wagi

witam , tydzień temu minął miesiąc jak chodze na siłownię , i martwi mnie to że ciężko mi podnieść a czasem nie potrafie 8 razy 30kg... , , co z tym zrobić ??? 16 lat 194cm wzrostu 68kg wagi

Mam prośbe do jakiegos experta,kolezanka potrzebuje diety na utrzymanie wagi,ona sie jeszcze uczy ,ale trenuje koszykowke.O co mam zapytac ją ,jak narazie wiem wiek wzrost i wage(20,167,53) Dzięki za pomoc quazar pomóż plissssss ;) Pozdrawiam serdecznie

jak szybko przytyć proszę skuteczną recepturę na przyrost wagi w krótkim czasie bez uszczerbku na zdrowiu,czyli naturalnie,jak to zrobić?Proszę o profesjonalą poradę bez ściemy i naciągania.Jeśli ktoś może mi dać jakieś konkretne wskazówki to byłbym bardzo wdzięczny,apropo bez głupich rad np.więcej jedz

Witam Na siłowni ćwiczę od miesiąca mw(4-6)w tygodniu. Co zaboserwowałem to bardzo duży skok wagi podczas tego miesiaca przytyłem z 77 na 82 kg. Czy to dobrze? Dieta została zmieniona na taką bardziej naturalna czyli bez zapiekanek itd. Przez ten czas mw co 3 ternig brałem 1M.R tą starszą wersje. Z góry dziekuje :)

Cześć mam prośbę czy mógł by mi ktoś polecić jakaś dietę na masę mam 189cm i tylko 70kg wagi. Jestem zielony w tych rzeczach. ZDROWO ma być. P.S nie wiem czy w dobrym dziale to umieściłem jak w złym to przepraszam

Witam mam pytanie mam 14lat 177cm wzrostu i 66kg. Czy mam niedowage?? pytanie zadaje ponieważ dzisiaj miałem bilans w szkole i pielęgniarka powiedziała że jeszcze mi brakuje 3-5kg do dobrej wagi, co mnie bardzo zdziwiło ponieważ nie wyglądam jak "szkielet" pzdr.

Witam. Mam 22 lata 174 cm wzrostu i 70kg wagi. Przygodę z siłownia rozpocząłem od redukcji. Teraz chciałbym zdobyc trochę masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9df5d2d9d2f94a5aba8b9ad666d3ba75.png Zmieniony przez - lucky luck w dniu 2012-10-25 21:58:17

Witam wszystkich! Mam 18 lat, 203cm wzrostu, 80kg wagi, ćwiczę 1msc, i chciałbym osiągnąc szybko i efektownie widoczne mięsnie. Powiedzcie mi jak ułożyć ćwiczenia, mam każdy rodzaj sprzetu ponieważ jestem zapisany na siłownie. Najbardziej zależy mi na klacie, recach i brzuchu.

Witam W sobote o 7-8 rano mam wazenie- jade na czczo,mam wage w granicach 0.5kg tolerancji. Walki mam po 10. Co zjesc w te 2h zeby jak najwiecej nabic wagi i energi,ale nie byc zbyt ociezalym i czuc sie dobrze na walce?

Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

witam wszystkich jestem poczatkujacym cwiczacym mam 176 wzrostu i 70 kg wagi mysle ze to dobra waga:P:P chcialbym sie dowiedziec co mam robic zeby miec silnie widoczne miesnie ile razy mam chodzic na silownie i co na niej robic prosze o pomoc BEZ ODŻYWEK!!

witam panów koksiarzy . Mam 17 lat 184 cm wzrostu 79 kg wagi. Ćwiczę od 5 miesięcy na sucho i chciał bym zacząć brać jakieś odżywki , ale nie wiem jakie możecie mi coś doradzić ? miałem zamiar wziąć mete ale tak od razu to chyba nie bardzo .. z góry dziękuje za porady (biceps 36cm)

Witajcie Kiedy dokładnie odbędą się mistrzostwo wagi open w Kyokushin Karate .Ostatnie były w 2007 roku to wypadało by że jakoś w tym roku będzie .I jeszcze jedno pytanie gdzie je będzie można było obejrzeć

Moje pytanko... przyjmuje 1200kcal dziennie.. rozplanowałam sobie 45% węgli, 35% białka, reszta tłuszcze.. ćwize codziennie ok 20min, do tego mam prace wymagającą fizycznie, mam 160cm i 55 kg wagi, chce zejść do 50 kg.. czy ilosc białka nie jest odpowiednia?

Witam. Jestem początkującym na siłowni i zaczynam robić masę. Mam tylko takie pytanie.. Kiedy kończy się juz masę jak jest się już zadowolonym to trzeba przejść na dietę redakcyjna czyli na rzezbienie tak? A kiedy się juz wyrzrzbi to trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi? Dzięki i pozdro.!#

Cze podajcie dietke, co jest jak jesc i ile jesc, bo mam metlik w glowie. Chce troche przybrac tylko tak przybrac aby nie zlac brzucha ktory teraz ladnie wyglada, troche pracowalem nad nim i nie chcialbym go stracic. thx z gory. trenuje 8 miesiecy z przerwami lekkimi, 90kg wagi na 190cm.

Wiek:27 Wzrost:173cm Waga:88kg Trening: FBW 3x Tydzien Cardio: Narazie Bez Bf: Myślę 25%-30% Praca fizyczna 8h Cześć, 8.05.23 zacząłem redukcję na IF (8/16) z powyższą wagą i 2500kcal. Po pierwszym tygodniu waga zeszła do 85.5kg, tydzień później 84.3kg. Na dzień dzisiejszy jest to 83.7kg. Czy to nie za szybka utrata wagi ?

http://www.allegro.pl/item482667817_trec_1040_najsilniejszych_hmb_cm3_aakg_zobacz.html Chodzi o jak najwiecej suchego mięcha. Prosze o opinie 23 lata 183cm wzrostu 96 Kg wagi 43 biceps

Szukam porady jaki zestaw suplementów zakupić mam 24 lata 190 wzrostu i 85kg wagi. Ćwiczę z 4 miesiące z drobnymi przerwami.chcialbym kupić jakiś zestaw żeby popłynąć mój postęp w szybszym tempie. Myślałem o połączeniu czegoś na masę i siłę. Czyli jakiś gainer i kreatyna i przedtreningowka

Jestem na diecie na utrzymanie wagi...może treoche redukcyjnej i mam pytanie CZY MOGE JEŚĆ OWOCE ?? Jak tak to ile ? Jedno jabłko w szkole ?