siły

czasem używam,po cyklu na mono albo jabłczanie - nie zauważam spadków siły po stosowaniu wcześniej wymienionych. Dobry zamiennik,nie obciąża nerek

mam pytanie, zabardzo nieczuje tej pompy i wzroztu sily biore tak jak pisze na opakowaniu 4kaps przed treningiem i 4kaps po treningu zwiekszyc dawke?

[...] C 2x30m -2x300m szybko dla Ciebie w okolicach 44-45s przerwa 10minut w tym 4minuty truchtu -3x150m luźno przerwy sam ustalasz -rozbieganie 2km Dzień V - alternatywa siły -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 2x15 kazda noga -skoki na [...]

Gdybym znal sie na cwiczeniach jak na ort. i gramatyce, to bylbym calkiem niezly. Napisalem, ze nie mam czasu i sily na inne cwiczenia. Widze, co dzieje sie z moim cialem. Pytam znajomych jak wygladam -> odpowiedz jest prosta - nie jest zle, ale mozna lepiej:) I wlasnie po to zamiescilem ten post, aby ktos mnie oswiecil. Chce zmaksymalizowac [...]

Stary, skoro "nie masz czasu ani siły na dodatkowe ćwiczenia" ale "tempo w jaki poprawiam swoj wizerunek zew w zupelnosci mi odpowiada" - to ja mogę tylko pogratulować i życzyć powodzenia.

Dieta do ułożenia. Pora na trening: -za dużo ćwiczeń, -zdublowane ćwiczenia, -mimo wszystko nogi z plecami i z klatką to zły pomysł. Poprawa: TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 Tu OK. *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 [...]

zaloze moze temat i niech sie wypowiadaja osoby ktore braly AOL Czyli radzil bys tylko te 3 kapsulki przed snem, prawda? Jak skoncze cm3 to zainwestuje w AOL i zobaczymy co to bedzie Co do przereklamowania masz racje, wszyscy mowia ze hmb jest do kitu a mojemu koledze po 120 tabsach przybylo 15kg sily i 1kg masy

[...] pt: naramienne, brzuch W treningu dam Ci mocny bodziec dla układu nerwowego jak i mocny bodziec hipertroficzny. Będą zarówno niskie pow skupiające się na budowie Twojej siły jak i wysokie, by przeciążać odpowiednio długie kończyny. Uda, łydki: Przysiady ze sztangą na barkach 6x6 (stałe obc.) + regres 12,16 Wypychanie nogami na suwnicy [...]

możesz. chcę byście regularnie dokładali obciążeń, to podstawa. Wyrobienie siły mięśniowej to klucz dla czucia mięśniowego, bez tego ono nie istnieje!

[...] uginanie podudzi leżąc, łydki, wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, podciąganie na drążku szerokim nachwytem? 1. Już bez regresów. Jestem zwolennikiem idei zwiększania siły setowej, zupełnie naturalnym jest, że jak podnosisz większy ciężar na większą ilość razy to musisz rosnąć, tu nie ma filozofii. Osoba, która robi powiedzmy wiosło na [...]

dobra, dam Ci szansę... za tydzień zrób rampę 6 a na ostatnią serię na ciężarze docelowym zrób 15-20 ruchów, choćby ta seria miała trwać 5 minut!! i mierz siły na zamiary, na 70kg możesz skończyć, ćwiczenie da Ci popalić.

dobra, dam Ci szansę... za tydzień zrób rampę 6 a na ostatnią serię na ciężarze docelowym zrób 15-20 ruchów, choćby ta seria miała trwać 5 minut!! i mierz siły na zamiary, na 70kg możesz skończyć, ćwiczenie da Ci popalić. Tak jest!

[...] Sztangielki mają iść na uda i dopiero z ud przechylasz je na siebie - ważne słowo: PRZECHYLASZ! nie zarzucasz! To jest różnica, większość ludzi zarzuca a później tracą siły na wyhamowanie ciężaru i w ogóle sam zarzut i wykonują poprzez to o wiele mniejszą pracę aniżeli by mogli wykonać. Asekurant pomagał Ci ciut za mocno, poproś następnym [...]

No tak, zależy kto co lubi. Ja wolałem pobawić się z sztangą gdzie po 8 minutach 0 siły miałem, pot to nawet na łydkach się lał. Też muszę zacząć myśleć jak to rozegrać bo za 2 tygodnie już redukcja.@@-)

[...] jesteś coraz silniejszy. Co do redukcji - małe to może nie, mniejsze. W tym rozumieniu 6-10, mniej składników odżywczych wędruje wraz z naszą krwią, więc nie mamy tyle siły by robić po xx pow z dużymi ciężarami. Za to przy takim zakresie można się pobawić w szczytowe napięcie czy spowalnianie negatywa i tak na nowe rekordy nie mamy co się [...]

[...] na filmiku to tak lajtowo wygląda, że trochę żałuję, że jeszcze więcej nie dołożyłem. Syzyfki - po tych dwóch ćwiczeniach byłem już tak skatowany, że nie miałem już głowy i siły szukać odpowiedniego miejsca wśród gąszczu ludzi by ustawić telefon, więc filmu brak. 4 serie poszły, ale po ostatniej serii jak usiadłem to już myślałem, że nie wstanę. [...]

Tak właśnie oglądałem na spokojnie relację i zdumiało mnie jak dużo mi siły przybyło, w sensie 110 wp******iłem na wysoko i po prostu dosiadłem to, bo miałem zakodowany podsiad. Pewnie dlatego trener dołożył siódemkę, którą też wstałem błyskawicznie, zupełnie nie jak ja %-) Ostatnie podejście było do zrobienia, tylko nie wykończyłem ciągu i [...]

+10 do siły i zaj**istości hehe :-D

A nie mam pojęcia, wolałbym dopłacić tam kilkanaście złotych do inzera czy titana jak jest... Bo ze sprzętem takiego niewiadomego pochodzenia jest tak, że jest o 30 % tańszy, a starczy na np 6 miesięcy. Swoją drogą- taśmy do martwego to dziwne pomysł imo, bo tam nie schodzisz nisko tak jak w przysiadzie i jest inny rozkład siły.

siema sportowe świry. dzisiaj pleckinsony. redukcja powoli daje sie we znaki, siły zaczyna brakować :-(