siły

DZIEŃ 1 barki + tricepsy + bicepsy BARKI 1.Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami (10 x 4) 2.Wyciskanie sztangi zza karku (12-12-10-8-8) 4.Unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie (10 x 3) 3.Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia (10 x 3) TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga (12-12-10-8-8) 2.Francuskie [...]

Ciezarowcom sily dynamicznej odmowic nie sposob Widzieliscie jak wyglada podrzut w ciezarach??

[...] się stosować po roku przemyślanych treningów i diety, kiedy twój organizm już zdążył się przyzwyczaić do bodźców związanych z treningami siłowymi. Z gainerem owszem się zgodziłbym, ale narazie zastosuj samą dietę z treningami aż zaobserwujesz pierwsze zastoje w przyrostach masy i siły. Podsumuwując: Napisz co jest dla ciebie głównym priorytetem

[...] to zaczyna stosować owy trening siłowy na rozwiązanie problemu, z tym, że wtedy noga przechodzi na drugi plan i ogranicza treningi. Idenycznie jest z boksem z tym, że tam są jeszcze treningi na zwiększenie siły ciosu itd. Jednak nadal sądzę, że za wcześnie na krete i sprzedawca chciał zarobić. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-08-19 00:58:04

moim glownym priorytetem jest poprawa sily i rozbudowa klatki, ktora nie jest zbyt imponujaca :P zapomnialem dopisac ze jestem bramkarzem i moje treningi biegowe nie sa tak ciężkie jak zawodnikow z pola. a wlasnie troche masy by mi sie przydalo, bo zwykle gram ze starszymi od siebie (np. w zeszlym sezonie, majac 16 lat, gralem z 18-latkami). czyli [...]

[...] 100% ciężaru roboczego na dany trening nie Twój maks, zakres powt 12-8 to takie widełki musisz się mieścić w tym zakresie Co do przerw sam do nich dojdź, tak abyś zebrał siły na kolejną serię , ale nie przeciągaj nie popadaj w dyskusję tylko skupienie i ogień kolejna seria Dociąg swoim planem do końca tygodnia i od przyszłego startuj z nowym, [...]

[...] pycha.. niestety nowości z USA kuszą... chociaż w pamięci zawsze mam moje pierwsze mono od Hi Tec'a Creatine Powder, po którym zrobiłem najlepsze postępy 8kg masy i od*****a siły.. to był bodziec żeby ćwiczyć aż do teraz a pierwsza odżywka to gainer super mass profesional.. jeszcze stary design biały, ale fajny był bcaas tst podoba mi się [...]

Myslalem nad 2,5g B , 4g W tylko złożone , 1-2g T . PO treningu troche aero ale bez przesady chociaż nawet nie potrzeba bo wraca na rowerze krótki dystans co powinno starczyc , oczywiście 0 Węgli po treningu , chce nabierać stopniowo siły , suchej masy mięśniowej dobrej jakośći i redukować BF .

[...] ))))))) skąd ty sie urwałeś? posilki okolotreningowe są najwazniejsze. przed i po silowym dajesz wegle+ bialko. cele ktore sobie obrałeś : "chce nabierać stopniowo siły , suchej masy mięśniowej dobrej jakośći i redukować BF ." to tylko w T-Mobile mozliwe nie masz szans w pakiecie tego osiągnąć. albo masa/siła albo redukcja. [...]

plecy/klata nie dał bym chyba rady przy martwym duzo sily idzie ,a jeszcze wyciskanie na laweczce nie wlasnie chyba tak nie zrobie ;p

wysusza stawy, co za tym idzie latwo o kontuzje tym bardziej przy wzroscie sily na winie. dla mnie taki "cykl" odpada juz na starcie

[...] wypłatę więc www.wildcat.pl zamówionko ringa z kulką, wenflonik 2.0mm i jazda :D oczywiście bez znieczulenia bo to tylko skóra (osobiście wiem że przebicie chrząstki jest boleśniejsze i bardziej wymagające siły). Jak mi się uda to pokażę zdjęcia podczas i po zrobieniu kolca. PS. Mam nadzieje że nie wyśmiejecie mnie bo nie jestem kulturystą :D

Rozgraniczyć pasuje dwie rzeczy: a) służby specjalne czyli wywiad/kontrwywiad - czyli coś w stylu Jamesa Bonda :P b) siły specjalne, tj. 1 PSK, GROM, Formoza, popularnie zwani komandosami. Swoją drogą pododdziały specjalne mają w swoich strukturach też służby (weźmy ABW i wydział V) a także Policja (BOA i Samodzielne Pododdziały AT). Żeby sie [...]

[...] z treningami, oraz chce poruszać się głównie na rowerze - jak najmniej auta, i czuję, że będzie dobrze. Zauważyłem nawet, że w niektórych ćwiczeniach mam trochę więcej siły :) Dodatkowo, zacząłem używać "Bio Oil" do pielęgnacji skóry i mam wrażenie, że wchłania się szybciej niż olejek kokosowy. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - kizug1 w dniu [...]

Na szerokość pleców najlepsze jest podciąganie się na drążku szerokm nachwytem. Ewentualnie, jeśli nie masz zbyt dużo siły to sciąganie drążka wyciągu górnego tym samym , najlepiej, chwytem.

Z tego co patrzyłem,to uderzenie było wyprowadzone bardzo szybko,ale bez dużej siły przyłożenia,efekt jakiś był,ale gdyby technika weszła mocno,pan spłynąłby na dłużej.

[...] na stawy, tylko czy warto?? Jak to działa? jak to pomaga w osiągach? czy można oczekiwać wyraźnej poprawy osiągów przy dedykowanych treningach?? jakich skoków mogę oczekiwać siły, wytrzymałości itd. chodzi mi o poprawienie całej motoryki a nie wielką klate czy kark. treningi ustawiam zawsze pod cel, chyba oczywiste. Please napiszcie mi wasze [...]

Sam sie banuj smerf utrzymać wagę zmniejszyć bf do 10 lub niżej max 8% zwiększyć siłe, wytrzymałość, przyspieszenie min 7% wyników obecnych. To sa male wymagania? No i wez przeczytaj wyraznie to co napisalem, nie dla kazdego 200 deci to jest malo, to jest kompletnie wystarczajaco zeby ci zrobic krzywde jezeli masz predyspozycje. Cykl totalnie [...]

Ale, że czego ty od nas oczekujesz? Progres widać jest dobrze wiec ćwicz dalej. Szerokość pleców to drążek dobrze działa, rozpisz trening bo tak to ciezko cos ci doradzic. Bierzesz krete dla siły, to jaki jest twój cel? siła czy sylwetka?

z tego co wiem, to kreatyna podczas robienia rzeźby wpływa anabolicznie i wpływa na powolniejsza strate miesnia, myslalem ze branie krety wplywa na sile, chyba ze są rozne rodzaje krety. Dobra, wklejam tutaj swój plan : PONIEDZIAŁEK 1.Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4x 12/10/10/8 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej, 4x [...]