wagi

ja mam 185 i 64 wagi i jem 250 kcal pewnie zamalo ale poobserwuje i zobacze jak cos to doloze%-0

[...] kazdym dniu treningowym powinienes zaczynac od duzeych partii miesni 3.progresja 4.przerwy miedzy cwiczeniami powinne wynosic okolo 2 min co do poszczegolnych cwiczen sie nie wypowiadam bo jak kazdy nowy nie podales wieku, wagi, wzrostu ani NICZEGO co by moglo naprowadzic ludzi na jakies sensowne odpowiedzi poza podstawami ktore wypisalem wyzej

Uwierz że nikt niema siły odpowiadać minimum 20 razy dziennie na te same pytania. Ile to 5g? Jest miarka w opakowaniu to jej używasz. Niema? Sypiesz na oko średniej wielkości łyżeczkę, albo używasz wagi kuchennej. Jaką ilość wody? Ze 200ml lub więcej. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-19 15:14:26

[...] go masz, bez tego możesz przypuszczać że jest bardzo nisko - ale ja bym zbadał na Twoim miejscu. Jak po przerwie wracasz i do tego przy tak marnych wynikach siłowych co do wagi to nie bierz sie od razu za koks. Nie chcesz odsyłki do działu odzywianie to nie będę odsyłał, ale wiedz że każdy kto to robi sam swoją wiedzę zdobywał i zdobywa [...]

zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania wagi ciała, następnie utnij z 200 kcal i obserwuj ciało w lustrze. jak waga schodzi to dobrze, jak stoi w miejscu to ucinaj dalej o następne 100-200kcal. Dorzuć do tego trening siłowy kilka razy w tygodniu, dodatkowo jakieś aeroby, a jak już kondycje poprawisz (bo domyślam się, że [...]

[...] ich fajka stwierdziłem Oki czemu niee i wyciągam paczkę spytali sie grzecznie czy mogą cała paczkę biorąc pod uwagę ze było ich 5 pijanych o rożnej masie cięższych i mojej wagi, jeden stanął za mną drugi przede mną i co miałem sie lac czy grzecznie oddać fajki… oddałem bo mimo i twarz nie szklanka zęby nie rzodkiewki to wole mieć [...]

Lodzianin, profilaktyka jest 100% dopieta, co do diety to dobrze trzymana, kilogram miesa dzienie leci, wegle w zaleznosci, do teraz lecialo jakies 4g wegli na kg wagi, tak mi odpowiada, tluscze okolo 1g, zarcie dobre, kasa jest na diete, dodatkowe suple bcaa, gluta, fiber itp leci, wszystko bylo ok, od miesiaca game over, ogolnie to on jestem od [...]

[...] to tym bardziej poleciłbym Ci rozpisanie diety. Wyliczyłabyś swoje dzienne zapotrzebowanie i po prostu wyznaczyłabys sobie cel czy to ma być redukcja czy utrzymanie danej wagi. Reszte posiłków dopasowałabyś do dnia i było by gites Tutaj masz linki do diety itp http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

[...] to tak wychodzi hmmm tak sie zastanawiam czy to mozliwe,że przez to że mało jem jest mi ciągle zimno?? czy na kolacje mogę zjesc jajecznice z 2 jaj cebuli i szynką?? moim celem jest zrzucenie wagi do 56 kg i wyrzeźbienie mięśni nie ćwiczę jak pisalam aerobów tylko siłownia, to może w trningowe miec 1400 a w nie treningowe ten 1000?? Pomocy!!!!

Mili ja schodzę z duuuużej wagi i dlatego powoli ale jakoś idzie ale zaczną się u mnie klocki schodki. Przeciez już sie redukujesz a wyniki Cie napewno miło zaskoczą jeżeli mi kiedyś uda sie osiągnąc twoją wagę to padnę z radości Pozdrawiam gorąco, buźka A jak tam świąteczne przygotowania i co planujesz kupić córeczce? (chyba nie podpatrzy

[...] tygodnia po porodzie bo to sa cwiczenia rehabilitacyjne, ale dobierz cos pod siebie bardziej wymagajacego, jezeli brzuch wyglada ok powinnas juz jakies brzuszki robic. Acha "wciecie" to sprawa optyki wiec czy go widac czy nie wcale nei zalezy od wagi ale od proporcji wymiarow biodra/ takia, obowd przy pepku, pod klatka piersiowa

Alev działa , udało mi się zregenerować trochę bark wczoraj miałem trening na górne partie ciała i jestem zadowolony , nie był to trening siłowy a raczej trening "regeneracyjny" małe obciążenia duża liczba powtórzeń. Dziś przerwa , jutro może basen. Co do wagi to spada.

[...] i dziś testowałem nitrex megabola i przyznam że wczoraj efekt napompowania był taki sobie , za to energii miałem dużo. Dziś już gorzej i bolała mnie głowa , dziwne ale czułem jak by mi głowę miało rozsadzić. Jutro dzień przerwy , czwartek ćwiczę nogi. Zacząłem cykl na kreatynie więc pewnie nabiorę trochę wody i nici z szybkiego spadku wagi.

Dalej trenuje , dalej spadam z wagi , przyjmuje HMBolon , oraz multi vitamin sport olimpu , do tego biało.

A wiec nadal ćwiczę 3 x w tygodniu Zakupiłem sobie Polecam , dobrze usztywnia , choć muszę się jeszcze przyzwyczaić. Waga 95 kg. No cóż leci do mnie. Przetestuje i dam opis. Zdjęcia i wagi też będą.

to są wahania wagi.ja jednego dnia potrafię ważyć 93kg a dwa dni później 88-89kg.np ostre obżarstwo i do tego masa coli i 93kg a po 2 dniach wraca wszystko do normy Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-08-23 00:21:03

wyżej wymiony temat wałkowałem kilka razy, ale póki co nie przemawia do mnie, przy wzroście 188 cm optycznie jestem chudy i to mi przeszkadza, chce nabrać trochę wagi, później zacząć plan na siłowni, pod kątem siły eksplozywnej i dynamiki

To chyba znaczy, ze mimo ponad 120 kg żywej wagi z zapotrzebowaniem kalorycznym przesadziłeś (albo treningi mało wymagające?)... I naprawdę chce Ci sie tej śmietany na noc - czy tak dobijasz?? Dużo tych tłuszczy... Bardzo jestem ciekawa co ktoś mądrzejszy Ci doradzi.

Ja startowałem z podobnymi parametrami jak Ty. Miałem 102kg/176. Nie brałem żadnych spalaczy i zredukowałem 20kg. Więc na luzie zejdziesz z wagi na sucho. Spalacze przy takiej nadwadze to placebo. Nie ma żadnego znaczenia czy weźmiesz teraz l-carnitynę czy leviathana. Działanie żadne, bo taką nadwagę zrzuca się dietą.

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, byłoby bajecznie mieć średnio 2400 kcal na utrzymanie wagi jedynie spacerując :D Miłego wieczoru wszystkim