wagi

[...] wolnym 78kg następnie po dniu treningowym 77.6kg,następnie po dniu wolnym 79kg, następnie po dniu treningowym 78.7kg.Zawsze waga po treningu spada mi o 0.5kg a czasem nawet kg i to mnie niepokoji.To wąchania wody w organizmie, czy co?Jestem typowym ekto.Spozywam 4800-5000 kalorii.Czy te wąchania wagi są normalne? Zawsze waze sie z rana na czo

Witam na wstępie powiem że chciałbym troche przyrosnąc w mase mam 170wzrostu i 60 kg wagi jestem troche chudy i raczej nie mam dobrej formy ale chcialbym to wszystko zminic przegladalem tyle artykułów i czasopism ze juz dostałem mętliku i sam nie wiem jak zacząć jaki plan byłby dobry żeby przybrać na masie i wzmocnić siłę jeśli ktoś może mnie [...]

witam! mam kilka pytań. czy mając 18lat jakieś 162 wzrostu 50 kg wagi mogę osiągnąć na 800m 2,10 min. a na 1000m 2,45 min. co o tym myślicie? czy to są jakieś wygórowane czasy jak na dziewczynę?

Chcę przypakować i potrzebuje jakąś diete, nie wiem czy mam abierac masy mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi, dużo jem ale też bardzo dużo się ruszam więc spalam. Nie mam możliwości robienia sobie kurczaka z ryżem itp. , da się to w ogóle zastąpić czymś prostym? Proszę o pomoc

[...] ale nieznalazem nic konkretnego, wiec pisze tutaj. chodzi mi o nitrobolon energizer. daje sile na treningi i wieksze checi ale czy sa jakies efekty kture zostaja czy wieksza sila i masa ?? bo nie wiem jak to jest z tym.A nitrobolon 2?? jak dziala ?? co bardziej polecacie na sile i mase?? mam 17 lat ponad rok stazu. 178 cm wzrostu i 67 kg wagi..

Witam! Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 65kg wagi. Zaczynam na poważnie trening na siłowni. Chciałbym abyście ułożyli mi dobrą diete na mase zeby byl progress na silce. + brać jakieś suple? Chciałbym mieć dobrą łape, kaloryferek i bary. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Rozłoży ktoś takze plan treningowy? PS. Tkanka tłuszczowa 13%. Zmieniony przez - [...]

Witam. Potrzebuje treningu w domowych warunkach. Mam 163cm wzrostu 63kg wagi 16lat Proszę o podanie jakiegoś treningu na klatkę, plecy i biceps. Posiadam niestety tylko drążek. Zrobię prawidłowych pompek normalnych z 40 razy I podciągnę sie 10 razy Dziękuje za porady i sugestie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-08 [...]

Witam Nadeszła zima , czas na mase! Dieta , trening oczywiście jest :) Zastanawiam się nad takim zestawem odżywek do tego; Vitalmax - Classic creatine monohydrate Vita-Miner - witaminy i minerały Aminostar BCAA - 420 kaps Scitec ZMA - 60 kaps. Biogenix Carb BX PVL Mutant Mass 6800g/inny gainer Białko. Wiek 17 lat , 170cm wzrostu , 67kg wagi .

[...] cztery lata dieta dopasowana do mojej osoby tylko mam mały problem nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha nie mam jakiejś wielkiej oponki zwykły brzuch, chciałbym uwidocznić w tym miejscu mięśnie jak to zrobić? jakie ćwiczenie polecacie? czy jest w ogóle możliwość wyrzeźbienia brzucha nie tracąc mojej wagi ciała? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

[...] temu skończył mi się tydzień w którym miałem 3 cheat day'e ale bardzo zalałem się wodą. I otóż mam takie pytanie ponieważ wydaje mi sie ze woda zeszła do normalnego poziomu (tak jak przed cheat dayami) tłuszczu nie widze wogóle a waga pokazuje 2 kg więcej jak to możliwe jest wszystko tak jak przedtem prócz wagi, prosze kogoś o porade co do tematu

[...] czas jadłem (i jem dalej) dosyć małą ilość kalorii, ale z tego co sobie wyliczyłem to nawet gdybym dodał sobie ok. 500/600 kcal to nadal byłbym na deficycie kalorycznymi i stąd moje pytanie, czy gdybym to zrobił to mogę spodziewać się wzrostu wagi? Dodam, że jestem raczej początkujący w tych tematach stąd to pytanie. Z góry dzięki za pomoc ;)

Witajcie, Cwicze 5,5 miesiaca. Mam 188 wzrostu i 95 kg wagi. Obw. w barkach - 125cm Klatka - 110cm Ramie - 38-39cm Przedramie - 32cm Kark - 40,5cm Udo - 63 cm Pas - 87 cm Moim celem jest wyrzezbienie ale nie wiem jak ulozyc serie oraz powtorzenia. Nie mam zadnych przeciwwskazan i NIE jestem chetny do brania supli. Bardzo bym prosil o pomoc:)

Wie ktoś może jak szybko schudnąć? Mam 177 , 86kg wagi i 14 lat xd Potrzebuję pomocy ponieważ gram w drużynie koszykarskiej i pytałem trenera o wyskok(jaki trening) , odp. mi że muszę schudnąć przynajmniej 8kg więc proszę was o pomoc (Najlepiej jakieś ćwiczenia bo nie przepadam za dietami :D ) I jeszcze jedno pytanie jak rozwijać swoją kondycję i [...]

[...] była brać różnorakie lekarstwa, które zamiast uleczyć zostawiły po sobie jedynie kilogramy. (zatrzymały wodę w organizmie) Gdy tylko poprawi się pogoda to wyciągnę ją na bieganie. Czy jesteście w stanie zaproponować jakiś suplement wspomagający utratę wagi ? Potrzeba zrzucić co najmniej 8-10kg. Moja mama: wiek 41 lat wzrost 165cm waga 66kg

[...] specjalistów :P Proszę o dobranie mi jakiś odrzywek na nabranie masy . (i żeby to nie było jakieś szkodliwe dla zdrowiwa ) wiek 15 lat , wzrost 174, waga 52 kg . Myślałem nad BCA i whey protein complex 100 . Zależy mi na nabraniu wagi , bo jestem bardzo chudy jak na swój wiek i wzrost , mam bardzo chude ręce . Pomocy :P z góry dziękuję ;)

SIEMA otóż, na 53 kg wagi podejrzewam, że ok 30g tłuszczu dziennie jest za mało, em aj korekt? oczywiście staram się wrzucać zdrowe tluszcze, ryby orzechy jajca olej, ale w przypadku, gdy wychodzi mi za mało tłuszczu, rozumiem że suplementacja tabletami omega 3 sprawę załatwia? :) dziekuje

Witam , potrzebowal bym w miare rygorystczna diete oraz wykres cwiczen do mojej wagi i wzrostu.(3-4dni w tygodniu) Bede chodzil na profesjonalna silownie ,wiec mozecie pisac jakich uzywac przyzadow itp. Z gory dziekuje , Matio93 p.s. jezeli mialbym od poczatku zaczynac z suplementami , to dajcie nazwy...

Czesc. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu, waze 75 kg. Pomimo mojej wagi mam dosyc duzy brzuch, ktorego chcialbym sie pozybc. Chce zrzuci troche body fat'u mam go duzo sczegolnie na brzuchu i cycach. Cwicze FBW od 2,5 miesiaca w pon, sr, pt. Co zmienic w moim treningu? jesc moje normalne zapotrzebowanie i budowac miesnie czy przyciac kalorie?. Co do diety [...]

[...] z tym wybieram się na siłownię, jednak nie mam o tym zielonego pojęcia. Myślałem o jakimś treningu siłowo kondycyjnym oraz chciał bym przybrać na wadzę jakieś 10-15 kg. Oczywiście nie oczekuje tego po 3 miesiącach. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych ;P Ap ropo mojej wagi to nie jestem zwolennikiem odżywek itp... Z góry dzięki za pomoc.

Witam! Chciałbym zacząć trochę ćwiczyć, ale niestety nie mam czasu na siłownię. Masę wydaje mi się, że mam dobrą, 175cm wzrostu, 70kg wagi. W domu mam jedynie drążek, (jeżeli to potrzebne, taki: http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-4-chwyty-i2995152382.html ) czy jest sens treningu na samym drążku, czy efekty będą bardzo [...]