siły

2. kwestia przerwy między ćwiczeniami, to kwestia siły i motywacji, ja staram się od razu po paru sekundach, a jeśli zabardzo poczułem zmęczenie to wtedy troche dłużej, nie wiem co zalecą eksperci, ale czasem bezwarunkowo trzeba troche dłuższa przerwe niz pare sekund, ze względu na nadmierny wysiłek, bynajmniej u nas (mało doświadczonych) Wiem, że [...]

Dzisiaj DT Poszło nawet dobrze. Z paskami MC nawet lekki niedosyt ,a było mocno i dynamicznie. Czułem się dobrze na treningu, przybywa siły wręcz liniowo . Coraz mniejszy problem mam przy wznoszeniu ciężarów na wyciskaniach, wraca powoli stabilizacja, czucie głębokie. MC 12x110 12x120 (progres ) Wiosłowanie podchwytem 12x60 12x70 Wyciskanie [...]

[...] waga poszła w górę ale można to uznać za przypadek. Kupiłem sobie dzisiaj sprężyny do wzmacniania chwytu. Zobaczymy czy coś pomogą, ogólnie dzisiaj ściskałem jeden z całej siły przez minutę ponad i kiepsko to widzę ale muszę pokombinować z pracą chwytu i pewnie coś tam pomogą. Jutro trening Push 2 [...]

[...] że były dostępne tylko 30 i 32,5 kg, to też nie weszło tak jak chciałem... Potem na wyciskaniu skos i military press próbowałem to nadrobić. Z dość dobrym skutkiem , jednak siły starczało tylko na dwie pierwsze serie a potem trzeba było ściągnąć ciężar.. Przysiady Ok w piątek na PUSH 2 dołożę z 5 kg, zależy jak będę czuł się po piłce. [...]

[...] Myślę też na przejście w tym treningu który mam z objętościowego na trening siłowy. Łączenie 5x5 8x3 4x6. Może to też pomoże moim kolanom trochę odpocząć. ale poczekamy z tym jeszcze dwa , trzy tygodnie. Na razie mimo obcinania kcal nie zaburzam wzrostu siły więc nie ma co kombinować. /SFD/Images/2016/3/28/87f2fde89ee947c8b43908235f4db3eb.jpg

[...] już ustawienie gdzie najlepiej pracuje klata i paliło. Wyciskanie z za głowy. Poprawa stabilizacji także czułem ładnie tył ramienia . Jestem zadowolony , jednak spadek siły w kolejnych powtórzeniach znaczny i musiałem ściągnąć trochę obciążenia. Dieta Ok. Ale czuję osłabienie. Jak zapomnę rano wpierniczyć Thermo to potem zamula cały dzień. [...]

polecam Panowie każdemu 2 razy w roku zrobic typową siłe 4 tygodnie z priorytetem, bez siły nie będzie masy:)

polecam Panowie każdemu 2 razy w roku zrobic typową siłe 4 tygodnie z priorytetem, bez siły nie będzie masy:) Dlatego ja od wrzesnia jak wskoczę na masę to pierwszy raz w życiu zrobie sobie Push Pull z podziałem siła + hiper :)

czesc, dostalem wczoraj pierwsza prace - od uzytkownika COPE chodzi konkretnie o trening SST - poparte badaniami zasady budowania sily. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-09-23 13:16:28

dziekuję za docenienie mojego wysilku i mam nadzieje ze moj post otworzy oczy innym ludziom na inne metody kreowania siły, postaram sie moze nawet dzis zamieścic moj artykuł.

[...] megareema nie znaczy, że są słabe. Werdum obalał wielu czołowych fighterów, ma bardzo dobre obalenia na 1 nogę, dobre podcięcia z klinczu i obalenia z klinczu no i ma dużo siły co pokazał np w ostatnich walkach z Nogueirą bądź wspomnianej z Travisem. Hunt łatwy do obalenia nie będzie, ale to Werdum jest faworytem i będzie groźny w każdej [...]

[...] porówanie }:-( Wszak marek wyszkolony w stójce lepiej od werduma, ale wiecie co mialem na mysli 8-) Dla mnie Hunt to bardziej taki destroyer z dwuręcznym mieczem, co jak czysto trafi to zmiata przeciwnika 1 hitem, kontra Werdum gladiator z dwoma mieczami który będzie wyprowadzał sporo ciosów, ale jakoś specjalnie nie będzie w nich siły :D

[...] jak ten od wyprostow nog na maszynie,to wypada zyczyc mu powodzenia. Można założyć, że takie ćwiczenia, jak durne by nie były w jakimś stopniu go 'stworzyły' - jakby nie patrzeć ogromne siły i energia wywzwalane w bardzo krótkim czasie to cały Kejn. Ale istotnie, pewnie będzie musiał przestać, chyba że chce popularyzować MMA na wózkach. %-)

Hunt za bardzo skupia się na wyglądzie, zamiast trenować :D wlasnie! short notice a zamiast wypocic sadlo na treningu to do salonu pieknosci idzie ;) jesli chodzi o walke z Reemem to Werdum nie dal rady i tyle. albo dlatego,ze faktycznie w swoim mniemaniu wtedy robil co mogl i nie dawal rady albo byl obsrany przed Uber wersja Aliego i dlatego [...]

[...] na różnych stronach/forach i wprost nie mogę uwierzyć w to co ludzie piszą. Wszędzie lament, że Hunt taki super hiper zajedobry a Werdum sfarcił i wygrał. Nawet nie mam siły tego komentować. Zeby Nie bylo ma swietne muay Thai. Ladnie sie rusza I bjj wiadomo. Przyznaje ze mam epic butthurt ale Nie dlatego ze wygral bo logika mi to [...]

misOO wez walnij pare fotek bo naprawde jestem ciekaw jak koles co ma tyle lat co ty ma tyle w obwodzie ramienia-nie zebym ci nie wierzył albo o cos posądzał tylko tak ciekawe jak wyglądasz... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

własnie w suplach bedzie kulturka...tam wogóle mafia teraz rządzi więc bedzie ok..czyli moze jednak zdjecia beda "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] jeszcze kilka rzeczy które poprawiaja jej działanie i może jej to sprowdzić na nastepny dzien). Całe szczęście pani powiedziała że się jeszcze zastanowi. hehe http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] treningu - a jest ich bardzo wiele. Do tego warto poeksperymentować z ciężarami i zakresem powtórzeń. Pamiętam, że mi na początku bardzo służyły serie po 18-24 powtórzenia. Później znowuż po przerzuceniu się na duże ciężary i mniej powtórzeń była jeszcze większa eksplozja i siły i wymiarów. Trzeba eksperymentować i sprawdzać co zadziała.

Nie zredukujesz tkanki mięśniowej ćwicząc (logiczne, nie?) Tobie przyda się trening na gęstość mięśnia, siłę - żeby przy minimalnych rozmiarach wycisnąć maksimum siły (a o to ci chodzi, nie?). Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl