siły

[...] DL, jest ale dołożyłem ledwie 2,5kg nędza. 160 poszło lekko, założyłem 167,5 i niestety wypadło z rąk w okolicach kolana. Zmniejszyłem na 165 i chwyt wytrzymał ale zabrakło siły. 162,5 poszło ale na RPE 11. Dzisiaj nie czułem się mocny, 162,5kg to pełne rozczarowanie. Teraz albo redukcja albo trzy tygodnie smolov jr BP, może uda się coś dorzucić [...]

[...] PODCIĄGANIE 0kg - 8,8,7 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU POZIOMO 40kg - 12,12,12 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ 30kg - 12,12,10 WZNOSY BOKIEM 2x10kg - 12,12,12 DESKA 3x Brak siły. Przy martwym czuje kucie w lewym pośladku w ostatniej fazie ruchu. Wykroki ok dokładam. Wyciskanie dokładam. Podciąganie ostatnia seria ciężko. Ściąganie drążka lekko [...]

[...] WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLAMI LEŻĄC 10kg - 10,10,10 WZNOSY BOKIEM 2x8kg - 15,15,15 PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATKI WISZĄC 12,12,12 Kolejny trening za mną. Martwy ładnie poszedł, chociaż lekko zakręciło mi się w głowie, wyciskanie ok, w podciąganiu zabrakło siły, wyciąg nareszcie znalazłem odpowiedni ciężar, reszta ćwiczeń robiona na oparach.

no wlasnie HD, krok plywacki, trafna uwaga. Rozwazmy nastepujocy teoretyczny przypadek: trenuje dwoch zawodnikow: zawodnik A o wzroscie 170 cm, i zawodnik B o wzroscie 185 cm. Obydwaj maja rozmiary dloni i stop i dlugosci wszystkich konczyn wprost proporcjonalne do wzrostu, ich wypornosc w wodzie jest proporcjonalna do wzrostu, maja ksztalty ciala [...]

ta właśnie gorczyca niby działa jak anabolik, czytałem gdzieś o tym%-) trening prosty i bardzo dobry, ja troche siły na nim zbudowałem pamiętam bo robilem taki sam;-]

Trening porażka. Tutaj nie ma nawet czego poprawiać. Poza tym budowanie siły w okresie redukcji jest niemożliwe, także zmień priorytety ;-)

[...] białek Opis: Green MAGnitude™ to suplement, którego działanie polega na zwiększaniu poziomu energii wewnątrzkomórkowej, dzięki czemu następuje szybki wzrost siły i masy mięśniowej.W jego skład wchodzą: -Magnezowy chelat kreatyny, jabłczan dwu-kreatyny - wpływa na szereg czynników dotyczących naszego organizmu: --Bierze udział w [...]

Po miesiącu : Wymiary: Wzrost 177 -> 179 Waga 57.5 -> 61.4 = 3.9kg Klatka 90 -> 92 = 2cm Biceps 29 -> 30.5 = 1.5cm Przedramie 25 -> 27 = 2cm Udo 42 -> 45 = 3cm Łydka - nie mierzyłem. Przyrost siły (wycisk na prostej) z 43 na 53 = 10kg Wcześniej 43 kg wyciskałem x3 dziś robię tym ciężarem ostatnią serie x8

[...] by chodzic na siłownie itd, mam synka 7 lat, pracuje do 17:00, jak tu znaleźć jeszcze czas na sport... chciałabym, ale po całym dniu ciezkiej pracy umysłowej nie mam czasem siły na zrobienie obiadu chciałabym miec idealną figurę, zgubić 20 milogramów nie jestem osobą która lubi wkłądać do ust mnóstwo niezdrowych, chemicznych piguł!... ale jestem [...]

[...] makrela podwieczorek: sałatka warzywna (pomidor, sałata, papryka) z serem białym Po treningu nie jem już nic, bo tyję. Wiem...na pewno powiecie że głupio robie i wogóle, ale po przyjrzeniu się sobie przez 3 tygodnie....spodnie miałam ciaśniejsze! więc rezygnuję z kolacji i czuję się nie tylko świetnie, ale i wymiary mi lecą a nie tracę siły!

Agus: Mialas podac wymiary, zeby Obli mila pelny obraz i mogla cos doradzic. Jak juz bedziesz wiedziala ile makroskladnikow masz miec to zrezygnuj z maslanek, kefirow itp., zmniejsz ilosc serow bialych, zmniejsz ilosc lub zrezygnuj z owocow, dodaj warzywa! Ja, jak juz nie mam sily robic salatek z oliwa i ziolami to jem np. cykorie lub salate [...]

Jestem po miesiącu siłki,troche siły przybyło i wracam do domowej roboty Już jestem po pierwszym treningu FBW. PLECY : wiosłowanie 3s/12pow unoszenie tłowia 3s/12pow KLATKA: pompki klasyczne 3s/12pow pompki z nogami wyżej 2s/10pow BARKI : wyciskanie siedząc 2s/12pow BIC : uginanie 2s/12pow TRIC : odwrotne 2s/12pow BRZUCH : [...]

Musisz poznać swój organizm. Jedz na zbilansowanej z deficytem i zobaczysz. Jest łatwiejsza dla organizmu, bo masz dość dużą ilość cukru, więc będzie więcej siły do treningu no i nie ma zamułek psychicznych jak na niskich węglach. W razie potrzeby możesz w przyszłości odjąć węgli a dodać fatu. Oblicz sobie proporcje kwasów tłuszczowych to będziesz [...]

[...] móc do nich wrócić z pytaniem dotyczącym danego temau, a nie zakładać milion zbliżonych do siebie wątków i zaśmiecać forum. Co do suplementu to przede wszystkim na wzmocnienie. Potrzebuję nabrać sił, ciągle chodzę zmęczony i przybity, nie mam siły nawet na rower, a kiedyś nie wobrażałem sobie dnia bez niego. Do pracy potrafiłem na nim śmigać.

Co do suplementu to przede wszystkim na wzmocnienie. Potrzebuję nabrać sił, ciągle chodzę zmęczony i przybity, nie mam siły nawet na rower, a kiedyś nie wobrażałem sobie dnia bez niego. Do pracy potrafiłem na nim śmigać. może więc trzeba poszukać przyczyny tego stanu rzeczy

Rano jedynie możesz spróbować wrzucić sobie zen szenia. Ewentualnie miks na bazie guarany jednak nadal to będzie kofeina. Niestety na porannego lenia nie ma siły

[...] i ciśnienie na cyklu. Minusy libido w dół ale nie drastycznie w moim przypadku tak o 40% 50% czyli średnie wiadomo na testosteronie jest wysokie, umiarkowane osłabienie siły i twardości mięśni. Na długich cyklach osobą po 30roku życia jednak polecam włączenie proscaru nawet dawka 0,6mg jest niż jakiekolwiek prostamole uno czy inne ziółka. U [...]

[...] dzisiaj również była całkiem ok, ciepło, ale niestety strasznie duszno przez co strasznie się ze mnie lało jak ćwiczyłem %-). Trening był świetny, teraz nie mam na nic siły #-P. Zachęcam wszystkich, byście zaglądali do mojego dziennika, bo zamierzam go prowadzić przez pół roku, a potem się zastanowię :) [...]

siły jeszcze nie ma ale kiedyś może będzie...

[...] wątpliwośći,że mają przełożenie na 3 główne lifty- tu choćby żurawie, military press, dipsy, klasyczny good morning itd. Ćwiczenia dalej ciężkie -jednak działające w ramach siły mięśniowej a nie (jak w przypadku max effort) zmuszania CUN do maksymalnego wysiłku i angażowania całego ciała,imitując warunki bicia maksów. Właściwie ćwiczenia z tego [...]