[...] i basenu to wszystko uprawiam na raz a po sezonie letnim zacznie mi się liga w siatkówkęm ważę około 100kg a chciałbym zgubić trochę zbędnego smalcu a nabrać przy tym trochę masy mięśniowej i siły. Więc moje pytanie brzmi czy prop rozwinie moje mięśnie w kierunku uprawianych sportów przez zemnie a jak nie to co radzicie? Z góry dziękuję :)
[...] forum gimnastycznym stać nawet w dni nietreningowe, zwyczajnie jak najwięcej poza tym treningiem np. jeszcze w 3 inne dni. Tylko pilnuj się, bo różnie może być i Cię to wymęczy, a potem przemęczy i nie będziesz miał siły na następny trening. Także stopniowo, a do przodu. Pozdrawiam! BTW. Inne statyczne ćwiczenia również możesz robić taką metodą.
Ehh nie miałem ochoty dzisiaj na trening ale zacząłem. Zrobiłem przysiady na prawą nogę i na tym skończyłem. Nie chciało mi się. Nie wiem ale jakoś nie mam siły, ani mi się nie chce. Chyba po prostu zrobię sobie tydzień wolny.
dawcio ale chyba SIŁOWA GRUPA nie ma jeszce treningu sily bo chetnych nie ma .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
[...] w stylu: wystawa z kosmosu -wszyscy się dziwnie na mnie patrzyli. Po czwarte: nie lubię zimnego jedzenia( szczególnie takiego) Chłopaki zapodajcie jakieś linki bo ja już siły nie mam na tą dietę. Zrobiłbym to po swojemu ale nie chce stracić tego co wypracowałem w ciągu 4 miesięcy(wydawałoby się że w krótkim okresie czasu) Zmieniony przez - [...]
W dziale trening (tu konkretnie: http://www.sfd.pl/temat130831/ ) Michail powiedzial, ze nie da rady jednoczesnie cwiczyc pod katem majowych zawodow i dla poprawienia sylwetki. A co Wy o tym sadzicie? Myslalem, ze moze daloby sie wrzucic choc jeden trening na sylwetke w ciagu tygodnia. Ale jesli nie, to skoncentruje sie tylko nad wytrenowaniem [...]
moim zdaniem za dużo wszystkiego. Na większe partie rób po 3 ćwiczenia po 3 serie, a na małe rób 3 ćwiczenia po 4 serie. Brzuch i plecy rób z większym obciążeniem, a mniej powtórzeń. Staraj się ćwiczyć sztangą i sztangielkami(hantlami). Duża ilość powtórzeń nie zwiększy siły.
KondiCapo, nie tyle poddania z zaskoczenia co ogromna różnica siły. Jak Mir złapie w uchwyt to pozamiatane, dlatego jeśli nadarzy się okazja to ją wykorzystuje. Nog powinien być rzucane na przetarcie młodym zdolnym, bo już nie przeskoczy pewnego poziomu.
[...] słabo, nie wiem czy to przez rok przerwy czy co ale mam nadzieję, że w walce z Cormierem pokaże się od lepszej strony. Jakiś taki wolny był, przewidywalny w stójce, mało siły w tych ciosach, w klinczu ledwo dawał radę z Nogiem poza tym jednym obaleniem na początku, garda na jajach i zabrakło sił/kondycji po 3 minutach walki. Pod koniec [...]
[...] sporą wagę. Tu bym upatrywał głównego pola do działania co do samych treningów. Armstrong i Recon są planami mocno objętościowymi,jak już teraz czujesz się przetrenowany to będzie tylko gorzej. Podwieszanie ciężaru może być dobre ma przełamanie stagnacji ale pod warunkiem że nie będzie go podwieszał coraz wiecej idąc w kierunku siły maksymalnej.
[...] ze spadkiem we wszystkich dniach. Podwieszanie ciężaru może być dobre ma przełamanie stagnacji ale pod warunkiem że nie będzie go podwieszał coraz wiecej idąc w kierunku siły maksymalnej. Cały czas zrzucam zbędne kilogramy SESJA 1: 3-5 SERII, MAX. podciągnięć wg egzaminu, nachwytem, szeroko SESJA 2: 3-5 SERII, MAX. podciągnięć wg egzaminu, [...]
aby tekst mojej wypowiedzi byl bardziej czytelny,pozwolilem sobie kazda z kwestii Twojej wypowiedzi oznaczyc kolejno cyferkami: 1 FBW - full body workout - bo chyba gosciu znasz tylko splita 2 No coz, nie zna sie na temacie, lipny plan, a zwiekszal mase i sile szybko - dziwne = czysta magia zapewne? Wytlumaczysz Panie znawco? 3 Przeczytałem pare [...]
[...] choć ten preparat o ile dobrze pamiętam chyba zawiero ten składnik. Możesz też spróbować jakiegoś dobrego preparatu typu Fat Burn. Do tego wszystkiego możesz dodać rowerek oraz ewentualnie bieganie (jeżeli będziesz miała wystarczająco siły ) Ćwiczysz dobiero 1,5 miesiąca ! To b krótko aby miec wyraźne efekty ! To wszystko wymaga cierpliwości.
[...] Burn. TAKI PREPARAT LEGALNIE DOSTEPNY NA RYNKU W POLSCE NIE ISTNIEJE Do tego wszystkiego możesz dodać rowerek oraz ewentualnie bieganie (jeżeli będziesz miała wystarczająco siły ) PATRZ POWYZEJ UWAGA O UTRACIE MIESNI I EWENTUALNIE ZUZYCIE MIESNI (CZYLI MOZLIWE KONTUZJE) Ćwiczysz dobiero 1,5 miesiąca ! To b krótko aby miec wyraźne efekty ! To [...]
[...] szczupłej budowy. Jedni rodzą się szersi inni muszą ze siebie dopiero takich zrobić. Nie będę Ci tłumaczył całej mojej psychologii życia ale po tym jak już w miare będę miał siły (wystarczy 120 na klate) i będę ważył koło 85kg po tym jak zejde z 90kg to proste że przeżuce się na odżywki.. Jeszcze tylko jakieś 20 kg i spadek jakieś 5 kg. Jak [...]
dokladnie w taki sposob jak powiedziales tylko ciezar tak mosisz dobrac zeby po ostatnim powtuzeniu nie masz juz sily i tu dobrze jezeli cwiczysz z partnerem to on moze ci pomuc w ostatnich powtuzeniach.I jeszcze raz powtazam jesc masa daje sile a sila mase
Dokładnie tak jest,czyli należy od początku rozłożyć tak siły i technikę żeby uzyskać jak najlepszy wynik... Doświadczenie będzie miało bardzo duże znaczenie. Swoją drogą przy pomiarze wysokości przyrządu,można ściągnąć barki w dół łącząc łopatki i wtedy mamy ,,zapas,, w zakresie ruchu do góry.Zawsze przy braku sił w rękach,można wysunąć barki do [...]
[...] głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone. 16 Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas. 17 Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela w załączeniu). 18 Limit czasowy dla [...]
[...] głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone. 16 Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub zakończył się czas. 17 Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela w załączeniu). 18 Limit czasowy dla [...]
[...] liczenie nie zaliczone. Powtórzeń nie zaliczają takie błędy jak - brak kontaktu sztangi z klatką; - brak widocznego wyprostu ramion. 15. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub zakończył się czas. Przyczyny zakończenia próby [...]
Test. prop- 1 cykl
