Parę kwesti w BJJ

Juhas dzięki za te timery!
Co do Kadlubka, to staram się walczyć bez spinki i swobodnie.
Co do sprytu i siły to myślę, że i to i to jest ważne i nie należy wartościować.
Na siłowni bd robił trening taki bardziej siłowy pod jiu-jitsu całkiem, czyli podstawowe ćwiczenia - przysiady, martwy ciag, wiosłowanie/podciąganie na drążku nachwytem, wyciskanie leżąc, wyciskanie na barki, francuskie na trica i uginanie na trica.
Może coś brzuch dołożę na końcu.
Co do wypowiedzi samuraya, u mnie tak nie jest. Ja po siłowni jak mam czasem jakieś zakwasy albo cuś to i tak na rozgrzewce to niweluje a w walce nie widzę różnicy, bo wcześniej robiłem samo bjj. Czułem się wtedy gorzej, a teraz jestem nastawiony lepiej psychicznie, ponieważ rozwijam zarówno siłę, jak i technikę, teraz jeszcze dorzucę może z 3 razy w tyg. tą wytrzymałościówkę "tabata"
pozdrawiam

Nie ma sprawy
ale:

prawiejakmistrz

teraz jeszcze dorzucę może z 3 razy w tyg. tą wytrzymałościówkę "tabata"

raz w tygodniu zdecydowanie wystarczy.
Najpierw zrób (porządnie, na maxa możliwości i szybkości), to sam się przekonasz.
Wątpię, zebyś po takim treningu miał siłę czy ochotę robić to samo za np 2 dni


Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2011-12-07 09:40:28

Z powodów medycznych nie powinno się robić Tabaty więcej niż raz w tyg.

Czemu nie, niech robi tabate w przerwach między seriami na siłce, lajtowe ćwiczenie;)

Do grimpera, mógłbyś coś więcej nt. powodów medycznych? Od kilku miesięcy robię kilka razy w tygodniu czasem po kilka tabat dziennie, nie zauważyłem problemów zdrowotnych.

Co do wypowiedzi samuraya, u mnie tak nie jest. Ja po siłowni jak mam czasem jakieś zakwasy albo cuś to i tak na rozgrzewce to niweluje a w walce nie widzę różnicy, bo wcześniej robiłem samo bjj. Czułem się wtedy gorzej, a teraz jestem nastawiony lepiej psychicznie, ponieważ rozwijam zarówno siłę, jak i technikę, teraz jeszcze dorzucę może z 3 razy w tyg. tą wytrzymałościówkę "tabata"
pozdrawiam To tylko znaczy ze masz slaba jeszcze technike , zdasz sobie sprawe jak dluzej pocwiczysz ...

http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT 

4 minuty to według Ciebie to samo co 25 minut treningu odnośnie katabolizmu? Czy może mówisz o innym zagrożeniu zdrowotnym?

Robię regularnie Tabatę i wiem, że daje w serducho. Przeciętny bywalec siłowni nie potrafi dotrwac do 3 serii. W sprawach sercowych nalezy zachowac umiar....

Bywalec który na "Siłowni" się nie poci i robi 3 minutowe przerwy w splicie, to rozumiem, ok, ale chlopak trenujący bjj od 3 miesięcy( nowy wiadomo, że jest męczony nawet przy każdym sparze, zadaniówce) poradzi sobie częściej niż 1 w tygodniu.