siły

[...] chyba pokazuje jak bardzo słaby jestem mimo wieku 18 lat oraz 80 kg wagi.. W takim razie 5 kg da w ogóle jakiś efekt w postaci regularnych ćwiczeń ? Bo moim planem jest ćwiczenie 3x w tygodniu pon,śro,pią aczkolwiek nie wiem czy po tym co przed chwilą doświadczyłem czyli mizerność swojej siły nie zwiększyć tej dawki do 4 treningów w tygodniu.

trening klatki zawsze wykonyje w poniedziałki tak jak muwisz bo uważam ,że jest to najleprzy dzię na jej robienie ma wtedy najwięcej siły bo jestem wypoczęty po weekendzie.Klatke zawsze robie samą.Uwiebiam intensywne trenngi jak superseria bo najlepiej na mie działają a na klatke czułem niedosyt.superseria [...]

J/W 1.Plan kiepsko rozpisany wybrana najbardziej popularna i najgorsza odmiana systemu dzielonego. 2.maszyny i wyciagi - to nie tedy droga zbedny sprzet, siły na tym napewno nie zbudujesz 3.w Nogach - zastosowali metode wstepnego zmeczenia miesni - tylko niewiem bo jakiego ....... 4.Osobiscie jestem zwolennikiem żeby cwiczenia bazowe przysiad [...]

Piszac o treningu siłowym, masz na mysli konkretnie wzrost siły? czy ogólnie kulturystyke ? Siła nie jest i nigdy nie była moim priorytetem. Tak sie upieram przy splicie, poneiwaz znam mase osób ćwiczące własnie splitem, z bardzo dobrymi efektami, jest to w koncu najpopularniejszaa opcja treningów :) Zawsze na FBW patrzyłem jak na trening dla [...]

antos, pisałem chyba wyraznie ze maksów nigdy nie robiłem, szkoda mi stawów, i zapas siły zawsze zostaje, rok ćwiczen bez pojęcia, pozniej zaczałem sie dopiero uczyć, i zapewniam Cie ze pdostawy opanowałem. Podejscie że ten ćwiczy rok i bierze 180kg, a ten 2 lata i tlyko 100kg wiec siem opyerdala, jest conajmniej smieszne, każdy ćwiczy dla siebie, [...]

makabra Primo: nie patrzysz sie na cwiczenia calosciowe jak na cwiczenia, ktore atakuja tylko konkretny obszar, czyli MC to nie sa glownie plecy ale jest to glownie i przedewszystkim: CALE CIALO. przykladowo: W MC tez uzywasz nog, brzucha, bicepsow, karku,przedramion i wielu innych miesni wiec nie mozesz powiedziec ze to glownie rozbuduje [...]

poczekaj czegos tutaj nie rozumiem: Jestesmy na forum sportowym, gdzie zasiegniesz porad odnosnie zbudowania solidnej sylwetki i sily? Czy tez na forum pudelek.pl, gdzie doradza Ci jak upodobnic sie do Iglesiasa?? Ustal swoje priorytety.

Nie widze proazkow, gdzie sa prazki ..... jw Odwodni sie chlopak i nie bedzie mial sily spiac miesni :) hehhe

Postaram się być start mam 15 maja :D :) Może nie przyjadę jako zawodnik ale jako kibic 80 kg ciekawy cieżar już trochę siły trzeba włożyć :D

Grzegorz jaki to był ciężar na tym filmiku? Ja puki co u siebie nie mogę sprawdzić ile najwięcej powtórzeń zrobię, bo muszę zostawić sobie siły na odłożenie sztangi. Moja ławeczka wygląda tak, że podkładam sobie dwie pufki i jadę z koksem.

[...] 2.Oczywiście. Możesz zrobić ciężkie interwały po czym 15-20 min truchtu na wyciszenie organizmu. 3.Można, ale więcej nie znaczy lepiej. 4. Odpowiedni trening siłowy , który poprawi moc i siłę. Kalistenika nie angażuje nóg, które są tutaj kluczowe. 5.Kondycja, wytrzymałość i zwinność/umiejętnośc szybkiej zmiany wektoru siły. 6.Dobrze myślisz.

ja powiem od siebie , jako ze bardziej chodze 2 lata na Judo, teraz rowno niz na BJJ - chodz jest duzo parteru bo jestem tez u Pawla Nastuli w W-wie w takiej sekci rekreacyjnej. Uwazam ze faktycznie tak jak Grimper mowi, nie ma sie co zrazac niepowodzeniami zalozmy z typkami ktorzy Cie mecza w ne waza. Sam tez przegrywam przeciez. W Bjj musisz byc [...]

Juhas dzięki za te timery! Co do Kadlubka, to staram się walczyć bez spinki i swobodnie. Co do sprytu i siły to myślę, że i to i to jest ważne i nie należy wartościować. Na siłowni bd robił trening taki bardziej siłowy pod jiu-jitsu całkiem, czyli podstawowe ćwiczenia - przysiady, martwy ciag, wiosłowanie/podciąganie na drążku nachwytem, [...]

[...] anie rekordowo. Wniosek- to ćwiczenie robi się na koniec treningu. A że między nami mówiav wersja na triceps od wersji na klatke katastrofalnie się nie różni w rozłożeniu siły, to ten "nikły" procent (traktujmy te procenty "luzno") na klatke pomnożony przez ciężar da zadowalający efekt w rozwoju mięsnia piersiowego. Mała [...]

Ćwicze tak 3 lata nieraz mam przerwe z począdku zaraz po przerwie idzie mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Mialem identyczny problem, 6 lat treningow z czego 3-4 miesiace on, 4-5 miesiecy off. Cyklicznie. Wnioski z tego takie: Przez pierwsze trzy miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki [...]

siemanko tez ja wcinam, jestm juz 3 tydzien na niej, jest pompa i troche sily moze przyszlo, masy? troche tak ok 3 kg wiec cos dziala ale mogloby byc lepiej w sensie ze lepszy kop. 1 cm w lapie, zyly wylazly , do konca jeszcze 2 tyg zobaczymy co bedzie dalej piona!

chyba ze i ja bede mial kozackie efekty po tych 3 tylko ze pozniej, bo jak na razie zbiera sie pompa od poniedzialku konkretna i motywacja i sily wiecej, zobaczymy

najlepiej klata + tric dla mnie na barki już bym nie miał siły A napisz jeszcze jakie cwiczenia wykonujesz na daną partie

No ta rozpiska Jaco o niebo lepsza bo twoja to troszke zle rozpisana. Jezeli masz tyle priorytetow to cwiczac 3-4 partie miesni na jednej sesji treningowej to zawsze przynajmniej 1 zaniedbasz bo poprostu niebedziesz mial sily by dobrze zmeczyc miesien. To tyle odemnie :) Pozdro i licze wielkich przyrostow! :)

ostatnia wypowiedź acida to bajka. choć może jego organizm jest inny... jeśli chcesz nabrać masy i siły, stosuj kreatynę, a do niej dokup jakiegoś gainera. może mieszkasz blisko Czech, tam kreatyna jest nawet dwa razy tańsza niż u nas. HMB działa, tylko trzeba wiedzieć kiedy i ile brać. na masę to może w mniejszym stopniu niż kreatyna, ale [...]