[...] miesiące , skromnie na razie Obwód klatki : 100 cm Obwód bicka: 33 cm Obwód brzucha:80 Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Cele: Redukcja do 65kg ,ogólny rozwój rzeźby,siły. WL:100kg+ na razie 75x3 miesiąc temu chciałem 80 , ale po 1,5h na siłowni i myślę że mięśnie już były zbytnio zmęczone , aktualnie myślę że ~85kg. Jak widać w temacie [...]
[...] testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia rozwój tkanki mięśniowej. Pośrednio więc wyciąg z Tribulus Terrestris sprzyja zwiększeniu masy i siły mięśniowej. Natomiast odpowiednia podaż argininy wspomaga także integralność mięśni. Skład : Składniki: powłoczka kapsułki (żelatyna, barwniki: dwutlenek tytanu, tlenek [...]
[...] opublikowałem Ale pora to zmienić, tylko proszę się nie śmiać Zdjęcia mam tylko 3 i są trochę nieaktualne bo z maja 2002 ale poźniej miałem 3 miesiące przerwy w ćwiczeniach więc dużo lepiej teraz nie jest. Pozdrowinonka 4all >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej Zmieniony przez - skorup w dniu 2003-01-28 19:06:02
[...] niszczą wątrobę. Czy możecie mi coś powiedzieć na ten temat? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudowa całego ciała oraz przyrost siły Staż treningowy na słowni: 2-3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Część, mam do was trzy pytanka związku z budowaniem lepszej sylwetki oraz siły i sprawności 1.Skoro trenuję dosyć dużo dyscyplin wymagających ruchu wraz z siłownią cały tydzień (pon - kalistenika, wtorek - trening piłkarski, środa - kalistenika + siłownia , czwartek - trening piłkarski, piątek - kalistenika oraz bardzo aktywny weekend) mogę [...]
[...] ATP - Może poprawić siłę i wielkość mięśni Creatine Ethyl Ester HCL pomaga zapewnić szybki zastrzyk ATP do pracujących mięśni, co z kolei ułatwia poprawę masy mięśniowej, siły i mocy. Łatwa w użyciu oferuje wspaniałe wyniki. Ester etylowy kreatyny jest zalecane dla każdego, kto chce poprawić sylwetkę ciała i sportowe osiągi bez żadnych skutków [...]
[...] i chciałbym się dowiedzieć czy mi to pomoże i czy wogóle warto.Przy okazji chciałbym pomieszać deke z winstrolem bo przydało by mi się pare kilo suchej masy mięśniowej i siły Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na [...]
Witam. Cwicze od lipca, czyli prawie rok. Nie byl to rok solidnych cwiczen. Z silownia przeplataly sie treningi bjj i mt oraz czas wolny spowodowany niedoleczonymi przeziebianiami. Od lipca do listopada jechalem takim planem ( 3 dni ) : A: przysiad 3s lawka plaska 3s drazek 3s rozpietki 3s biceps 3s B: MC 3s pompki na poreczach w wersji na klatke [...]
Witam od jakiś 3 miesięcy trenuje treningiem FBW czyli: 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku Do tego robiłem jeszcze wiele innch ćwiczeń. Siły przybyło i nadal przybywa :) Ale rozbudowałem troche ten plan i nie wyrabiam z czasem żeby trenować całe ciało na jednym [...]
[...] brzuszki i ułóżcie jakiś trening dla amatora. Wielkie dzięki. Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 90 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: schudnąć i przybrać siły Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekpander, sprężyna królewska, [...]
Siemka mam pytanie aktualnie waże 66kg moje wymiary to : 104cm w klatce 36cm w bicku 85 biodra 80cm talia 53cm udo 37,5cm łydka sylwetka wygląda następujaco https://megawrzuta.pl/download/b5141a8b43d23e9b7f663c02fc8429e0.html Jak widzicie najgorzej wygląda brzuch,trenuje go kazdego dnia praktycznie robiąc te cwiczenia ; Spięcie ze skrętem [...]
[...] 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: przed wakacjami stosowałem spalacz THERMAL z efedryną, zanotowałem pozytywne efekty, trochę schudłem (mimo, że nie miałem tyle siły na treningu i przy bieganiu jak BEZ tej odżywki). W każdym razie skończyłem stosować po ok. półtora miesiąca i znowu mi się przytyło. Ale mam zamiar znowu kupić jakiś [...]
Witam, Nowy rok to wiadomo postanowienia noworoczne :). Moim głównym i dotyczącym tego forum celem jest przybranie masy i siły, nie zaszkodzi idąca w parze wydolność. Krótko o mnie : Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie (od nowego roku), wcześniej jechałem na sucho około 1.5 roku 10lat pływałem. Mam 21 lat, 1,70cm wzrostu i 72kg ze znikomą [...]
[...] - Grudzień/Styczeń ia potem rozsądna, stabilna redukcja bez żadnych LC ani IF, ponieważ o tyle ile one na mnie działają, to zawsze mam wrażenie, że leci mięcho + spadek siły + mój mózg nie pracuje w pracy ani na uczelni... ] Jeżeli coś pominąłem z informacji przepraszam z góry i proszę o wskazówki, dziękuję :) [...]
[...] artykuł rozpoczyna cykl tematów, które będę poruszał w kolejnych numerach Perfect Body, skupiających się na fizjologicznych aspektach treningu szybkości, wytrzymałości oraz siły. W obecnych czasach fizjologia sportu jest jedną z podstawowych dziedzin teorii treningu sportowego. Pozwala ona zdiagnozować stan wytrenowania organizmu poprzez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że moje daawne treningu opierające się na paru seriach pompek i podciągnięć fajnie wkomponują się w regularne odwiedzanie siłowni i dodadzą mi odrobinę wytrzymałości i siły. Teraz mam więc do was takie pytanie. Zaznaczę odrazu, że nie jestem już sobą początkującą, w pażdzierniku będzie 2 lata chodzenia na siłownie i dawania z siebie [...]
[...] da się połączyć trening siłowy z treningiem na masę. Powszechnie wiadomo,że sprinterzy muszą być niesamowicie silni i mówi się,że "masa biega!",jednakże masa bez wielkiej siły nie robi nic na bieżni... Ja naturalnie zawsze byłem "większy" od kolegów i łatwiej budowało mi się masę mięśniową (jeśli na tym poziomie można nazwać to budową masy :P [...]
[...] dobrze, to wziąłem drugą puszkę. Łącznie 1kg. Tak około 9 tygodni. Mam teraz problem, bo myślę, że 3 pucha to lekka przeginką , ale potrzebuję coś co da mi dużo energii, siły, bądź szybko zregeneruje. Trenuję bardzo dużo i ciężko i dlatego muszę mieć jakiś suplement. Teraz powstało dużo tych jakichś stacków Azotowych, czy innych wynalazków i [...]
Wiek 18 lat Wzrost 176 cm Staż 1,5 roku Waga 74 kg Cel masa Ogólnie plan skonstruowałem z myślą, żeby przeplatać przedział 5 oraz 10 powtórzeń z myślą o wzroście siły i mięśni. I tutaj mam kilka pytań 1) Jak najlepiej przeplatać trening (trening opisany niżej) - Czy wybrać opcje Trening A 10 powtórzen, Trening A 5 powtórzen, Trening B 10 [...]
Cześć! Trenuje BJJ od kilku miesięcy i mam pewien problem - brakuję mi siły po pewnym czasie tj. drętwieją (puchną) mi mieśnie przedramion a po treningu mam zakwasy. Trenuję 3 razy w tygodniu - w pn. i środy mam 3h trening a w piątki 1,5 godziny. Kiedyś brałam NO EXPLODE a to okazało się totalnym niewypałem bo dostawałam takiej "pompy" że nie [...]
kilka zdjęć do oceny:-)
