siły

Zabijaka, chyba chłopak nie daje rady, albo nie ma sprzętu: Jak nie dajesz rady to tak jak kolega wyżej napisał podstawka pod nogi i jedziesz - z czasem nabierzesz siły. Jak nie masz na czym - no to dwa krzesłka/taborety i dasz rade zrobic.

[...] jakie podałem pasują mi. Jeśli chodzi o biceps, jest wypoczęty, zawsze ćwiczony raz w tygodniu, efekt niezadowalający. Co do klatki pokusiłbym się o mix masy z elementami siły (np czasem zejście do 2 powt, do 4 schodze prawie zawsze). Zastanawiałem się jeszcze nad regresją, ale nie wiem "z czym to jeść". Masz może sprawdzony sposób [...]

[...] ZLE PODEJSCIE. ALBO ROSNIE ALBO NIE. NIEZADOWOLENIE TO RZECZ WZGLEDNA I BARDZO DUZO MOZESZ ZEPSUC TYM ODCZUCIEM. Co do klatki pokusiłbym się o mix masy z elementami siły (np czasem zejście do 2 powt, do 4 schodze prawie zawsze). W CYKLACH TAK ROBIA OWNIERZ KULTURYSCI. CZYTAJ: http://www.sfd.pl/temat307091/ Zastanawiałem się jeszcze nad [...]

WODYN a co sadzisz o takim podziale?? Wtorek - Plecy + biceps Sroda - Klata + triceps Piatek - Nogi Sobota - Barki kilka objasniej: niestety oprocz tych dni mam mozliwosc trenowania jeszcze tylko w niedziele czego z wiadomych wzgledow wolalbym uniknac:/. Plecy chcialbym robic na poczatku tyg poniewaz sa one moim najslabszym punktem, do tej pory [...]

Maniek87 ok sorki za niedociagniecia.. SAM PODZIAL BEZ CWICZEN!!!!! CWICZENIA MASZ TU: http://www.sfd.pl/temat304258/ http://www.sfd.pl/temat304262/ Poniedzialek Klata OK Wtorek Plecy OK Czwartek Nogi Biceps BICEPS MA TROCHE ZA MALO CZASU NA REGENERACJE PO PLERACH, TAK SAMO Z NOGAMI: PO PLECACH PROSTOWNIKI MOGLYBY DOSTAC WIECEH CZASU NA [...]

Witam! Mam nastpujacy plan do oceny: DZIEŃ PIERWSZY: klatka, przedramiona 1. wyciskanie sztangi na prostej – 4 x 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na skośnej, głową w górę – 4 x 10 3. rozpiętki na skośnej, głową w górę – 3 x 15 1. uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną (na udach, [...]

ubawiłam się jak mops, a teraz nie mam siły iść na trening%-)

Ja nie mam ostatnio siły na nic :-| i nawet na forum nie mam ochoty.... Zjadłam kolacje i idę zaraz z dzieckiem spać.

Ja ćwiczyłam w tamtym roku z rana i było fajnie 8-) ale mój facet twierdził że mu źle bo wieczorem to więcej człowiek zje i ma więcej siły }:-(

No ja siły mam zdecydowanie więcej wieczorem niż rano, bo rano jestem zamulona strasznie %-)

Hejka Ja robię siłkę różnie - rano, w południe, wieczorem. Najlepiej ćwiczy mi się rano na wolnym, bo nie ma presji czasu, ale więcej siły mam wieczorem. Po - dla mnie nie ma różnicy - jak idę na noc to i tak ledwo żyję.

Ja to raczej ostatnio rzadko się udzielam. Nie mam na to po prostu siły. Ale jeszcze dwa tygodnie - i modlę się do Matki Boskiej Redukcyjnej (pierwszy raz zresztą) żeby dieta w końcu zadziałała. :-D

no ten ciężar 0,5kg był mega ciężki %-) Różowe dałyby pewnie +10 do siły! ahaha Trzeba jej było powiedzieć, żę sobie operację zrobiłaś }:-(

Teraz sobie na spokojnie doczytałam, że jakieś kwasy się zrobiły... ja w tym wszystkim tylko jednego nie rozumiem... co komu do cudzej michy, czystej lub nie, lub do bioder, dupy, ud ... że też ludzie mają czas na to, zwyczajnie bym siły nie miała. Sheep - u mnie to codzienna dawka :-D Na zdrowie niech idą :-D

nie ja mąż:) teraz mówi " nie mam już siły" "zapytałam się czemu się śmiać?"

[...] to najgorszy typ planu treningowego. Trochę tęsknię za tym, że idę na trening i w pełni skupiam się na "zniszczeniu" jednej partii. Ten tydzień jakiś leniwy, nie mam na nic siły, oczywiście trening wchodzi tak jak ma być, ale jednak nie czuje tej euforii, z racji zmęczenia redukcją na razie chyba nie będę się bawił w żadne zmiany w treningu, tym [...]

witam, dalej ciezko z robieniem zdjec i filmow, ale trening udany i poczulem naplyw mocy! unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac: 3serie, 10p, 9kg wyciskanie sztangielek w siadzie : 4serie, 12/10/8=8p, 11kg/14kg/20kg, ladnie tu bylo czuc maszyna na tyl barkow : 3serie, 10p, 3d, zapomnialem o tym wczoraj, maszyna jednak lepiej daje niz linki [...]

Sluszne podejscie Bialka nigdy za wiele No i znamy juz sekret twojej sily skarbie, pytanie czy to juz nie doping Ide szukac sniadania ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-07 11:05:16

masz jeszcze siły?

[...] i apokalipsie też przydałaby się teraz motywacja do pracy za trzech i owszem można wymieniać dalej... Nie tylko puma mi bardzo pomógł. Ale pumie nie można odebrać siły oddziaływania na użytkowników i przekrojowej wiedzy. -------- ziomlogos nastukałeś ponad 10 tysięcy postów na sfd ale przez ostatni rok nie widziałem cię ani razu. ton [...]