siły

Dzis dzien lekkiej klatki i ciagow ! No wiec dzis poszedlem na silownie by zrobic tylko lekko klatke przed zawodami(sprawdzic ciezar 1 podejscia i rozgrzewke) i zobaczyc jak ma sie moja kontuzja: Co do klatki to wygladalo to tak: 20/8 50/6 70/5 90/5,5 110/3,3 130/1 (zatrzymanie 5 sec) No i potem wlasnie , pomyslalem sobie ,ze nic sie nie zmeczylem [...]

Własnie wrocilem z zawodow ! Zajalem chyba 7 miejsce , robiac wszystko RAW wiec ciesze sie na maksa Chodz nie zabraklo mankamentow i innych problemow Podejscia: SQ: 190-205-220 WL: 135-142,5-145 MC: 200-215-230 Spalone: SQ: 220 - Tutaj niestety zabraklo rozumu, podszedlem na za duzym luzie i chcialem za szybko , gdybym sie skupil to bym to [...]

Wszystkiego, najlepszego dużo zdrowia, masy, siły i klasy z okazji urodzin.

Zdrowia bo njaważniejsze Siły do rywalizacji z najlepszymi oraz 900raw w TS

Poniedziałek 11.01.2010 - Dzien Siadow - Treningu nie bylo ,powod: Przeziebienie Sroda 13.01.2010r - Klatka WL: 20/10 20/10 60/8 80/5 87,5/5 95/5 102,5/5 110/5 Skos Gora: 60/10 70/10 75/8 75/8 Wyciskanie wasko: 70/8 70/8 70/8 Porecze: 8/8/8(4) - Ciezar wlasnego ciała uginanie ramion-hantle : 4 x max powt. uginanie ramion- gryf prosty : 4 x max [...]

a więc będziemy śledzić dalej Zdrowia i SIŁY

j/w mozna w ten sposob. Ja mam starty w grudniu i w maju dlatego moj plan z klatka jest taki by do konca pazdziernika stosowac 5x5 w koncowej serii aby troche odzyskac sile ,ktora stracilem ,ale tez nie tracic znaczaco wytrzymalosci . Poczatek listopada wejscie na 3x3 + zatrzymanie w 1 powtorzeniu kazdej serii. Poczatek grudnia i nastepne 2 [...]

Witam! Odnosnie mojego startu to szalu nie ma Jechalem tam wiedzac ,ze mam kontuzje klatki juz od dluzszego czasu wiec mialem poprostu zapunktowac dla uczelni Podejscia 130-140-150 , 3 spalone bo poprostu nie mialem na ten ciezar sily w przygotowaniach do startu w TS mialem zamiar wlasnie zaliczyc 150 kg ale 3 tygodnie pozniej! Teraz jednak [...]

wint92nh Ogarniam ale na ten moment plan sie nie zmienia , ja sugeruje zebys robiłto co ci podałem a zoabczysz szybko wzrost siły w podstawowych bojach i jezeli bedziesz dostarczał odpowiednich składników odzywczych nabierzesz masy - bardzo dobre rozwiazanie.

Ok, Bardzo ciekawe podejście tutaj macie jeśli chodzi o poprawę siły i masy. Przez pierwsze pół roku właśnie wyciskanie robiłem jednym ciężarem 4 serie po 10 i wszyscy mówili abym zwiększał co serie bo nic mi to nie da.. I tak robiłem a teraz wracam do jednego i tego samego ciężaru ;) Ok Spróbuję 70% CM, Ile taki trening mam stosować?

Zdecydowanie najgorszy weekend ostatnich czasow. W piatek szkola,remont do pozna,20 min cardio dieta ok W sobote Od rana remont do wieczora,potem od razu na bramke.Co najlepsze nie mialem mozliwosci jesc normlanie wczoraj.Jadlem co mi dali wiec poszla pizza,nalesniki,i w domu na szybko pol kilo piersi,fryty z pieca,owsianka i troche cornow zeby [...]

Dieta jest dla slabych :D DT NOGI Wypychanie na suwnicy progres 5x15+drop bez przerwy 5x10 Przysiad szeroko z hantla 3x15 Wykroki z hantlami 3x15 na noge syzyfki 2x20 prostowanie 5x10+drop bez przerw 5x6 MCNPN 3x12 Uginanie lezac 4x15-10 Allachy 4x30-20 Plank 3x60 sec Rozciaganie rowerek 20 min Sniadaniowy omlet kukurydziany [...]

Ogólnie jestem załamany. Przez kontuzje zrobiłem masę bezuzyteczna. +15 kg , kondycja zerowa silowo podobnie bo jie mogłem żadnych wielostawow dygac. Wcześniej trenowalem 5x mate 2x silke raz kondycyjny ale to szkoda życia bo treningi są dlugie i po nich siadalem i dochodxilem długo do siebie. A jak xawody trening 2x ed . Xa 10 tyg kończę ta [...]

Dzis poszly nogi,jednak przysiady na wolnym ciezarze to potega. Siady robie w rampie atg (tu lepiej czuje dowjki i posladki) potem regresy ponizej kata prostego (tu strasznie pala czworki). Zdychalem kondycyjnie i wgl. Nie mialem juz sil nawet na porzadne rozciaganie i planki . Prostowniki slabe,Sily bylo na wiecej w siadach ale robilem BEZ PASA i [...]

Mam wolna godzinke wiec skrobne co u mnie :D Nogi juz w miare ok, wiadomo ciezary ostro w dol, nie moge wszystkiego robic,ciagnie czasem miesien,ale to norlane. Odrabiam kg i lecimy z tematem . Na blacie 113kg (115 przy wazeniu w szpitalu przed zabiegiem, 107 po zakonczeniu leczenia) Trenuje 6x silowo(w tym 2x nogi), nie krece cardio bo [...]

Aha jeżeli tak,to jak to wygląda w praktyce np. -chcesz uderzyć ,zadajesz cios jakby ze skrętu bez siły ,luźno tak by sama ręka szła i dopiero w końcowej fazie napinasz miesnie by zadać cios-czy o to chodzi ? kto odpowie złapie SOGA...jest jakis filmik na to?. aha i do MisiaXL -powiedzmy,że traktuje to nie do nauki,a jako ciekawostkę by pogłębić [...]

Silne pre i jego stosowanie ciągle sprawia że później każdy trening wydaje się nam gorszy. A my bez większej werwy i siły

W takim razie chyba sobie sprawie tego rocky ko i liczę, ze nie bede narzekał w porównaniu do bombshella. W ogóle to ta Germania ma taki wpływ na wzrost siły czy inny składnik?

Wzrost siły krótkotrwały, ale lepszy trening to i w koncu po jakimś okresie wzrosnie

gera mocno stymuluje uklad nerwowy, sila jest zalezna od pracy, efektywnosci ukladu nerwowego, stad wzrost sily jest odczuwalny doraznie po przyjeicu suplementu na bazie geraminy, to zjawisko bedzie dosc normalne