[...] do zjedzenia pozostalo mi jeszcze 30 tabletek (razem 2 puchy beda), jem po 6 tabletek dziennie (zaczynalem od mneijszych ilosci) i jestem bardzo zadowolony z rezultatow. Z wagi polecialem 8 kg (z 90 a 82), tam gdzie trzeba bylo sporo zeszlo, a tam gdzie to bylo nie wskazane nic sie praktycznie nie stalo Dietke mam oczywiscie dopracowana [...]
Kiedyś już tu pod waszym bacznym okiem przeprowadzałem redukcje i udało mi się dobrnąć z wagi 113 do 79 kg w 7 msc o ile dobrze pamiętam, mając wzloty i upadki czyt przestoje z wagą jednak nie 3 msc. z wagą 79kg 12bf, ale nie byłem zadowolony z efektu (wyglądałem jak oskubany kogut) stopniowo zacząłem robić masę (mało umiejętnie jak sądzę) znow [...]
[...] z trenerem i 2 tydzień współpracy jak będzie wszystko grać to i być może będę z nim współpracował aż osiągnę moje cele związane nie tylko z redukcją ale i uzyskanie wagi 90 kg z jak najniższym bf powiedzmy 12 ładnie wygląda :) ps a o was nie zapomniałem poprostu nie za bardzo lubię... jak by to nazwać... uzewnętrzniać się publicznie, [...]
jeżeli masz prawie 100kg wagi to ruch trenera o podwyższeniu podaży może być trafiony, bo być może jadłeś po prostu za mało (chociaż po 3 miesiącach i tak powinno lecieć) dodatkowo jak da HC lub zbilansowaną to może podkręcić tarczycę
18 dzień współpracy z trenerem - 1 tydzień kaloryczność na poziomie 3600 , wzrost wagi o 600g - 2 tydzień kcal 3000 waga stoi w miejscu lub nawet troszkę mniej powiedziałbym (nie mam aż tak dokładnej) - 3 tydzień kcal DNT 2500 , DT 2700 (wyniki jeszcze nie znane Nie myślałem ze jedząc tyle można chudnąć Zazwyczaj redukcje zaczynałem od 2400 [...]
Jeśli tak jest to dobrze. Utrata wagi w zasadzie jest niezła - jeśli waga początkowa jest liczona po kilku dniach trzymania diety. Ponad 0,5 kg na tydzień to dobry wynik utraty tłuszczu. Te kilometry na dobę to tylko w pracy? Ja chodzę prawie 10km w 100 minut oraz jeżdżę na rowerze 20-30km prawie każdego dnia. Oprócz tego trochę trenuję. Kalorii [...]
Tak, 40 km przez 24h zrobię w pracy średnio 3x w tyg. A co do aktywności fiz. ukierunkowanej na utratę wagi to 4x w tyg treningi obwodowe trwające 45min a dokładniej to to: https://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY https://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM w miesiącu maj gdy miałem urlop trenowałem 4x w tyg (rozgrzewka w formie biegu przed [...]
[...] na tydzień a nie dlatego ze chce źreć wiecej. Na silna wolę to ja nie mogę narzekać. klika lat temu jak robiłem po swojemu to waga spadała 500-700 na tydzień. Dobrnąłem z wagi 113 do 78 bez fałdów skóry do obcinania jednym ciągiem I nie przyznam się ani przed sobą ani przed nikim do czegoś co nie ma miejsca więc proszę mi nie imputować a [...]
"klika lat temu jak robiłem po swojemu to waga spadała 500-700 na tydzień. Dobrnąłem z wagi 113 do 78 bez fałdów skóry do obcinania jednym ciągiem I nie przyznam się ani przed sobą ani przed nikim do czegoś co nie ma miejsca więc proszę mi nie imputować a korzystając z rad specjalisty myślałem ze pójdzie to jeszcze sprawniej. " To jesli było tak [...]
Jakimś dziwnym trafem w pasie mam zawsze tyle ile mam wagi i tak tez jest w tym przypadku 90kg 90cm w pasie. (zapomniałem edytować wymiarów). Dokładnie 90kg 12% bf to dzik jak widze niektórych z tymi liczbami. A ja to w tej chwili to krępował bym się rozebrać na plaży :)) Foty dam dziś jak wrócę z nocki :) Zmieniony przez - VVilk w dniu [...]
Ok. skolioza... też zauważyłam na zdjęciach.idę szukać tych postów dla nas połamańców. W temacie mięsa sądzę, że utrata wagi jest bardziej istotna. tak więc temat ewentualnego zonk,u uważam za zamknięty.RZeczywiście konkretnych odpowiedzi udzielasz. Dzięki :) i jescze do skoliozy. nie wiem czy może to być czynnikiem wywołującym ale wielokrotne [...]
[...] ja wychodzę z założenia takiego: dostarczam baardzo dużą ilość makroskładników organizmowi. Następuje pewnie "nasycenie",wraz z progresją ciężaru->wrozstem wagi itd. musiałbym ciągle dodawać pewien %. Gdy spożywam mniej białka organizm uczy od nowa wykorzystywać te mniejsze zasoby. pewnie dietetyce mnie zjadą, ale taką mam [...]
Nie może mnie tu zabraknąć :) Szczęsny Kamil 21 lat 183 cm wzrostu 100kg wagi biceps 45 cm klatka piersiowa 120 cm pas 81 cm udo 69 cm Nie ukrywam że na treningu z mistrzami byłem już wiele razy, ale z każdym kolejnym motywacja do podjęcia wyzwania rośnie kilkukrotnie . Jestem aktualnie po udanym wystepie na UMP zmotywowany do ciężkich treningów [...]
W sumie widzę już jakiś postęp. Zrobiłem kontrolę wagi i waże już 69,5 kg (71 wieczorem) a więc 4,5 kg w 5 miesięcy (z czego 2 kg w ten miesiąc). Gdybym Utrzymał takie tempo 1kg/ miesiąc to już za rok będę wyglądał jak człowiek a nie szkielet. Na zdjęciach ręce są w pozycji pełnego wyprostu. Nigdy nie trzymam ich tak blisko ciała w takiej [...]
[...] cholera moze nie bedzie tragicznie %-) No i zobaczymy jak JDS sie zachowa jak zbierze jakies kolanko albo kicka na watrobe. Co do ME to jak RDA wyjdzie w takiej formie jak z Pettisem to skonczy sie w 2 rundy. Diaz dawno nie walczyl, a jak walczyl to albo nie robil wagi albo puszczal focha. Jego forma to jak dla mnie duza niewiadoma. Ciekawa gala.
[...] o pas, jest szansa na niespodziankę jednak moim zdaniem po cięzkiej walce Rda zostanie nadal mistrzem. JDS kolejny loss, Overeem sukcesywnie pnie się w górę i idzie po pas wagi cięzkiej :-)) %-) Diaz win by sub. Natomiast Randa Markos fighting out of Windsor, Ontario Kanada zanotuje pierwsze zwycięstwo przez KO/TKO. Tristar gym zrobi swoją [...]
[...] frekwencja dopisze Karta główna (od godz.2:00: transmisja na Extreme Sports Channel Polska lub UFC Fight Pass) 155Ibs: Rafael dos Anjos vs. Donald Cerrone o pas mistrzowski wagi lekkiej UFC 265Ibs: Junior Dos Santos vs. Alistair Overeem 155Ibs: Nate Diaz vs. Michael Johnson 115Ibs: Randa Markos vs. Karolina Kowalkiewicz (około godz. 02:00) Karta [...]
Markos to prze suka, duze cycki jak na zawodniczki tej wagi, fajny tylek a twarz i wlosy typowo arabska uroda, sliczna dziewczyna, troche nos mogkby byc lepszy
Kemper / powrót do siły
