siły

[...] trening Hit, ułożyłem takim oto plan, większość ćwiczeń pochodzi ze wcześniejszego HST, plan jest trenować 2 razy w tyg, w celu ogólnej poprawy sylwetki oraz trochę więcej siły A 1.Przysiad ze sztangą. 2.Wyciskanie płaskiej. 3.Wiosłowanie. 4.Wyciskanie na barki z przed głowy. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej. 6.Pompki [...]

[...] okres przygotowawczy w klubie i będzie dużo siłowni i ćwiczeń na sali, także na siłę. I w tym okresie też chciałbym przyjmować kreatynę. Głównym moim celem jest poprawienie siły, szybkości i wytrzymałości, chociaż na wytrzymałość nie narzekam, ale "im lepsza tym lepiej" :) Nie chcę się bawić w monohydranty ze względu na uprawianą przeze mnie [...]

[...] siłowym z przyjmowaniem stacka z mono i poczekać do cyklu budowania masy, czy jednak brać ten zestaw już przez 8 tygodni cyklu siłowego i korzystać z wysycenia kreatynowego mięśni w czasie budowania masy? Oczywiście do tego zbilansowana dieta masowa przez okres rozwoju siły oraz masy. A może jakiś inny stack lub ogólnie podejście? Pozdrawiam

[...] i ważę aktualnie 97,0 kg. W tygodniu 4 treningi siłowe (split) i 3 mocne cardio ( od kilku do kilkunastu kilometrów biegu, bądź godzina squasha. W zamiarze mam poprawę siły i kondycji i zgubienie jak największej ilości tkanki tłuszczowej, której na moje oko jest aktualnie około 20%. Dietę rozpisałem sam, nie mam najmniejszego problemu z [...]

[...] i sie ruszało odpada (ryby też niechetnie spożywam)Bardzo ale to bardzo bardzo prosiła bym o pomoc:( Niechce byc odsyłana do jakis linków i innych artykułow , niemam juz siły. Z góry dziekuje kazdej osobie która poswieci mi chwile czasu i niebedzie tekstów typu: za duzo jesz wyjdź na rower :(:( Odpowiedzi prosze wysyłać na meila, wtedy mi [...]

[...] i jakieś lekkie ćwiczenia na plecy (patrz wiek) z góry thx jestem zielony w tych sprawach Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: Przyrost siły,masy,wyrzeźbienie ciałą Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu podnoszenie sztangi bez profesjonalnego treningu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna-czynnie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 71 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 104 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami, 4 miechy od ostatn iej 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4xsplit+codziennie brzch 9. CEL CYKLU:zwiekszenie sily oraz masy 10. OSTATNI [...]

[...] w skosie w dół 3x30 Następny trening to to samo, tylko 1. ćwiczenie: 1. Wyciskanie na barki przed głową 12/10/10 - s Specjalnie nie robię martwego i przysiadów. Zmienić to? Trener powiedział mi, że robienie barków i klatki na jednym treningu jest niedobre. To samo odczuwam, bowiem robiąc maksymalnym obciążeniem klatkę, nie mam siły na barki.

[...] i kreatyny planuję wejść na dietę. Co się stanie gdy przestanę w późniejszym czasie to brać? Słyszałem , że może być lekko odczuwalny spadek wody w mięśniach, lekki spadek siły i formy. PS: Mam 17 lat PS2: Ilu tygodniowy cykl musiałbym zastosować aby choć uwidocznić sześciopak i powiększyć bicepsy? Wiem , że do wszystkiego trzeba dochodzić [...]

[...] 12) uwagi i sugestie Witam ! Wiem, że temat maglowany setki razy ale nie umiałem znaleźć zadowalajacej mnie opinii, tak jak w temacie co jest lepsze zależy mi na poprawie siły dynamicznej przy uderzeniu, trenuje 6 razy w tyg przewiduje cykl 8tyg mój pierwszy cykl na cm3 bardzo pozytywnie mnie zaskoczył poprawiłem sie na płaskiej o 20 kg od 100 [...]

Krotko i na temat : Cwiczylem MMA przez pol roku 5 razy w tygodniu ( 2 typy treningow stojka + parter ) Teraz mialem przerwe pare miesiecy znowu wracam do sportu , mam zamiar isc na boks by poprawic stojke i zrzucic wage , cwiczyc bede codziennie. Najbardziej mi zalezy na tym by zrzucic nie potrzebne kilogramy nie tracac przy tym kondycji / sily [...]

Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 60 kg. Schudłem przez 2 lata i zostało mi troche skóry. Od 2 dni zacząłem chodzić na siłownie (ponieważ nie chce wyglądać i mieć siły lamusa ;P) i robiłem ogólnie całą górę. W 2 dniu robiłem także góre ale zacząłem brzuch i nogi. Dzisiaj mam problem ponieważ gdy chce prostować ręce to mnie bardzo bolą chyba [...]

[...] wielki. Chcę po prostu dobrze wyglądać, zbudować sobie w miarę mięśnie żeby nie być już takim chudzielcem, tylko wyglądać bardziej jak facet :) Czyli nieco nabrać mięśni, siły. To mój cel. Moje pytanie na początek? Jak poprawić swoją sylwetkę? Czy najpierw redukcja tego tłuszczu a dopiero potem praca nad mięśniami, siłą? Dzięki za każdą [...]

[...] przerabiałem żadnego planu/diety.Leciałem tylko pompki/brzuszki w domowych warunkach.Chciał bym się wziąć za to lepiej mam dostęp do siłowni.Moim celem jest masa/zwiększenie siły Cykl 8tygodni dni treningowe: poniedziałek-środa-piątek 1)Przysiady ze sztangą 3s 10-12p 2)Rumuński MC 3s 10-12p 3)Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-12p [...]

witam, co sądzicie o tej diecie? mam 18 lat, 63kg, cwiczę 6miesięcy i mimo przyrostu siły udało mi się przytyc 1kg(bez diety i przy ciągłym uprawianiu sportu) Ta dieta jest znaleziona, i nie pasuje mi ostatni posiłek(w zasadzie to jego walory smakowe;P) przy ocenianiu prosiłbym o sugestie czym można go zastąpic. z góry dziękuję. Sniadanie Płatki [...]

w styczniu 2012 zabrałem się za siebie: siłownia 3 razy w tygodniu, efekt zejście o ok.13 kg do wakacji i spalenie prawie całej tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości i siły. Zdecydowanie lepiej się czuję i garnitur lepiej leży. Trochę mi się nudziło i od września uczęszczam na JJ (2-3 razy w tygodniu) niestety mam dwa wyzwania: - wzrost 196 cm [...]

Witam po raz pierwszy na tym forum:)) Jestem poczatkujacym, a moze nawet nie jestem kulturysta. Postanowilem lepiej rozwinac swoje miesnie. W domu posiadam sztangielki 4kg. Ostatnio kupilem sobie ekspander gumowy z regulacja liczby gumek. Poczytalem atlas cwiczen, szczegolnie dzial z cwiczeniem bez przyrzadow, no moze oprocz tych z uzyciem [...]

Witam na dniach koncze redukcje i zastanawiam sie jakie odzywki dobrac na cykl masowy.Srodki jakie moge przeznaczyc na ten cykl to jakies 400-600zl na 6-8ty.Polowa pieniedzy w tym i polowa w nastepnym miesiacu. Troszke dzis poczytalem na temat stackow ipt.Ale jest tego masa i sam juz nie wiem co wybrac.Troche wiecej kasy moge na to przeznaczyc ;)A [...]

[...] ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20 Bułki grahamki 40 b 10,306 t 1,18 ww 25,4 2 x razy jeszcze gainerek dni treningowe 2x100 g a nie t. 2x70 i może kreatyna ale zobaczę dziękuje za ocenę. Znaczy to jest dieta jakiegoś użytkownik, ale bardzo pasuje do mnie :P. Przy mojej wadze potrzebuję 2400 kcl, ale nie mam siły (narazie) tyle jeść :P.

[...] euro. Wyślij swóje dane i zdjęcie na adres [email protected] Adres pocztowy: Kung Fu Magazine- Kod pocztowy 5021-Genewa 16154 Włochy MILITARY Jednostki elitarne szukają ludzi do pracy w ochronie, ex siły specjalne, parr, Wyślij swoje dane, zdjęcie na [email protected] Adres pocztowy Elite Forces kod pocztowy 5021-Genewa 16154 Włochy