siły

[...] strongmanach nie jest wazne jest bardoz wazne.Czyli ja bym trening stronmana podziliweł na takie części. 1.Trening typowo siłowy zapewniajacy taka żywą siłę aby mieć mininum siły aby móc dzwignąc ciężar by póznioej z nim iść jakich czas czy dystans. 2.Trening wytrzymałości siłowej czyli zdolnosć do dzwigania cieżaru submaxymalnego w ilości [...]

Witam. Mam 18 lat i ćwiczę na poważnie (nie obijając się) prawie rok. Niedstety brak u mnie przyrostu zarówno masy mięśniowej jak i siły- jednym słowem stagnacja (a może to taki kompleks młodego siłacza? ;)) Postanowiłem zmienić plan, znalazłem pewien w internecie i dostosowałem do swoich oczekiwań, proszę o sprawdzenie rozpiski. Z góry dziękuję i [...]

[...] na koniec odblokowanie pregnyl j 5ooo tys i 24 tab. clomidu. Problem tkwi w tym ze kończy juz drugi tydzien/ dopiero i narazie nic nie odczówa wiekszej pompy ... siły przyrostu wagi... a chcem dodac ze środki bankowo mam orginalne (prosze teog nie komentowac) bo sam wciskam metanabol naposim i juz w 3 dniu odczówałem wiekszą siłe i [...]

Witam! Chcialabym poprosic Was o porady w kwestii planu/rozpiski treningowej. Biegam (dlugodystansowo), zapisalam sie na silownie, na ktorej bywam 3-4 razy w tygodniu. Jesli chodzi o trening silowy, jestem zupelnie 'zielona', a nie chcialabym robic czegos, co jest bezsensowne albo moze mi wrecz zaszkodzic. Moje pytania: - jakie jest Wasze zdanie [...]

Witam, bralem juz 3 razy tescia - enan, mix, mix 300-500mg week (wyniki na testo pozytywne) i za kazdym razem nie odczuwalem tej lepszej sily na treningach, lepszego samopoczucia, regeneracji, libido bylo gorsze, przed cyklem zawsze wysokie, po cyklu odrazu rowniez wracalo do normy. Postanowilem tym razem na propie sprawdzic prolaktyne i estrogen [...]

[...] się nie kiedy ból, nie kiedy ręka idzie mi sama w dół, pojawia się mały "bezwład" czuje takie dziwne uczucie w środku. Wogóle przez to jestem osłabiony tak jakbym miał mniej siły niż wcześniej:/ Mam z tym kłopot od ponad roku mimo iż z karate przeżuciłem się na Muay Thai i dorzuciłem siłownie (wcześniej też trenowałem na siłowni ale to było przed [...]

[...] przodem stojąc 10/8/8 Kaptur Szrugsy 12/12/12 Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ja 80kg, kumpel 74 Wzrost : 183cm, kumpel 178cm Cel treningowy : Zwiększenie masy, a potem siły Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

[...] na siłce zacząłem ćwiczyć w domu planem spilit partia 2xtydzień. Sprzętem praktycznie nie dysponowałem bo posiadałem tylko hantle 2x10. Mimo wszystko przez pół roku siły trochę przybyło. Dużo się nauczyłem. Bardziej zainteresowałem się tym sportem i teraz dużo czasu spędzam tutaj na forum. Obecnie nadal będę ćwiczył w domu, ale sprzęt [...]

[...] więcej. CLA wykazuje również silne działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające) tzn. może wiązać i neutralizować "wolne rodniki" - wzmacnia system odpornościowy - zwiększa siły obronne organizmu. Kwas linolowy poprawia transport składników odżywczych przez błony komórkowe, co wpływa na przyśpieszenie regeneracji organizmu po intensywnych [...]

[...] dietę utrzymywać? Jak tak, to też mógłby mi to ktoś rozpisać? + Moja siła. Całe życie jestem również typowym popychadłem, takim jak to się mówi leszczem. Nie mam w ogóle siły. Na klatę ledwo co podniosę 40 kg. W wieku 17 lat, to jest żenada według mnie. Jakieś pomysły jak tą siłę zwiększyć? + Jak mówiłem jestem chory. Nadżerki na żołądku + [...]

[...] . Wiem , że nie mam podstawowych narzędzi do cwiczeń , dlatego wymyśliłem coś takiego , Nie wiem czy dobrze . Może lepiej zacząc splita ? Zależy mi głównie na poprawie siły . W zakresie 1-7 powtórzeń jakoś mi nie podchodzi . Trzeba byłoby kombinowac mocno z ciężarem . Mógłby ktoś doradzic mi czy splita zacząc i ewentualnie jakoś pomóc go [...]

[...] Chodzi mi o to, że gdyby w tej kwestii według was było wszystko w normie (bo np. osoby z niskim testosteronem nie mają żadnego postepu w budowaniu masy i zwiększaniu siły, a u mnie jest ok), to odpuszczę sobie pomysł z lekarzem i żelem i skupię się na leczeniu depresji. Zmieniony przez - Czesiek Grzesiek w dniu 1/27/2020 12:35:16 AM

[...] też wiedzieć co zmienić w mojej diecie wagę moją i wzrost macie powyżej mam lekką oponkę taką około 1cm. Myślę czy nie skończyć z redukcją i nie zacząć z budowaniem siły masy mięśniowej, wytrzymałości. a tutaj mój trening pon klata-triceps środa nogi + przedramię (przedramię ćwiczę z nogami dlatego że gdy ćwiczę plecy-biceps przedramię [...]

[...] on jest najwiekszym problemem). Boję się ze jak zrzuce przykładowo te 5 kg to nie zostanie ze mnie ani trochę mięśnie, myśle ze jak na te 4 miesiace ćwiczeń to mam dość siły, ale techniki pewnie troche już mniej... Do tej pory ćwiczyłem poniedziałek,wtorek,czwartek,piatek - split. Myślałem może o przejsciu na fbw, ktore bym robił w dniach [...]

[...] wyciągów czegoś co zupełnie szokuje mięśnie trójgłowe ramienia? Istnieje takie ćwiczenie,dosyć popularne {w więzieniach},dające jednak niesamowite efekty zarówno w rozwoju siły, rozmiaru tricepsu jak i zwiększonej do maksimum pompy krwi w tym właśnie obszarze łokcia. Są to tzw."wjazdy pod ławkę". Wykonuje się je w następujący sposób: wybieramy [...]

[...] a że mam problem to postanowiłem napisać post i prosić was o pomoc. Na siłownię chodzę rok i dwa miesiące i przez pierwsze 8 miesięcy, co każdy miesiąc zauważałem poprawę siły. Każda partia siłowo szła do góry lecz przez ostatnie 4 miesiące zauważyłem progres tylko i wyłącznie przy nogach,barkach,tricepsie i plecach. Klata,biceps tak jak by [...]

[...] zarzuciłem 50 g carbo, po treningu 30 g mieszanka wpi + wpc + 10 g oliwy. Mam następującego smuta... Na dzisiejszym treningu miałem mniej albo co najwyżej tyle samo siły co na treningach, kiedy posiłki przedtreningowe stanowiła jedynie jajecznica na smalcu (i do 50 g węgli na dobę ale nie przedtreningowo). Dopiero po treningu dawałem [...]

[...] a w temacie diety jestem kompletnie zielony). Zależy mi przede wszystkim na tych dwóch elementach. Nabraniu kondycji(aby móc dalej pracować nad sylwetką i rozwojem siły oraz masy mięśniowej) oraz schudnięciu bo odkąd przytyłem bardzo mocno się pocę myślałem że to efekt leków, ale okazuje się że to przez brak kondycji. Zatem co ćwiczyć [...]

[...] 175kg w przysiadzie i 207,5kg w martwym ciągu. Nigdy nie miałem jednak tego typu problemow. Obecnie wykonuje wyłącznie podane wyżej ćwiczenia, które jak wiadomo nie budują siły w wielostawowych ćwiczeniach bezpośrednio. Pomimo kilku wizyt u specjalistów, tak jak mówiłem nie wiem co jest przyczyną bólu, dlatego szukam już ratunku nawet na forum, [...]

[...] ale stałe. Troche pozniej zainteresował mnie trening HST, przeczytalem wszystkie mozliwe posty o nim zmiezyłem maxy, SD i do roboty.To był strzał w 10 nabrałem miesni i siły z czego jestem bardzo zadowolony. DIETA: Dobra dieta jest kluczem do sukcesu w tym sporcie. Ja jestem jeszcze młody wiec nie mam nic wyliczonego itp ale staram sie jesc [...]