siły

Weź jakiś gotowy plan np. ten: http://www.sfd.pl/PHUL_Power_Hypertrophy_Upper_Lower_-t1136021.html lub etap 6 z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Prostowanie siedząc się nie nadaje do dnia siły, szczególnie na tak niskich zakresach powtórzen. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-26 14:25:30

Prostowanie siedząc w ogóle można wywalić z planu. Małe efekty a można uszkodzić kolano, bo działają na nie siły ścinające. Kiedyś wrzucałem do planów ale z perspektywy czasu uważam to za błąd.

[...] działa w specyficzny sposób poprzez blokowanie się / klinowanie o futryny boczne i górnę i jeśłi ty go w taki sposób przykręcisz do ściany to będą trochę inaczej rozkłądane siły i cieżar i może zwyczajnie się złamać , kup drążek nowy dedykowany do kręcenia w ściane lub do sufitu i będziesz miał gwarancje że wszystko jest pewne i bezpieczne a [...]

[...] widać po tych zdjęciach to ten drążek przy przełożeniu do ściany nie przylega równolegle na całej długości ramienia do ściany. Jest lekko zaokroglany, co to spowoduje że siły będą się nierowmomiernie rozkładać, co zwiększa ryzyko że coś, kolokwialnie pisząc, j**nie. Ja bym na Twoim miejscu sprzedał ten drążek, skoro i tak nigdzie bo nie [...]

Do szulco dodam ze takze przy bicu 35cm wadze 64kg masz ogromnie duzo sily na to bico aby wytargac to 54kg wydaje mi sie ze rosnie nam spoleczenstwo silaczy, takich strongmanow no chlopaki oby tak dalej rozwijala sie wasza kariera kulturystyczna ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

[...] i schabowy i na tym można osiągnąć to co ja, a myślę że to dopiero początek :) Mój cel to 54 cm w bicepsie, ale więcej już nie bo nie chcę wyglądać jak mutant. No a co do siły to najsilniejszy nie jestem - na stojąco macham jedynie 70 kg/ 8 powtórzeń i wierzę temu kolesioowi co to mówił że ma tyle pałeru - bo u mnie na siłowni są osoby które [...]

przewaga siły sahczeza

[...] gymie w Polsce w Tychach. Za walkę z Brooksem dostał 26 tys dolarów, więc pewnie udałoby mu się gdzieś coś znaleźć jakiś gym. Poza tym w Polsce nie ma osobnego trenera od siły kondycji, więc lipa (w Polsce niestety to kuleje). Cieszę się, że Lamas wygrał, bo jednak taka przewaga w masie na korzyść Oliveiry jest już naprawdę dość spora. [...]

niezly ten Ferguson, raczej z pasem niedlugo, bo nie widze, kto go by tam mial pokonac. leb mocny, stojka bardzo dobra + warunki takie, ze nikt nie ma podjazdu, a przy tym bardzo dobra baza zapasnicza = powodzenia Panowie. spokojnie moze dojsc do sytuacji, gdzie w LHW,WW, LW i FW bedziemy mieli mistrzow ze swietna stojka i jednoczesnie [...]

[...] plany czyli o nauke i o chudnięcie to nie zdała w 3 klasie, a schudnąć shudła 12 kg teraz strasznie wygląda pełno syfów na ryju i same kości wygląda jak anorektyczka, a jeśli chodzi o jej siłe i o siły "witalne" to jest człowiek zmarnowany ... nie moze zyć bez amfy... Więc niech to będzie za***istą przestrogą dla twojej kolezanki...

[...] mówię z własnego doświadczenia. Zacznij od 25-30 min. po treningu i zobacz, jak idzie regeneracja i jak spadają obwody. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, nie masz na nic siły (i oczywiście np. sen nie kuleje), mięśnie bolą za bardzo, to zmniejsz trochę aeroby. Jeśli nie, zwiększ. To jest ciągła kalibracja i tego nikt Ci dokładnie nie powie... [...]

jest drugi temat , bez znaczenia. mc w 4 serii 170kgx 6powt przysiad jakies 160 +kg na raz i wycisk na klate jakies 115-120 kg . zalezy od dnia teraz bardziej bede szedł w rozwoj siły bo mnie to zainteresowało ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-07-25 21:03:56

no nogi masz silne pozazdrościc dalszych przyrostów życze siły i wymiarów SOG

[...] warzywa: marchew, cebula, ogórki konserw. Niestety nie udało mi sie zjeśc tego co zaplanowałam :-( ...Taki dzien, że nie zdążyłam przyrządzić ryby. Wieczorem już nie miałam siły, ani ochoty, by ją robic i jeszcze zjeśc. Także byłoby 1700kcal i B/W/T wg planu, ale niestety było tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c66e972fb26642ba9feb9cdf6528c0ab.png [...]

[...] wadze ani na obwodach nic nie tracę, jak przez tydzien odpuscilem silownie i jadałem może 1800kcal spadło mi 4kg ale i wróciło już 2kg jak wrocilem do 2700 + trening 2) brak siły - czesto jest tak ze jak robie progres ciezaru badz czasem nawet ze stałym, przy 6-7 powtorzeniu nagle brakuje mi sił, jest to głownie przy wyciskaniu sztangi leżąc, [...]

mozesz spozywac stanowczo wiecej bialka pijaka dobrze pisze ze teraz organizm sie odbudowuje bo jest skatowany i wykaczony masz ograniczyc wegle do 20gram dziennie od poniedzialku do piatku sporzywajac do tego bialko w sobote i niedziele jesz normalnie nabierajac sily na dalsza walke z tluszczykiem na silowni

[...] zgadzam ze wyglada jak krowa) TO ejgo wybór, zarabia na swoim wyglądzie wielki pieniądze. jego sprawa. ale tez niechcłbym wygladac tak jak on. Dla mnie celem jest około 100-120 na klatke siły + potem ładna rzeźba tego co urośnie, oczywiście + inne partie mieśni Każy chce wyglądac inaczej i myśle ze poprostu należałoby to najzwyczajniej uszanować

[...] wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie [...]

Oki, a co mam robić, gdy zapisałem się na siłownię? Trener mówi wszystko co mam robić itd... Ale pod wieczór nie mam siły na A6W / ABS 2. Więc co mam zrobić?

nie, rece po 2 ćw. dobrze wykonanych juz nie maja prawa miec siły na trzecie