[...] Poza tym witaminki Do tego ułoze konkretna diete i dorzuce oliwy z oliwek i powinno byc super. Mam nadzieje ze taka suplementacja pomoże mi dorzucić spory kawałek mięcha i siły. Cykl bedzie trwał 2 miesiace. jesli bede miał czas to postaram sie pisac o postepach. Cykl zaczne dopiero do pażdziernika. A co do mojego doświadczenia i osiagów to [...]
WITAM WSZYSTKICH: Zainteresowany poprawa swojego wyglądu siły itp. chciałbym zacząć "pakować". Nic nie wiem na ten temat wiec chce zapytać o trening co brac itp.chodzi mi wyłączę o jakieś suplementy 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ---Nie(mam [...]
[...] zasięgnąć waszej rady i dowiedzieć się co zrobić aby ta moja siła sie zwiększyła, nie chodzi mi o jakieś mega wielkie bicepsy albo nie wiadomo co. Chciałbym też abyście mi zaproponowali jakąś diete na wzrost siły ( nie masy ) Z góry dzięki i chciałbym abyście nie podawali mi jakiś linków tylko napisali coś z własnych doświadczeń :) Dziękuję
[...] kreatynę i stąd moje pytanie, co mam wybrać?? Wszyscy radzą na pierwszy cykl mono (np Vital), ale mi nie zależy na pompie, jedynie na poprawieniu w nieznacznym stopniu siły i definicji mięśni. Dlatego zastanawiam się na TCM Olimpa. I stad moje pytanie czy mimo wszystko lepiej pojechać na mono czy TCM?? Z góry dzięki za odpowiedzi. [...]
[...] na nogi zacząłem się źle czuć. Zaczęło mi się kręcić w głowie, brzuch mnie zaczął boleć i momentami brało mnie na wymioty. Zrozumiem to, że szybko się męczyłem i mniej siły miałem, i mniejsze ciężary podnosiłem w końcu 4 tygodnie przerwy swoje zrobiło, ale to złe samopoczucie czym mogło być spowodowane? Ps. Ostatnie 4 dni byłem chory ale [...]
[...] odpowiedź jestem początkującym. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa, przyrost siły stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrant kreatyny , carbo Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]
Witam. Ostatnio marnie mi klata rośnie(Cwicze juz pol roku). Ani nie idzie w sile ani w mase. Proszę o sprawdzenie treningu Wyciskam 71kg Stary trening Poniedzialek prosta, Sroda - prosta - Piatek skos do gory Rozgrzewka 30kg 40kg x 4 50kg x 2 60kg x1 Na tym treningu doszlem do 70 kg (od 40) Nowy trening Zamierzam przez 6 tygodni cwiczyc klatke 2 [...]
[...] mocne spadki a w moich oczach wydaja sie katastrofalne. I tutaj rodzi się pytanie. Obawiam się, że waga spadnie do tej samej sprzed roku( 66kg przy 182cm) jednak spadku siły ( mierzonej ilością powtorzeń i serii w podciaganiu i pompkach) nie zauważyłem znacznej. Moje pytanie dotyczy powrotu do dawnej formy i oczywiscie kontynuowanie [...]
Przeciazylem kolana, lazac po gorach. Lekarz ortopeda (polecany na lodzkiej grupie dyskusyjnej wojskowy lekarz sportowy) stwierdzil, ze mam zbyt duzo plynu w stawach. Po kilkudniowym zaleconym odpoczynku plyn wchlonal sie. Bylo to wspomagane przeze mnie tabletkami "majamil" oraz zelem z aloesem oraz jakims wyciagiem z tegoz aleosu do picia. Teraz [...]
[...] wieksza kwote koło 400 zł .. I proszę was o to abyscie mi doradzili co do odzywek .. Moim celem jest zamiana tłuszczyku którego mało już zostało ;P na mięśnie.. zwiększenie siły. .. napompowanie ich .. oraz rzeźba .. Czytalem dosyc duzo o tych M-STAKACH, KRE-ALKYN ale czekam na waszą porade .. Wiem że najpierw musze pocwiczyc jakis okres na [...]
[...] . Wielu z was doradza FBW czyli ogólny rozwój mięsni . Prosiłbym o dwa plany na FBW coś takiego np. A i B Ćwiczenia mogłyby dotyczyć zwiększenia masy mięsniowej i siły ! Moja waga wynosi 63 kg i posiadam 176 cm wzrostu Prosze doświadczonych o pomoc ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel [...]
Witam Odrazu podaję konkrety 180cm, 68kg, skończone 18 lat. Ćwiczyłem w osatnim roku szkolnym przez pół roku, ale bez wyraźniejszcych efektów (choć wzrost siły trochę było gorzej z masą), ćwiczenia były bez przemyśleń i "chaotyczne" trochę. Ze sprzętu mam: atlas, ławeczkę ze sztangą, zestaw hantli, ławeczke skośną, Dietę posiadą dość dobrą. [...]
Proszę o rade. Chciałbym rozpocząć cykl. Chodzi mi o rozwój przedewszystkim siły oraz masy mięśniowej. rok temu miałem 2 miesięczny cykl na Shogi Gierałtowice + storm. Jak byście pomogli mi z wyborem produktów był bym bardzo wdzięczny. Info o mnie: Mam niecałe 17lat ok.190cm wzrostu i 76kg wagi. Trenuje ok 2.5lata przez lato zrobiłem przerwę [...]
[...] - 4 razy 3 min. ewentualnie brzuszki, przysiady - zależy od dnia. 9.Ściskacz - do zmęczenia, ćwiczenia na przedramiona Po każdym takim treningu biegam przez jakieś 25 min. po "górzystym" terenie. Przerwy między ćwiczeniami to około 50 sek. Trening ma na celu poprawę wytrzymałości i siły, proszę o opinie co mogę dodać lub zmienić? Pozdrawiam ;)
[...] siłowni minimum 1,5 roku. A pytanie brzmi: O ile osłabliście w wyciskaniu po zrzuceniu zaplanowanej liczby kilogramów? (podawajcie liczbe straconych kilogramów oraz spadek siły wycisku, lub możecie podać wynik w serii na klate przed i po, ja wprowadze se go wtedy do tego kalkulatora i wyjdzie mi roznica w wycisku [...]
Witam mam 15 lat i chciał bym zacząć trening na masę ponieważ mam w miare siły lecz tego nie widać łapy i nogi mam strasznie chude nie podoba mi się to :( Na siłowni ćwiczyłem sporadycznie w domu kilka pąpeczek casem brzuszków ale to nie to czego sie spodziewałem :) wiec chciałbym zacząć trening domatora z tej strony zdecydowałem się na ten [...]
[...] sprzętu i mogę robić każde ćwiczenie. Do tej pory nie brałem żadnych odżywek, starałem się tylko trzymać dietę. Dzięki tym etapom przytyłem z 6kg i sporo przybyło więcej siły np na wyciskanie sztangi 75 a było 60. Na wadze przytyłem ale za dużo nie urosłem. Mam do was kilka pytań. Czy dalej kontynuować ten trening czy robić tradycyjnego [...]
[...] lepsze marsze czy biegi? Chciałabym też zapytać o pływanie. Żabką przepływam bez problemu 52 dług basenu bez przerwy, mogłabym śmiało więcej i jestem prawie nie zmęczona. Z kolei kraulem po 2 długościach nie mam już w ogóle siły!!! Od czego to zależy? Co zrobić żeby poprawić sobie tego kraula no i... w ogóle wytrzymałość.PORADŹCIE PROSZĘ!!!
Od 4 miesiecy cwiczylem FBW. Efekty rewelacyjne: - z 73 kg przytylem do 80 kg - duzy przyrost sily Prosze o ocene tego planu: Poniedziałek: Plecy: 1) podciąganie na drążku (4 x max) 2) wiosłowanie sztangą podchwyt (4 X 12) 3) martwy ciąg (4 x 12) Biceps: 1) uginanie ze sztangą (4 x 12) 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy (4 x 12) Środa: Klatka: [...]
