mówię, bo połowę swego czasu spędziłem na FBW robiąc poręcze na 90kg czy martwe i przysiady na b. dużych obciążeniach w stosunku do swojej wagi - obrazy wielkich kulturystów po FBW to mity i im szybciej to zrozumiesz tym lepiej dla Ciebie samego:)