siły

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBFullSquat.html http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html wszystko do znalezienia w internecie dynamika to kombinacja sily i szybkosci zakladam, ze jestes naturanlnie szybki, wiec pracuj nad sila czyli 1-5 powtorzen w serii i 3-5 minut przerwy miedzy seriami (jak juz [...]

aha, i odnośnie progresji obciążeń czy na każdym treningu 15tek ,10tek...itd powinienem zwiększać ciążar ( co wydaje misię niemożliwe, bo wątpię żebym miał co drugi dzień więcej siły ) czy progresje robię co cykl? bo z artów tutaj trochę nie skumałem chyba...

"czy na każdym treningu 15tek ,10tek...itd powinienem zwiększać ciążar ( co wydaje mi się niemożliwe, bo wątpię żebym miał co drugi dzień więcej siły ) czy progresje robię co cykl? bo z artów tutaj trochę nie skumałem chyba... " * poziom początkowy w kazdym mikrocyklu /1szy trening/to 75% wyznaczonego maksymalnego obciazenia dla [...]

[...] źle dobierane gameplany. Ostatnio dużo u niego w walkach jakiś niepotrzebnych siłowań przy siatce i niepotrzebnych sprowadzeń gdzie podczas leżenia na glebie traci mnóstwo siły. Nie mówię już o braku chęci podczas walki w parterze do prób jakiegoś poddania. A co do boksu to owszem . Nie ma może go jakiegoś genialnego ale nie jest to też boks [...]

Możliwe że to jest przyczyna słabego cardio u Shoguna. Sam miałem naciągniętą rzepkę w kolanie co nie jest zbyt groźnym urazem a o bieganiu wtedy mogłem zapomnieć. A ciężko zrobić dobrą kondychę bez biegania. Zakładając że Maurycy biegać nie może to nic dziwnego że siły starcza mu potem na góra 3 minuty...

zastanawialem sie nad fbw ale jakos split bardziej do mnie przemawia, nie wiem ile bym musial poswiecic czasu na fbw, bo jezeli wiecej niz 1,5 h to odpada, nawet na wakacje, a co do splitu, to cwiczylem juz tak, jestem zadowolony, i odnotowuje przyrosty zarówno siły jak i masy, wiec chyba na tym nam zalezy nie ;)

ja mam zamiar polaczyc AAKG-OLIMP z CREATINE-OLIMP chcialbym sie dowiedziec czy to mi pomoze w powiekszeniu sily i masy?????

[...] odważnika szczególnie przy tych cięższych. Jak przejdziesz na typowy trening wytrzymałościowy z odważnikami trenując np pod biathlon albo długi cykl to na pewno siły ci nie ubędzie. Prawdę mówiąc te zawody to mi wyglądają na kombinacje maratonu z treningiem rest-pause stosowaną dość często w podnoszeniu ciężarów z tym że tam seria [...]

[...] z takich nawracających przeczących biochemii i dietetyce, a opierających swoje teorie na kobiecych pisemkach. Szczególnie ta bzdurna teoria niejedzenia na noc;) Po prostu siły nie mam tego tłumaczyć. Ale niektórych nie interesuje rozpad białek, zwolnienie metabolizmu;) Szczególnie 12 kromek ciemnego chleba jest bardzo zdrowe i dobre. Nie mogę. [...]

wszystko sie przykladem nate robinson albo spudd webb a narazie skup sie na zwiekszaniu sily ogolnorozwojowo i duzo spij,jedz,witaminki,basen, a potem silownia i latasz

TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH „wielka czwórka” Podstawą tego treningu są cztery podstawowe , wręcz kultowe cwiczenia uchodzące za najlepsze w rozwijaniu siły i masy mięśniowej, mowa tu oczywiście o : - PRZYSIADACH ZE SZTANGĄ - WYCISKANIU SZTANGI NA ŁAWCE - MARTWYM CIĄGU - WYCISKANIU SZTANGI NAD GŁOWĘ Trening ten wymaga od nas bardzo skrupulatnej [...]

[...] trochę dłuższe i mniej serii (4-5). Reszta podobnie jak w instrukcji, co drugi dzień odpoczynek, do tego nie ćwiczyłem jeśli danego dnia było słabe samopoczucie i brak siły. Ćwiczenia podstawowe, na nogi dodatkowo krótkie ale bardzo intensywne(15-20 sek) interwały na rowerku wiatrowym. 5 min odpoczynku między ćwiczeniami, bo trening jest [...]

[...] jak najbardziej. Nie powinieneś jedynie ćwiczyć na siłowni bo żeby to miało sens treningi muszą być ciężkie, wyczerpujące, intensywne a na to Twój organizm w wieku 14 lat może nie mieć siły bo jest zajęty np. wzrostem i rozwojem. Zajmij się dietą i ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała i jakimś sportem (np. pływanie) a wyjdziesz na tym najlepiej.

Fans-coś czuję ,że przyjąłeś taktykę drazekm i zniechęcasz chłopaków do Rocky'ego :) Kto jak kto -ale w tym ćw najwięcej na Ciebie liczyłem/nadal liczę,bo wymaga czystej siły wszystkich mięśni tułowia.

Panie Janku, siła na 1p już spadła :'-( Jak już pisałem wyżej, nie umiem się zmobilizować do treningu dla wyglądu w lustrze. Przypominam, że podobałem się sobie jak na budziku było ponad 120kg, więc... Słowo się rzekło, cel ustalony - w drodze do jego osiągnięcia siły nie idzie zrobić to sobie takie cudo wymyśliłem :-)

Dietę z sfd mam parę dni. Ćwiczę, nie jem słodyczy i ogólnie staram odżywiać zdrowo od 3 stycznia. początkowo 95.8 kg wagi teraz 92.2kg. Wiadomo że nie założyłem sobie ważyć właśnie 70kg, będę ważył 75, 76 czy 73 to będzie sukces bo wiem że w wadze poniżej 80kg będę już czuł się dobrze, jednak marzeniem jest 70kg. Utrata siły trochę mnie martwi.

Jak już OzzyMG wspominał przy ujemnym bilansie kalorycznym spadek siły ( o ile nie jest jakiś dramatyczny ) jest jak najbardziej prawdopodobny, ubytek wagi jak na okres który podajesz prawidłowy; miesięcznie 2-4kg a nawet odrobinę więcej jest ok. Moim zdaniem jesteś na dobrej drodze, wszystko jest w porządku. Zmieniony przez - Dziura2 w dniu [...]

[...] (zrobiłem aeroby) Pobiegłem ok 5km więcej, niż średnim tempem i doznałem zonka. Wszystko odmówiło posłuszeństwa łącznie z oddechem i wracałem idą do domu 1km. Przeceniłem siły, lecz tempo narzuciłem więcej niż wysokie jak dla mnie. Po clenie Waga -3/4kg niż na starcie cyklu. Samopoczucie ok, małe drżenie rąk, dawki 3kaps dziennie, nie mam [...]

[...] jakby ktoś je namaczał żeby się wydawało że są gorzkie hehe ale może mam paranoje i jest wszystko w porządku }:-( W każdym razie po 2 tygodniach jak na razie zero wzrostu siły i masy i zero pompy.. , czekam cierpliwie dalej, ja tam jeszcze nie wystawiłem komentarza. A Epi mu już przestało schodzić od jakiegoś czasu stąd wniosek że większość [...]

spodziewałem się ubicia które zaczynam odczuwać, jeszcze wieksza pompa, prkatycznie przy kazdej czynnosci :-) I lekki wzrost sily ot tak :-)