wagi

[...] ale mi najbardziej przeszkadza wlasnie te wysuwanie sie dolnej czesci mostka ,dzieje sie to nie tylko przy napinaniu jak rowniez podczas lezenia bokiem . Dodam ze robiac pompki na poreczach czuje bol w dolnej czesci klatki . moze jakies rady , czy ktos mial i cos robil i udalo mu sie to zlikwidowac ? Mam 17 lat okolo 173 cm wzrostu 63-65 kg wagi

Witam, mam 17/18 lat, 178cm wzrostu i 60kg wagi, wziąłem się w garść i poleciałem na osiedlową siłkę, nigdy wcześniej nie próbowałem nawet wyciskania i dzisiaj bez żadnej krety, ani nic nałożyłem piątki po obu stronach i wyciskałem 4 serie, ale czuję, że więcej bym nie dał rady? czy to jest normalny wynik jak na sam start? jak go polepszać [...]

[...] trochę tluszczyku z brzucha i jakoś "odkryć" mięśnie. No właśnie czy tyle wystarczy na ujemny bilans? Jak dobrać makro na redukcji żeby efekt był szybszy? I właśnie odnośnie wagi. Nie wiem czy to woda ale tak się pocieszam bo niby ujemny bilans a waga wzrosła 1kg. Czy to normalne? Dodam że ćwicze siłowo 3x w tygodniu plus 2-3x w tygodniu jakieś [...]

witam mam pytanko co bys cie polecali dla zawodnika doświadczonegow w treningu jak i saa na kolejny cyklik? Ostatnio dużo zjechałem z wagi z powody poracy, ostrych treningów sportów walki i przejściowych problemów z utrzymaniem diety. teraz mój cel jest powrót do dobrychj wyników siłowych przy możliwie jak najmnijszym zwieszeniu masy. do [...]

Siema! Ciekawi mi co sądzicie o takim cyklu. NIe chodzi mi go aby stosować tylko czysty post informacyjny Ed - 30 mg mety przez 5 tygodni E7d- 400 mg Boldenone przez 12 tygodni Meta na typorzy przyrost masy a boldenone na powiększenie apetytu i stały przyrost wagi? Pzdr

[...] ich system odpornościowy jest do kitu? bieganie na świeżym powietrzu niestety nie sprawdza się do końca, dlatego praca nad lepsza kondycją po leczeniu i zbijanie nadmiaru wagi musi się odbywać w warunkach domowych. zapytam ogólnie czy bieżnie od ok 1500zł do 2000zł są godne uwagi? no i najważniejsze którą wybrać. natomiast temat diety dla [...]

Witam mam 14 lat ok. 175 cm wzrostu i około 80 kg wagi jestem gruby do tej pory ćwiczyłem trochę z ekspanderem, nie umiem zrobić 1 pompki. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z hantlami i tutaj prosiłbym o ułożenie planu treningowego na cały tydzień. Moje cele to schudnięcie, przybranie siły i chciałbym się przy tym nauczyć pompek. Ćwiczyć mam czas 3-4 [...]

Witam mam 17 lat i 75 kg wagi i 175 cm wzrostu. Czy jest tu doświadczona osoba która mogła by mi napaść w jakich porach dnia i w jakich porcjach i jeszcze jak (czyli jakoś z wodą mieszać czy jak) Na siłownie chodzę codziennie. A i jeszcze do kreatyny gość w sklepie doradził mi żebym kupił coś takiego jak crea carbo(środek spożywczy zaspokajający [...]

Witam chciał bym przedłożyć wam moją sytuacje mam 20 lat 195 wzrostu 88kg wagi nie chciał bym jakoś ciężko iść w mase ale zależy mi na tym aby poprawić podciąganie się na drążku bieganie i mięśnie brzucha jednocześnie nie tyjąc do ponad 100 kg . Zależy mi bardzo aby ktoś spróbował mi pomóc odnośnie diety i ćwiczeń jakie moge robić w zaciszu [...]

Hejka:) Mam 20 lat, 164 wzrostu i 70 kg wagi. Mam do zrzutu 15 kg. Czytałam dużo artykułów w necie na temat odchudzania,ale to forum jest profesjonalne i mam nadzieje, ze mi pomożecie. Jaką diete zastosować, zeby pozbyc się tych 15 kg?? co jeść, a czego nie?? Czy jakieś suplementy są potrzebne?? Ile czasu to zajmie??Wszytsko co moze mi pomóc w [...]

[...] w tygodniu ! Ćwicze a6w + dieta redukcyjna niskoweglowodanowa. Gdybyscie mogli mi napisac plan to byłbym wdzieczny, nie piszczcie o kilogramach bo to sobie sam dobiore ! Potrzebuje treningu po ktorym najszybciej uzyskam rzezbe i strace cenny tłuszczyk :F Mysle ze ciezar okolo 25-30kilo bedize dobry, mam 14 lat i 60kilo wagi. Pozdrawiam, Neo

Witam! Jeśli mozna to proszę o plan na trzy dni. Mam 30 lat, 185cm wzrostu i 95 kg wagi(oraz trochę brzuszka). Mam swoją małą siłownię-sztangę 60 kg oraz sztangielkę 25 kg. Jeden dzień może być na wyciągach. Chcę uzyskać dobrą rzeźbę. Do tej pory trenowałem dwa dni na te same grupy mięśni tyle, że za każdym razem inne ćwiczenia. Nie interesuje [...]

Witam, mam 16 lat (w sierpniu 17), mam 176cm wzrostu i 60kg wagi i jak można wywnioskować jestem bardzo wątłej budowy. Mam jednak zalążki czegoś w rodzaju mięśni- nie mam tłuszczu co zrozumiałe, i gdzieś tam pod skórą delikatny kaloryfer się wyłania (4). Mam problem, nie potrafię wyrobić sobie takich mięśni jak: biceps, mięśnie ramion czy klatki [...]

19 lat 66 kg wagi

Dużo zdrowia, szczęścia, zaleczonej kontuzji i spokoju. Andrzej byłeś jesteś i pozostaniesz w mojej pamięci jako świetny zawodnik wagi ciężkiej... dostarczyłeś ogromnych emocji swoimi walkami. Prawdziwi kibice zawsze z tobą na dobre i złe! A tak mało brakowało z tym pasem...Dla mnie i tak już byłeś mistrzem po walkach z Byrdem i Ruizem!. Jeszcze [...]

[...] gainer + białko + kreatyna (zależy mi na jej jakości) + przedtreningowka ewentualnie aminokwasy. Dieta moja to głównie płatki owsiane kurczak ziemniaki i ryż. Mężczyzna 174 cm wzrostu 70 kg wagi uprawiane sporty to siłownia czasami boks i niedługo chciałbym zacząć biegać raz w tygodniu Zmieniony przez - kamper w dniu 2016-02-25 18:54:03

Prowadzę ostatnio bardzo aktywny tryb życia.Od 1 marca jestem na diecie,chodzę na siłownie,uprawiam aeroby i zszedłem z 90 kilo do obecnej wagi.W piątek przyszła do mnie kreatyna (trec-cm3-1250-360-kaps-kreatyna).Mam też białko od brata.Moim problemem jest brzuch, którego chciałbym się pozbyć w całości oraz biceps, który jest bardzo mały.Mam [...]

[...] kulturystów na temat: - ćwiczeń - suplementow - rozkładu zajeć tzn jak połączyć trening na silowni z basenem biegami itd Troche inf o mnie: Mam 20 lat , 84 kg wagi i 182 wzrostu. Bedzie to mój pierwszy poważny trening/kuracja. trening ma mi pomoc gł. w wyrzeżbieniu ciała , i popraiw kondycji. Bardzo prosze o inf. Pozdrawiam. [...]

Witam. Mam 18 lat. 197 cm wzrostu i 106 kg wagi. Staz na silowni około roku. Chcialbym podpytac osob ktore sie na tym zdaja o diete bo staram sie dobrze jesc itd ale przydaloby sie zeby ktorys ze starszych kolegow cos podpowiedzial , kiedy jesc, co i ile. Na silownie jezdze kolo 19.30 Dziennie mam do dyspozycji mleko,platki owsiane/kukurydziane, [...]

[...] Hi-Tec Hi-Anabol Proteine, ZMA z Olimpa i jeszcze z pół opakowania Thermo Speed Extreme. Facet w sklepie z odżywkami polecił mi jeszcze branie Nitrobolonu II przed treningiem, co Wy na to? Zaznaczam jeszcze że treningi mam 3x w tygodniu, a każdy to minimum 2h intensywnej wspinaczki. No i w jakieś 2 i pół miesiąca zszedłem z wagi około 10kg. %-)