siły

[...] robię w dni nietreningowe. Moje cele to: 1. Ogólna poprawa jakości ciała 2. Zbudowanie mięśni, o które aż się proszą chude plecy 3. Spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej 4. Zwiększenie siły 5. Zbudowanie kondycji Aby je osiągnąć jestem gotowa do ciężkiej pracy i wprowadzenia wszelkich zmian. Zmieniony przez - Marbelek w dniu 2014-05-21 18:19:23

nie jestem ani zalany tłuszczem ani leniwy, nie uważam też, żeby 14-letnia dziewcyznka miała tyle siły, ale ok, wasze zdanie. miałem kilka rpzerw z różnych powodów, do każdego ćwiczenia należy doliczyć 2kg o hantla a 10kg do sztanug, bo to sa same kg, w przypaadku cwiczen np rozpietki, 10kg to tak na rpawde 12kg na jedna reke, jesli ktos by zle [...]

chciałem zwrócić uwagę, że te 9kg złapałem w 9 tygodni, więc siła chyba nie mogła mi aż tak amsakrycznie skoczyć, ale wzrost siły widzę, poza ćwiczeniami na biceps. czy mógłbyś mi pomóc jakoś zmienić ten plan? albo ktokolwiek inny? byłbym bardzo wdzięczny

Z tym sie nie zgodzę. Nie wierzę w parszywe geny gdy 200kg facet chudnie bez operacji. To kwestia siły woli i wiedzy.

nie bylem nigdy w takiej sytuacji "ja vs baba" ale troche ttrenuje juz MMA i cos nie cos wiem i mam tyle sily (chociaz duzy nie jestem) zeby zrobic dziwczynie krzywde... ale chodzi mi o to ze osobiscie uwazam ze lanie kobiet to ostatecznosc (jakby ktos mi naplul w twarz tez bym nie bawil sie w plucie czy sikanie tylko zalatwil tak jak [...]

[...] ci się jeść to kradnij,a jak ktoś powie nie rób tego to bij go,a gdy on dalej mówi nie,to go zabij...tak ?gratuluję ci pierwotnej inteligencji,a raczej kompletnego braku siły. jeśli już mamy do czynienia z jakąś dobrze bijącą się laską,to lepiej spróbować odejść,zignorować ją.w sytuacji kiedy ona atakuje wystarczy zablokować ciosy i [...]

[...] ci się jeść to kradnij,a jak ktoś powie nie rób tego to bij go,a gdy on dalej mówi nie,to go zabij...tak ?gratuluję ci pierwotnej inteligencji,a raczej kompletnego braku siły. co za z dupy porównanie? co ma złodziej do broniącego się typa przez jakaś cizią? Że niby to pójście na łatwizne? To co,moze ma jej wysłac pismo żeby była łaskawa go [...]

Ja mam mieszane uczuca co do tematu. Z jednej strony zawsze zachowywalem sie kulturalnie wobec kobiet ale uwazam ze nie wszystkie na to zasluguja. KIedys mialem sytuacje ze mocna juz pijany zasmialem sie z makijarzu klientki(wygladala jakby miala podbite oczy tyle tuszu nawaliła) i dostalem serie 6 lisci pod rzad. Na poczatku smialem sie z niej [...]

ale co kiedy (mało prawdopodobne ale mozliwe) mieli bysmy doczynienia z laska ktora jest rownorzednym przeciwnikiem??? klepać ją tak żebyśmy później mieli siły uciekać jak się jakiś "pseudomaczo" z kolegami zjawi. TAkiej juz nie dalo by sie latwo obezwladnic nie robiac jej krzywdy. Ciekawe jak by sie co poniektorzy zachowali?????? [...]

I wbrew pozorom nie tak łatwo na oporującym przeciwniku "wykręcić rekę i sprowadzić na glebę". Fakt,że facetowi łatwiej jest sprowadzić dziewczynę do parteru ze względu na różnicę siły, ale też założyć dobrze dźwignię,żeby był jakikolwiek nacisk na staw nie jest tak prosto i trzeba do tego troche wprawy

[...] Co do tematu- nigdy nie spotkałam takiego babsztyla, który zadziera z facetami i się na nich rzuca. Jeśli juz to robią to pewnie pod wpływem, kiedy przecieniają swoje siły. Nie można ich poprostu unieszkodliwić? Dla mnie uderzenie kobiety jest przekjroczeniem pewnych granic. Wiem, że babki tez nie mają prawa do tego. Te Wasze narkomanki- [...]

[...] ból:) panie pedagog mawiają, że damski bokser moje była nauczycielka sprzed paru dobrych lat mawiała....dziewczyny...facet to jest facet. Nawet jak to chuchro to ma więcej siły więc trzymajcie emocje. Ale ogółem baby to psychiczne są...jak sie kłócą to od razu z łapami. Jak wdziąsło dostanie porządnie raz taka to sie opamięta na przyszłość. Co [...]

[...] bywalcy dyskotekowi do 20 lat to wciąż nastolatki) można nazwać "prawdziwym mężczyzną" o co mi chodzi. Im człowiek starcszy tym bardziej uwidacznia się ta różnica siły pomiędzy płcią,ale wcześniej,gdy się ma te właśnie naście(niesprecyzowaną dokładnie wartość) lat różnicy aż tak duzej nie ma... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] ale to jest najlepsze rozwiązanie - dlaczego, poniżej objaśniam: -ona mnie kopie, ja się cofam, robię uniki i bloki, podjudzam jeszcze bardziej, ona uderza mnie z całej siły, ja to blokuje i ją ręka tak zaboli że już więcej nie odda - to jest dobre rozwiązanie... a tak ogólnie to jak atakuje mnie ktoś słabszy fizycznie, jakiś łepek np czy [...]

idiotyczna reakcja ludzi dookoła, przecież żeby takie 2 gówna uciszyć nie trzeba używać specjalnej siły i można to zrobić dosyć bezpieczniej a nie robić taki cyrk

180 x 5 to Wuchta po operacji siada (różnica stażu - 12,5 roku) Po prostu to moja pierwsza siłówka, i do końca nie wiedziałem ile dokładać, a zależy mi właśnie na poprawie siły w siadach i MC. Dziękuje bardzo za rady, Hubercie, Sog poleci do Twego dziennika Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-23 22:28:05

Hey. Trening ciekawy, mam nadzieje ze przyrosty będą zarówno siły jak i masy. Pozdrawiam

Hubert - podciągania nie robiłem do tej pory, z racji tego że gdy ćwiczyłem w domu to nie było gdzie go zamontować, a na siłce nie ma już siły na jego dobry trening, ale to nie znaczy że w ogóle go nie będę robił, od Września będzie Może nie za dużo, ale nie chcę złapać szybkiej kontuzji, to dopiero miesiąc ostrego trenowania MC, więc wolę [...]

zaraz zaraz, wcześniej jakoś nie zauważyłem Czemu robisz wszystkie serie z tym samym ciężarem? Progresja z serii na serie i z treningu na trening. Nie dziwne że nie masz siły. Zaczynasz od ok 60% ciężaru dla 5 powt i co serie dokładasz aby w ostatniej miec najwiekszy ciężar, taki zeby efektywnie wykonać 5 powt. ale zawsze z zapasem sił;.

Minęło już 6 tygodni Texasa a więc koniec. Poprawa siły w siadach i ciągach jest widoczna, a o to właśnie chodziło, czyli z cyklu jestem zadowolony. Maxów nie będę sprawdzał - zmieniły mi się priorytety i nie chce ponownej kontuzji Cel na razie to zdrowe i silne ciało, bez parć na ciężar itp. bo jestem jeszcze młody i na siłownie mam jeszcze [...]