Bruenor
Witam
Odrazu podaję konkrety
180cm, 68kg, skończone 18 lat.
Ćwiczyłem w osatnim roku szkolnym przez pół roku, ale bez wyraźniejszcych efektów (choć wzrost siły trochę było gorzej z masą), ćwiczenia były bez przemyśleń i "chaotyczne" trochę.
Ze sprzętu mam: atlas, ławeczkę ze sztangą, zestaw hantli, ławeczke skośną,
Dietę posiadą dość dobrą.
Odżywki (olimp): Whey Amino 1000, Amino Anaboli 2000, Gainer, Top Mass, Tauryna, ZMA.
Chciałbym otrzymać jakieś wskazówki odnośnie treningów, ćwiczeń, rady jeśli chodzi o diety, zażywanie odżywek. Mam też możliwość (tzn. kasę) na trochę nowego sprzętu, więc jeśli jakieś ćwiczenie dobre na rozwój masy (na której obecnie najbardziej mi zależy) byłoby niedostępne, możliwy byłby jakiś mały zakup.
Osobno trochę chciałbym coś na brzuch. Nie posiadam zbytniego tłuszczu prawie wcale, a brzuch mam dość dobrze wyćwiczony, ale mimo to chce go jeszcze mocniej ,,dojechać" i zrzućić możliwe ten tłuszcz co jeszcze został.
Pozdrawiam i liczę na oddzew.
Odrazu podaję konkrety
180cm, 68kg, skończone 18 lat.
Ćwiczyłem w osatnim roku szkolnym przez pół roku, ale bez wyraźniejszcych efektów (choć wzrost siły trochę było gorzej z masą), ćwiczenia były bez przemyśleń i "chaotyczne" trochę.
Ze sprzętu mam: atlas, ławeczkę ze sztangą, zestaw hantli, ławeczke skośną,
Dietę posiadą dość dobrą.
Odżywki (olimp): Whey Amino 1000, Amino Anaboli 2000, Gainer, Top Mass, Tauryna, ZMA.
Chciałbym otrzymać jakieś wskazówki odnośnie treningów, ćwiczeń, rady jeśli chodzi o diety, zażywanie odżywek. Mam też możliwość (tzn. kasę) na trochę nowego sprzętu, więc jeśli jakieś ćwiczenie dobre na rozwój masy (na której obecnie najbardziej mi zależy) byłoby niedostępne, możliwy byłby jakiś mały zakup.
Osobno trochę chciałbym coś na brzuch. Nie posiadam zbytniego tłuszczu prawie wcale, a brzuch mam dość dobrze wyćwiczony, ale mimo to chce go jeszcze mocniej ,,dojechać" i zrzućić możliwe ten tłuszcz co jeszcze został.
Pozdrawiam i liczę na oddzew.
<
zieci wesoło wybiegły ze szkoły...
Krzysztof Piekarz
duramen
