wagi

[...] chyba tylko po za brzuchem takie same. Najgorsze jest to że waga leci z tygodnia na tydzień,dużo leci. Na mnie nie działa to najlepiej. Wiem że waga nie jest najważniejsza a %bf i LBM ale jakiś blok przed spadkiem wagi jest. Myślałem że to już za mną ale ten tydzień pokazał że jednak nie . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-25 09:40:21

[...] i tak dojdziesz do swojego cpm. Wszystko zależy od celu a.może od reakcji organizmu i reakcji głowy. Bo - wbrew pozorom - nie każdy tak sobie dobrze radzi z nagłym wzrostem wagi/ zwiększeniem obwodów. To będzie związane z podejściem wody Tudiez uzupełnieniem wszystkich zapasów. Stad większe nabicie / pelnosc ale też możliwe podejście wody. Co [...]

[...] po tak silnym kataboliznie, ze nie wyrabialem z mobilnosci ciala zeby rozciagnac czy rozluznic dany miesien. Dodatkowo serce strasznie bylo obciazone przez ten nagly skok wagi, gdzie przy seriach laczonych czasem musialem stanac w miejscu bo serce by mi wyskoczylo. ale tak sie wlasnie powinno robic po silnym katabolizmie, wystepuje silne [...]

Niekoniecznie. U kulturystów przyrost wagi rzędu kilkunastu kilogramów po zawodach to normalna rzecz, chociaż porównując ich gabaryty i jego oraz % BF-a jaki osiągnęli...%-) Kto to wie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-28 00:42:44

Weszło 1100g więc blisko. Pierwszy raz w nocy czułem się nabity.Dziś za to back to normal - po jedzeniu został tylko wzrost wagi lekko ponad 2kg

[...] wyszedł rekomp. Rekomp jest realny ale żeby był rekomp to musi być spełnione innych kilka warunków. Rekomp to zmiana kompozycji ciała przy zachowaniu tych samych obwodów/ wagi. Zwlaszcza obwodow. Spadek smalcu i jednoczesnie wzrost LBM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 10:36:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 10:39:43

[...] \-) Na noc zwykle wpadało to: /SFD/Images/2016/9/2/2dc84693663942b58717faabf24576f3.jpg Na pierwszy posiłek podobnie z reszta. Pudding 2x baton 1-2sztuka owoców Nie miałem wagi wiec sypałem na oko. W domu sypnalem tyle samo i sie okazalo ze nie sypałem po 50g tylko po 80...... /SFD/Images/2016/9/2/cf4b682d63064c729d6fbd1478929fde.jpg [...]

[...] to mogłem sobie pozwolić na batona. Wpadlo w sumie ok 35g wegli i 35g fatu. Jak byłem w Polsce to Pudding jadłem że 3 razy dziennie. Do tego min 3 batony. A że nie miałem wagi i sypalem na oko to dopiero w domu się okazało że zamiast 40 było ok 70g prochu na raz. Więc białka czasami wlecialo i 300g+. Gdzie 200g+ z supli. Zmieniony przez - [...]

[...] nie jemy węglowodanów to również glikogenu.A glikogen (1g) to też woda (ok 4g) więc w sumie też 4/5 całości to woda. więc wszelkie wahania wody w 99,9% (jednodniowe wahania wagi). To po pierwsze . Po drugie robiąc czy będąc na deficycie tracisz zasoby/zapasy zarówno glikogenu jak i IMTG. Do tego palisz Fat i możliwe że tracisz mięsnie rąk samo. [...]

ale nie było w ogole wagi? w PL nawet jak jest OPEN to jest ważenie

Masz klasy Dawid według tego Wzrost do wagi /SFD/2016/10/24/1bb47ad7c21e40b5ac27ba1b547332c9.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-24 14:22:58

[...] Dieta potem trening silowy. Tak jakby trening siłowy nie palił fatu albo dieta na minusie też nie. Po drugie - więcej spalimy fatu po silowym czy po hiit (gdzie hiit jest zrobione prawidłowo) i więcej miecha zostawiamy- niż kręcąc cardio 90 czy 120min dziennie. Cardio jest i było dobre na rzucanie wagi. Bo leci wszytsko.......nie tylko smalec.

[...] jest najlepszym wyjściem atakowanie organizmu kcal rzędu 100% naszego cpm. Kiedy jeszcze na przykład dwa dni temu jedliśmy 1200 czy 1500kcal i mieliśmy problemy z rzuceniem wagi. A nasze com to no. 4500kcal. Tak na prosty chłopski rozum- co się stanie jeśli z podaży 30-40% zrobimy w dzień 80,90 czy plus 100% ( bo w końcu masa!) ? No to się [...]

[...] skrócona i skrajna wersja carb cycling. Rotacja węgli. Zapotrzebowanie nie liczę. Już nie pamiętam kiedy używałem jakiegoś dziennika czy kalkulatora. Spadek lub wzrost wagi to wskaźnik. Nie kalkulatory. Na to czy waga rośnie lub spada ma wpływ nie tylko wzeost i wiek (i sama waga ) czyli to co się wstawia do wzorów. Zawsze to jakiś punkt [...]

[...] więc o wszelkich kalkulatorkach do obliczania cpm można zapomnieć) a po prostu mam piramidke. Dodaje co tydzień czy dwa dana sumę węglowodanów lub fatu. A czy dodaje czy nie dodaje albo czy mogę dodać czy nie mogę dodać mówi mi progres (wzarost wagi lub brak + wzrost tkanki tłuszczowej lub bez zmian ). Tym się sugeruje podczas robienia masy.

[...] i przy układaniu szczególnie założeń dietetycznych trzeba stawiać realne cele i zadać sobie pytanie czy dam radę to ciągnąć np dwa lata a nie 6 tygodni i powrót do starej wagi z nawiązką na przykład. A Szostak i Karmowski i tym podobni to są właśnie cierpiętnicy dla zasady którzy dają tą samą rozpiskę z inną kaloryką każdemu kto do nich [...]

Mi nabial (w wiekszych ilosciach) na redukcji powoduje problemy z spadkiem wagi, dlatego .... jem go mniej.Oczywiscie, ze go nie wykluczam, zwyczjnie nie opieram mojej diety na tym, zeby miec 300g sera codziennie, ale 40g zoltego, 100-200g bialego, mleko, ale nie codziennie, od czasu do c zasu To wystarczy tydzien dwa obserwacji swojego ciala [...]

[...] rownowartosc mojej rozgrzewki. Pozniej mowie - no ja jem 900ww i mnie nie zalewa, ale on sie zastanawia dlaczego 700ww juz go zalewa pomimo podobnej ilosci treningow w tyg ,wagi ciala i zatluszczenia. Jakies randomowe zdjecia robione ostatnio na silowni, w sumie nawet bez nabicia gliko bo koncowka treningu, z rana nie mialem czasu zjesc nic [...]

[...] Jak nie umiesz wyciągać wniosków z badań to Twój problem, ja nie będę tlumaczył jak do sciany. Drugi raz pokazujesz, że nawet nie zajrzałeś do baadania - pierwszy raz jak powiedziałeś o tym że nie bierze pod uwagę wagi wody. A Patryk to największy de.bil na youtube, o czym nieraz pisałem. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-13 13:28:02

Mały quiz. Bzyku robił nt. swojej wagi. Ja zrobię odrobinę prostszy. Jakie btw tego posiłku? /SFD/2017/3/23/d564d2fe982140a2b2442a5a49ce7cdb.jpg Pulpety z indyka 250g Jajko Może 30g tuńczyka Jabłko 100g Baton 25g Ciastko 40g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 02:22:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 02:24:11