Witam! Na poczatek powiem ze moj staz to jakis rok i 3 miesiace, wiek 17lat. Cwicze ciagle bezprzerw wiekszych niz tydzien miedzy treningiem nowym a starym. Nigdy nie bralem odzywek(1. Finanse 2. nie chce tego brac). Waze 80kg wzrostu mam 183cm max na klate 76kg. Caly czas dawalem treningi na mase a teraz wyszukalem sobie ciekawy trening na sile [...]
Witam! Jednoczesnie w tym poscie chcialbym sie przywitac ze wszystkimi, ale do rzeczy. Czytalem kilka poradnikow, ba, zeby to tylko kilka, ale dalej nie potrafie rozwiazac swojego problemu, odpowiedzi, ktore odnalazlem w innych tematach tez mnie nie satysfakcjonuja. Zacznijmy od faktu ze co do ukladania sobie diety jestem konkretnie zielony, [...]
Witam Moja waga: 77kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Od jakiegos czasu postanowillem nadrobic kondycje, sile i co tu ukrywac- nabrac masy. Kupilem drążek (taki w futryne bo na inny nie ma opcji), worek bokserski 140/35 35kg, mam upatrzonego wioślarza i przedewszystkim robie pompki ktore poprostu kocham i nigdy nie mam ich dość (tak, tak wykonuje je [...]
[...] Opis - Najwyższej jakości kreatyna - Wpływa na procesy energetyczne zachodzące w komórkach - Znaczny wzrost wytrzymałości - Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Universal Nutrition Creatine Capsules zawiera nową, ulepszoną formułę, która zawiera Fosforan sodu i Wodorowęglan potasu. Te dwa [...]
[...] że ''walka'' z własnym ciałem nie zawsze jest prosta ;) Mam 16 lat, nigdy dotąd nie miałem doświadczenia z jakąkolwiek formą ćwiczeń mających na celu wyrobienia masy, siły, czy też rzeźby (no może poza ćwiczeniami na lekcjach wychowania fizycznego). Mam niemal 183cm wzrostu, przy wadze 64/5kg. Należę wiec do zdecydowanie szczupłych [...]
witam, chcialem zapytac co moze byc przyczyna zupelnego oslabienia, od okolo 4 miesiecy czuje sie bardzo zle, mialem zawroty glowy, mroczki, w nocy jak juz przysypialem budzilem sie poniewaz cale cialo mi drzalo, bezdechy, bole glowy i brzucha do tej pory mam problemy z wyproznieniami caly czas zaparcia, do tego nie mam sily na prace nie mowa o [...]
[...] francuskie sztangi łamanej leżąc 12/10/10/8 Pompki w podporze tyłem 12/10/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, lekki wzrost siły Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy regularnie, wstecz 5 lat z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Zmotywowałem się w końcu na ćwiczenia na siłowni. Jestem totalnym amatorem. Nie mam zbytnio zbudowanej siły.Wykupiłem trenera na 5 dni, po to żeby chociaż wprowadził mnie w podstawy i dał mi jakąś rozpiskę.Ten plan nada się na kompletnego laika? Dodam że chciałbym spalić ok 8% tkanki z 18%, jak i rozprawić się z ginekomastią. Płeć : M Wiek [...]
Moj staz treningowy jesli chodzi o silownie to lacznie 3 lata. Od wrzesnia 2004 roku zaczalem cwiczyc bjj i zrezygnowalem z silowni. Ale wrocilem na silke i od 3 tygodni cwicze 1,2 w tyg ogolnorozwojowo (zeby sie "rozruszac" po polrocznej przerwie). Moj rozklad treningow wyglada tak: 1. pon - bjj 2. wt - silka 3 sr - bjj 4. czw - wolne 5. pt - [...]
Czy jest sens FBW bez przysiadów, martwego ciągu i podciąga drążku? dwa pierwsze ćwiczenia dla mnie odpadają z powodu kontuzji, trzecie z powodu braku siły. Ułożyłem sobie taki plan: A: - wyciskanie sztangielek na barki x2 - podciąganie końca sztangi z oparciem tułowia x3 / wyciskanie sztangi na ławce poziomejx2 (superseria) - przenoszenie [...]
[...] Odżywianie : różnie, czasem idealnie, czasem więcej pracy i wizyty w fast foodach, piekarniach, cukierniach, na stacjach benzynowych Cel : lepsze samopoczucie, więcej siły i energii do życia i treningów. Waga mi odpowiada, poziom zatłuszczenia nie jest tragiczny, chciałbym po prostu się lepiej czuć i dostarczać z pożywieniem wszystkiego co [...]
[...] - 21 lat Wzrost - 184cm Waga - 80kg Poziom BF - około 14% Cel - prawidłowe odżywianie zaspokajające zapotrzebowanie na kalorie, witaminy, minerały oraz pomagające w zdobyciu siły i masy mięśniowej DIETA Warzywa także będą dodawane, jednak nie dużej ilości. Śniadanie Płatki owsiane górskie 100g Miód pszczeli 30g Mleko spożywcze 2% 250ml Słonecznik [...]
[...] prawie i znowu) Efekty , no tak moim głównym celem była redukcja , można powiedzieć że sie udało po części bo ze 100kg na 89kg zeszłem , znaczna poprawa kondycji i siły ale od pewnegu czasu wszystko dzieje sie powoli , wolniej spalam , wolniej rosne , mimo ze rozszerzyłem trenning i bardziej się katuje , zdrowiej się odzywiam , moze to [...]
Witam wszystkich. To jest moj pierwszy post na forum z pytaniem, wiec wybaczcie jesli jest on chaotyczny :P Mam pytanie bo moja siostra chciałaby się odchudzić i zacząć jakiś trening lecz jest wielki problem choruje ona od dziecka na reumatyzm. Wszystko bylo by w miare ok i cos bym jej doradzil jesli chodzi o podstawowe cwiczenia i diete ale [...]
Uważam metanabol za najlepszy steryd. Reaguję na niego idealnie pod względem siły i masy, jedyny efekt uboczny jaki odczuwam to księżycowa mordaa, + patalogiczne napady zazdrości. Gdy idę z żoną i zauważę, że się do niej uśmiechniesz....... to jest duży problem, ale tak na to reaguję. Po odstawieniu metki zazdrość jest na poziomie zerowym. Do [...]
[...] o poczytałem o FBW który jest proponowany początkującym, czy jest sens abym zmienił mój trening na coś w tym stylu Tu wprowadź tekst linku...? zależy mi oczywisćie na jak najwiekszym, najszybszym wzroście mięśni i siły, dodam że wykonuje także ok 3x w tygodniu trening aerobowy (bieganie/rowerek) Będę wdzięczny za kilka porad lub wskazówek :)
[...] 15 / 15 / 15 Odwodzenie nogi do wewnątrz 12 / 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: na początek masa, oczywiście wzrost siły i rzeźba też mile widzana ; ) Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] według was licze na odp ludzi którzy sie na tym znaja i na ich rady a i nie piszcie mi że zamłody jestem na plyo i siłke to mój wybór a teraz aktualnie jestem w 5 tyg siły statycznej a między siła statyczna a dynamiczna robie 1 tyd przerwy co w na to z góry dzięki.... POZDRAWIAM!!! _______________________________ Kiedyś uczyłem się [...]
[...] dziennie. Na szczęście mam 4 miesiące wakacji, a że nie chcę się nudzić, zamierzam kilka razy w tygodniu odwiedzić pakiernie. Tydzień temu zakończyłem okres zwiększania siły nóg, teraz mogę wykonywać tylko ćwiczenia na górę ze względu na ciężkie treningi kolarskie. Moja sylwetka przedstawia się tak: http://www.wgraj.org/zdjecie/75886 [...]
[...] suplement skutecznie uzupełnia jej niedobory powstałe na wskutek intensywnych treningów siłowych. Prowadzi do nasilenia syntezy białka, przez co powoduje przyrost masy i siły mięśni. L-glutamina znacznie przyspiesza procesy regeneracji, podwyższa odporność organizmu oraz poprawia zdolność koncentracji i szybkość reakcji. Odgrywa kluczową rolę [...]
jakie dawki metki stosujecie
