FBW plan... proszę o sprawdzenie i ewentualnie słowa krytyki

Witam,piszę dziś z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW
Jestem "nowy" nie przerabiałem żadnego planu/diety.Leciałem tylko pompki/brzuszki w domowych warunkach.Chciał bym się wziąć za to lepiej mam dostęp do siłowni.Moim celem jest masa/zwiększenie siły

Cykl 8tygodni
dni treningowe: poniedziałek-środa-piątek

1)Przysiady ze sztangą 3s 10-12p
2)Rumuński MC 3s 10-12p
3)Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-12p
4)Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10-12p
5)Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 3s 10-12p
6)Ściąganie drążka w siadzie (nachwyt szeroki) [wyciąg górny] 3s 10-12p

Oraz ewentualnie coś na łydki i brzuch:
spięcia przy ścianie 2s 15-20 powt
brzuszki z obciążeniem na płasko 2s 15-20p

Tak,wiem oczywiście na początku rozgrzewka oraz że potrzebna jest dieta lecz na sam poczatek chciałbym (prosił bym) o sprawdzenie tylko mojego planu.
Z góry dziękuję :)

Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-01-25 21:59:58

Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-01-25 22:01:42

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

przeczytaj art i dyskusje w nim , a znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania i rozwiejesz wątpliwości .

Ten Plan ułożyłem z tematów/dyskusji/wypowiedzi Traktor71
To on podał ten plan ... jako ogólnik ja dodałem serie i powtórzenia


Więc Tomasz ten plan jest zły ???
bardzo proszę też o opinie innych użytkowników.

Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-01-26 15:42:28

Ja nie mówię że jest zły , tylko praktycznie to samo jest omówione w temacie którym ci podałem ale widzę ,że czytać się nie chce.

poczekaj więc na innych

Zbyt pochopnie mnie oceniasz.... przed ułożeniem tego planu przeczytałem baardzo dużo tematów (ten który ty zapodałeś również) więc bardzo Cię proszę nie wyciągaj pochopnych wniosków.Czytałem dużo głównie tematy Traktora (drsquat) oraz posty w których się udzielał a także georga Roohn (jakoś tak) i wyciągłem z tego wnioski.W tym co Ty mi podesłałeś jest bardzo podobnie opróćz tego aby zamienic jakieś ćwiczenia gdyż nowicjusz na niektórych maszynach może nie wykonywać poprwnie techniki.

Ja prosiłem tylko abyś sprawdził mi Plan a ty odesłałeś mnie do lektury o którą już dawno zahaczyłem :((
Jeśli możesz oceń mój plan w skali 1:10 no i jeśli byś mógł,to ewentualnie poprawić co jest błędne

Z góry dzięki

Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-01-26 21:27:59

Sam mówisz że to samo jest praktycznie w tym linku co mi podałeś więc nie rozumiem wgl sensu odesłania mnie do "również identycznego" tematu

Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-01-26 21:29:23