siły

Kope lat chłopie! Co tam u was? Nadal linia Wszyscy vs Steve? Czy może siły się wyrównały ;D ?

troszeczke denerwujące to niezgrywanie się głosu z obrazem ale idzie to przeżyć, a i krótki ten odcinek z polskim "Joe Weiderem" i jego "uczniem" -mistrzem TS Miło się słuchała takich "gigantów wiedzy i siły"

Barki - kontuzje, ich unikanie - poprawna technika, zalecenia dot ilości i rodzaju ćwiczeń na rozwój masy i siły barków

Drygi16 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku sprzętu mogę to robic lezac. TYLNE UDA OCZYWISCIE, JAK UGINANIE NOG/NOGI MIALOBY ANGAZOWAC CZWOROGLOWY SKORO CZWOROGLOWY PROSTUJE A NIE ZGINA NOGE? 2. Srednio mi idzie podciąganie na drążku obawiam się ze w przypadku 8 powtorzen [...]

witam!!! Swietnie ze znalazlem(i ze jest) temat ,w ktorym mozna kierowac do ciebie bezposrednio pytania,jako ze posiadles wszystkie tajemnice sily mam do ciebie kilka; mianowicie moja sytuacja wyglada nastepujaco od 2 tygodni jestem na redukcji i wyglada to tak: pon;FBW+interwaly wto;areo sro;wolne czw;aero pia;FBW+interwaly sob;aero nie;wolne i [...]

Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]

[...] prawie pionowo. A to oznacza ze pauzujesz przed głownym włączeniem góry klatki w peaku i przelewasz to na przednią głowę barków - co powoduje że szybciej opadasz z siły niż powinieneś - widać to po sylwetce. Przednia głowa dominuje nad klatką. Rozwiązanie - wprowadz rozwiązanie nr 1. To podstawa, następnie zawsze doprowadzaj do sytuacji [...]

Cel: nabranie masy mięśniowej i zwiększenie siły

[...] sztangielek w oparciu o ławkę lekki skos 4x15 6.Odwrotny buterfly 4x15 7.Szrugsy Biceps 1. Hantle stojąc 15,12,10,8 skończyłem na 26, niewymęczony po plecach trochę więcej siły 2. Maszyna modlitewnik 4x 15 Bruch: 4 x allachy i 4x maszyna do spięc Słabo się dzisiaj czuje cały dzień, mimo wszystko dietę udało się utrzymać [...]

Dziś nawet na ulubioną klatkę i biceps nie było siły :-( Mimo wszystko trening zaliczony z progresem 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,7) Ostatnia seria 132,5 kg 2.Wyciskanie sztangielek 4 x 15,12,10,8 ( min przerwy pomiędzy seriami ) płasko, ostatnia seria 38 kg [...]

[...] na UFC 211 wywarł duże wrażenie na mistrzu wagi lekkiej Conorze McGregorze. Więcej Walka Jotko z Branchem była słaba, fatalnie się oglądało ten klincz. Dużo winy po stronie Krzyśka bo zbyt łatwo dał się obalać i powinien zrywać ten klincz a nie czekać na sędziego. W drugiej i trzeciej rundzie brakowało już siły i nie miał pomysłu na Brancha.

już samo połaczenie nog z barkami nie jest za dobrym pomyslem nogi powinny miec oddzielny dzien, i powiniennnes je zrobic tak zeby nie miec juz sily na barki wiec moze jeszcze 1 dzien na silce bys zrobil w bicu prostą sztanga rób i te serie co do maxa to zamien na konkretna liczbe powtorzen

[...] po wczorajszym treningu szczególnie barki i plecy. Ogólnie samopoczucie jak najbardziej na +, wracają chęci do życia bo podczas tej dwutygodniowej przerwy to masakra na nic siły nie miałem i chęci! Ale co się dziwić jak miska była kiepska, mało snu i aktywności fizycznej. Niestety dłuższe przerwy nie wpływają na mnie korzystnie. Na dzisiaj [...]

Nie ma to jak cały weekend na uczelni, człowiek zapie… od rana do nocy a jak już wróci do domu to nie ma siły nawet do kompa usiąść. Zatem zaległy wpis z piątku, po powrocie z wykładów zrobiłem Tabate – Sprawle ( to był zły pomysł po całym dniu na pełnych obrotach, no ale jakoś poszło ). Chwile odpocząłem i zrobiłem 100 dynamicznych brzuszków w [...]

Na moje niefachowe oko elegancko, tylko po co Ci ten pas do siadania, musisz z jakiegos powodu uzywac czy chcesz ? Kazdy stabilizator uposledza - zadanie pasa powinny spelniac miesnie brzucha i plecow, zreszta wiesz to pewnie lepiej ode mnie. Osobiscie jestem wrogiem wszelkich udogodnien, na czele z rekawiczkami - zycie jest zlosliwe i gdy w [...]

[...] poszedł całkiem, całkiem. Dzisiaj przysiad ciężar mniejszy za to starałem się głęboko zejść. Wyciskanie żołnierskie ciężko, niestety ostatnia seria x4. MC jeszcze trochę siły było, starałem się jak mogłem ale widzę że się trochę garbie... Mam trochę pogłębioną kifoze piersiową i myślę że to przez to….Podciąganie cieniutko:-{ Nagrałem filmy z [...]

[...] Całość ok 1h 20min z w tym 15 min rozgrzewki, przerwy między seriami 1,5-2min. Jeżeli chodzi o trening to ćwiczyło mi się ok, na przysiadach czułem że brakuje trochę siły może przez poniedziałkowe interwały? Po wykrokach oprócz ud pośladki się styrały... Dzisiaj zakwasy sczególnie na pośladach i tricepsach. Micha na dzisiaj [...]

Rugby fajna rzecz. Ale potrzeba do tego sportu fch**j siły i kozacką kondycję. Też bym chetnie się spróbował

hilfeeee, tak się obżarłem, że nie mam siły się ruszać, a za godzinę trening ! :D

nie ma siły na spam po nogach LD