siły

[...] To samo na atlasie - tylko małe obciążenia. Potem możesz trochę dokładać, ale nie za dużo. W twoim wieku ćwiczenia na siłowni nie mają na celu przyrostu masy, ani wyrobieniu siły. Mają za zadanie jedynie wzmocnienie aparatu mięśniowego. Im więcej będziesz ganiał za piłką, tym lepiej wyrobisz sobie mięśnie nóg. Ja niegdyś całymi dniami grałem koło [...]

ćwiczenia na poprawienie siły i techniki plissss 13 lat

[...] 1-2kg na nogi i z nimi trochę pobiegać na wzmocnienie i do tego polecam 6 weidera żeby wzmocnić brzuch (potrzebne przy uderzeniu). W twoim przypadku zwiększenie wagi i siły da same korzyści. Może nie od razu 14kg. Ale jak za 2 lata miał byś takie BMI bez tłuszczu oczywiście czyli BF% poniżej 15%. Będziesz miał idealne warunki fizyczne dal [...]

[...] postów 10 jak poprawić szybkość, wytrzymałość itp. A najczęstszym powodem braków w tych kategoriach to niedowaga lub nadwaga. Jak ważymy 50kg to skad mamy mieć przy 175cm siły na szybki sprint a jak znowu za dużo to zwalnia nas waga. Wiec wszystkie sprawy wytrzymałościowo szybkościowe powinno się zaczynać od sprawdzenia siebie samego. A potem [...]

[...] robić dwa razy w tygodniu to rzeczywiście daj sobie z tym spokój... trening na szybkość się robi przed sezonem nie w środku lub pod koniec... bo później nie będziesz miał siły na treningach już nie mówie o MECZACH. no i jak bardzo chcesz no to po sezonie po jakims okresie odpoczynku... ja treningi na szybkość najczęściej trenowałem w wakacje [...]

jak myślicie... czy przygotowywać się do sezonu za parę dni czy zrobic sobie przerwę na wypoczynek i żeby wróciły siły?????

siłe najlepiej na koncu poniewaz jak zrobisz ja w srodku to pozniej nikt nie bedzie mial sily biegac...tym bardziej tak jak mowiles ze to aamatorska druzyna.

[...] bieg ze średnia szybkością, 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht Sobota bieg w terenie - tempo swobodne ok 20 minut Niedziela Basen Nie wiem tylko czy najlepszym wyjściem jest trenowanie siły i wytrzymałości w jednym cyklu, przecież przy bieganiu używamy włókien wolno kurczliwych a przy ćwiczeniu siłowym szybko kurczliwych.

witam, otoz potrzebuje dobrego treningu dla niedoszlego 14 latka (koncze za 2 miechy ;D), w zeszlym seznie trener obarczal mnie kazdym najtrudniejszym zadaniem podczas meczu, z trudniejszym rywalem mowil mi ze wszystko zalezy ode mnie, ok wszystko ladnie mi szlo ale teraz - WAKACJE i tylko zrobilem z 4-5 treningow. Musze odzyskac poprzednia [...]

hachitow No więc tak jeśli nie masz dużo siły w nogach, chcesz być szybszy, oddawać silne strzały to musisz robić: - przysiady - przysiady na jednej nodze (i na zmiane 10 na lewej i 10 na prawej). - Dużo biegaj bo to podstawa!

Witam , mógłby mi ktoś rozpisać trening. Zależy mi przedewszystkim na zrzuceniu kilku kilogramów, siły mięśni nóg (stabilizacja kolana) oraz szybkości. Zaznaczam że na ten moment mogę trenować codziennie jednak nie na pełnych obrotach gdyż wracam do gry po kontuzji kolana. Jeśli jest możliwe prosiłbym o rozpisanie jakiejś diety. Zmieniony przez - [...]

Co do siły strzału ważna jest technika, drugim elementem są mięśnie brzucha. Ćwicz nożyce i kapkuj, po czasie możesz zobaczyć efekty.

[...] pozostawiaja wiele do zyczenia...Technika napewno wróci ale gorzej z kondycja i szybkoscia ktorej nie potrafie odbudowac...Grałem ostatnio 15 minut i juz nie miałem na nic siły..Próbuje grac na prawej pomocy ale nie za bardzo mi to wychodzi:(Mam 180cm wzrostu i 70kg wagi.. Pytanie...Czy jako teraz 23 latek moge odzyskac szybkosc która mialem [...]

zależy mi też na poprawie siły strzału.

Siemka, Mam 17 lat,wzrost 175cm,waga 60kg (wiem ze malo ;p ).W pilke gram od kad pamietam,lecz teraz chce sie jeszcze bardziej poprawic.Gram w klubie na pozycji pomocnika,srodek,czasami skrzydlo. Jestem szybki lecz brakuje mi troche sily, jak widac po moim wzroscie i wadze. Szukam osoby ktora pomogla by mi ulozyc plan cwiczen silowych (w domowym [...]

[...] w taki sposób aby pomogło mi to na boisku. w tym celu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Jak ćwiczyć ? na których partiach się skupić ? Czy zażywanie spalacza ( chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu ) nie zahamuje przyrostu siły i masy mięśniowej ? Treningi piłkarskie mam 4 w tyg, w sobotę basen. Oczekuję konkretnych odpowiedzi . pzdr

[...] wspomniałem gram piłkę, myśle o tym dość powaznie i chodzi mi o to żeby siłownia nie wpłyneła zbyt negatywnie na moją dynamike czy szybkość. Zależy mi głównie na zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni, oraz na poprawie ich wyrazistości. Tak jak wcześniej wspomniałem nie chce żebym po siłowni był ciężki, mało zwrotny, mało dynamiczny czy szybki. [...]

[...] prezentował defensywną stójkę, Nelson w sumie też nie zachwycił wydaje mi się, że w stójce wyłapał dużo więcej ciosów, imo Cro Cop w III rundzie padł ze zmęczenia, a nie z siły ciosu Roy'a. Mirko w najlepszym momencie skończył swoją karierę to legenda tego sportu tj powiedział po walce, że "był traktowany jak król" dochodzi do tego jeszcze [...]

[...] w tym pojedynku, niestety juz nie ta kondycja i wytrzymalość. Nelson jest twardy a do tego za wiele sie nie napracował w tych ostatnich sekundach walki, Cro Cop juz po prostu nie mial siły się bronić. I tak jak Puar wielki szacunek dla niego za całokształt, jest jedną z największych ikon MMA. Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-10-30 15:13:55

MP sam robie jako 5 ćwiczenie i pobiłem swoją życiówkę-100kg x 4. O dziwo przerzucając je na początek nie zyskałem jakoś za wiele siły.