wagi

[...] nowy rekord Polski w wyciskaniu i trójboju siłowym. Na pewno nasz zawodniczki były przygotowane na lepsze wyniki, ale niestety podróż, zmiana czasu, lekkie zbijanie wagi, niezbyt sprzyjające werdykty sędziowskie dały znać o sobie. Dziękuję wszystkim co pomagali w przygotowaniu naszych zawodniczek do startu i jeszcze raz wszystkim Wam [...]

[...] razie warzywa i jablka tez sa naszprycowane hormonami wzrostu? W takim razie doradzcie mi co tu mam jesc aby zrzucic te 3 kg. a nastepnie nie przytyc ponownie? po uzyskaniu wagi jaka chce uzyskac jak mam jesc aby znow nie przytyc? Codziennie cwicze po 45 min rano na czczo, pozniej wieczorkiem 2, 5 godziny po kolacji rowerek przez godzine i jem [...]

[...] chudym mlekiem lub firmy Inkosport. Szklanka odzywki ma mniej więcej Kolo 28g białka tak jak puszka tuńczuka:-p. by marieta dziekuj jej za udostepnienie danych dziewczyna walzcy rowno i juz poleciala z wagi wiec i tobie sie uda powodzenia jak cos to pytaj ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .

[...] jak byłam w Stanach też "zdobyłam" 3 kg... wow, Termitku już miałam Cie chwalić że taki pracowity jestes Super rady, na pewno trzymając się ich można polecieć z wagi. Parę drobiazgów: - radziłabym zrezygnować z ryżu (nawet ciemnego, chyba że chodzi o dziki ryż, czarny) i ziemniaków - z kukurydzą lepiej nie przesadzać w ogóle, nie [...]

[...] diety: Zdarzaly sie rozne krotkotrwale, ale najgorsza to w zeszlym roku Dukan, owszem schudlam ale potem przytylam 3 razy tyle i nie moge tego zrzucic, naprawde wczesniej moglam wrocic do wagi szybciutko i z przyjemnoscia nie szalejac z ograniczaniem jedzenia a teraz co bym nie robila waga stoi w miejscu i mam napady slodyczowego objadania sie

1. Nie podałeś ani wieku, ani wzrostu, ani wagi. 2. To ile jest zależy od tego ile trenujesz. 3. Za dużo białka Zakładam że ważysz 64kg (bo z tego wychodzi Twoje obliczenie) To daj: 140g białka - 2,2g/kgmc = 560kcal 90g tłuszczu - 1,4g/kgmc = 810kcal 350g węgli - 5,5g/kgmc = 1400kcal Wychodzi ok. 2800kcal, jeżeli będzie za mało, podbijaj węgle. [...]

[...] ma co tu rzeźbic, jednak ten chłopak przy wzroście 176/tyle co ja waży/ ponad 80kg. On ma na sobie duzo tłuszczu, dużo za duzo... Jeśli teraz zacznie się masowac dobije do wagi ok 90kg i będzie wyglądał jak nabite prosie. Tak sadzę bo wiem ze początkujacy "pakerzy" robiąc mase objadają się bez opamiętania i wnoszę że w tym wypadku [...]

Pierwsze dojdz do wagi ,,M,, pierwszy cykl meta lub propionat Jako baza Dietanabol

NO 25kg to dosc duzo. Czytales moze kiedys artykol taki gosciu warzyl 300 kg i schudnął 100kg czy ponad nie pamietam ale masakralnie spadl z wagi wiec sie staraj ty nie warzysz 300. pozdro.

50% wagi ciała amatorzy: 1. Dariusz Kłodziński (Jędrychowice) 107 powt. 2. Szymon Stonoga (Ozimek) 104 powt. waga zaw. 73kg. 3. Andrzej Feliks (Ozimek) 104 powt. waga zaw.. 82kg. 4. Grzegorz Kowalski (Kietrz) 102 powt. 5. Michał Król (Ozimek) 86 powt. 6. Adam Hałajko (Ozimek) 58 powt. 7. Mateusz Szymik (Ozimek/Biestrzynnik) 55 powt. - najmłodszy [...]

[...] 11. Michał Król (Ozimek) 8x100kg 12. Bartosz Janiak (Lubliniec) 7x100kg 13. Szymon Stonoga (Ozimek) 6x100kg 14. Maciej Supel (Grodziec) 2x100kg Konkurencja główna zawodów ½ wagi ciała zawodnika 1. Piotr Bąk (Ozimek) 140x45kg 2. Mateusz Kupka (Lubliniec) 132x40kg 3. Konrad Fornalczyk (Turek) 120x60kg 4. Andrzej Feliks (Ozimek) 101x40kg 5. Łukasz [...]

Coleman to ma 180cm wzrostu. Nikt ci nie powie ile masz wazyc zeby zostac kulturysta. Czegos takiego nie ma. To zalezy tylko od ciebie do jakiej wagi dojdziesz/chcesz dojsc. Ale zeby sprawiac na scenie wrazenie tak masywnego jak Coleman to dobre 150kg by sie przydalo ;)

nie wliczaj warzyw do diety ale dawaj ich dużo bo organizm na ich strawienie poświeca wiecej kcal niz one dostarczaja czyli od nich nie przytyjesz. ostatni posiłek: twaróg + oliwa z oliwek ; tego tuńczyka wrzuc w ciagu dnia. jak na moje oko bilans na zero dla takiej wagi to 2000kcal to chociaz do 1800kcal dobij diete, to nie ma byc głodówka. pzdr

[...] będzie niedziala po sobotnich imprezach No ale... 1. Skąd mam wiedzieć co zmienić w diecie skoro jej nie podajesz? 2. Aeroby po treningu. W dnt możesz pomyśleć nad czymś mocniejszym - jak dasz rade. 3.BCAA okołotreningowo 4. Tygodniowy spadek wagi - ok 1 kg, w zasadzie do jednego kg tygodniowo. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-21 15:51:51

tysiac piencet sto dziewiencet kazdy robi inaczej kurczaka wiec skad mamy wiedziec? nawet wagi produktu nie podales.

[...] z cwiczenia, po miesiacu nieopuszczajac ani jednego treningu pobnieglem 11, 80 a tydzien pozniej 11, 60- czyli w ponad miesiac sekunda.wplyw na to mialo rowniez zrzucenie wagi do 75 kg. Przez ten miesiac codziennie cwiczylem rowniez na silowni ok. 2 h dziennie codien wszystkie partie miesnie( teraz wiem ze to zle!!!) ale mimo to bardzo sie [...]

[...] jest znacznie ciezej utrzymac kulturystyczna sylwetke, chociaz jak sie spojrzy na Michaela Johnsona, to ten to mial ramie jak moje udo... anferny jaki masz stosunek wagi do wzrostu? (pytam tak z ciekawosci) a co do brzucha, to ja np. stosuje takie cwiczenia: spiecia unoszenie kolan w lezeniu na plecach (kolana do glowy) skrety tulowia [...]

Tak Johnson jak na 400metrowca miał muskularną sylwetke chociaż stosunek wagi do wzrostu był nie wysoki 78kg przy 185cm co pewnie dowodzi ,że miał bardzo mało tkanki tłuszczowej.Nie wiem czy widziałaś Ericka Thomasa płtokarza na 400m ,ten to jest dopiero byk nawet wśród 100metrowców by się wróżniał.Jednak to są rodzynki na 400metrów. Jeśli [...]

[...] je mowi wuchte jem potrafie np w drodze do domu kupic w sklepie litr maslanki i 4 banany i to wszystko zjesc przed dojsciem do domu i w domu obiad.Ale jak patrze na te 10kg wagi po tym co strzelił to powiem ci szału nie ma wydaje mi sie ze cos STRASZNIE KULEJE i na pewno jest to dieta. Wykorzystaj to co daje ci natura naucz sie odzywiac bo jak [...]

[...] a co do kicka to sam trenuje tkd i ci powiem ze dobrze sie to laczy z silownia i moze sluzyc jako dobra forma areobow, a co do diety to jedz 2.2 g bialka na kg twojej wagi, (glownie kurczak indyk ryz jajka tunczyk losos itp.) sam bedziesz wiedzial co ci najbardziej smakuje, a jak chcesz troche kg nabrac to jedz duzo ryzu, a co do odzywek, [...]