siły

Mam podobny dziennik, ale wszystkich ćwiczeń :-) Ciężko mi określić czy +10kg na 6 powt. w niecałe dwa miesiące to dobrze, ale wydaje się OK :-) Ciśnij dalej! Panteon u mnie to jest cały czas powrót do wyników i siły z przed redukcji a i tak jeszcze mi brakuje z 10 kg do tego co dźwigałem 6 lat temu no ale wage miałem wtedy 75 kg.

[...] plecak z zawartością 3 kg z groszami mniej lub więcej zależy w jakim stopniu butelka z wodą opróżniona Do czego zmierzam zrobiłem sobie trening muscle ups drabinką do 9 i myślę sobie została mi tylko jedna seria na 10 (nie robię na razie więcej oszczędzam odciski) i mam jeszcze siły więc wrzucę na siebie plecak i dobije, udało się 8 powtórzeń

Bierzesz w nim udział ?:-) Nie dowiedziałem się o tym po fakcie :), to jest nagrane wcześniej bo już się odbyło. A na poważnie tu trzeba czegoś więcej niż wytrzymałości i siły trzeba mieć kondycję crossfitowca i umiejętności z parkour i ocr.

[...] i bez tego widząc jak robię MU myślą że to latwizna ,bo lekko to wygląda i próbują je zrobić. Pytam się wtedy czy zrobi wymyk, nie dość że nie wie co to jest a jak pokażę i spróbuje to zwykle okazuje się że nawet niema na niego siły To ja się pytam " z czym do ludzi"(nie ich ) i gdzie baza ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-06 19:24:43

Moje podciąganie dynamiczne, obecnie niemam siły na więcej powtórzeń w seriach https://youtu.be/KH2T8RRHoMM https://youtu.be/1yYaxytNqQI https://youtu.be/1q3OWhhzR4c I jedna seria MU w której starałem się jak najmniej bujać https://youtu.be/x86bYzPsJ9I Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-19 14:18:35

Super, wysoko to podciąganie, wygląda jak połowa MU ;-) i widać dokładnie ten ruch jakby pchanie drążka na dół, właśnie tego nie umiem ogarnąć albo mam za mało siły

Super, wysoko to podciąganie, wygląda jak połowa MU ;-) i widać dokładnie ten ruch jakby pchanie drążka na dół, właśnie tego nie umiem ogarnąć albo mam za mało siły Można też sobie pomóc kupingiem kolanami, tak jak pisałem Tsu narciarz na górnym wyciągu z lekko zgiętymi recami będzie dobrym ćwiczeniem pod MU

No oglądam i czytam i pisze ze tez nigdy nie potrafiłem zrobić hihi stanie na głowie czy rękach to kwestia techniki a nie siły, potrzeba troszkę się pobawić żeby załapać i utrzymać równowagę.

Super, gratulacje! A widzisz różnicę na rurce? Że masz więcej siły? Już się czujesz dobrze na siłowni? Masz jakiś plan?

[...] Redukcje teraz mam na 1800 kc, mam wolne wiec będę jeździć na rowerze, i dużo więcej spacerów z psem + góry wpadną. W sierpniu urlop, wiec silka na tydzień odpadnie. Zobaczę również, jak moje wyniki z tarczycą, i chyba w październiku już sobie przystopuje z odchudzaniem a wejdę na 0. Wkurza mnie, ze tracę siły, i nie ma takiego progresu :(

[...] tylko w górę 1/2/3/4/5 itd w dół już nie, ja to mogę robić codziennie ale można też co drugi lub trzeci dzień wiadomo wtedy jest lepsza regeneracja i powinno być więcej siły. Co do zwiększenia ilości powtórzeń tu jest problem, zależy czy masz kogoś życzliwego co będzie trzymał Cię za piszczele od dołu i wtedy robisz na drążku tylko dwie [...]

PESEL się kłania i doświadczenie treningowe czyli nieuchronne oraz nieubłagane zmiany hormonalne na to mają wpływ. Doświadczenie treningowe oraz pamięć o wcześniejszych osiągnięciach wykrzesują wszelkie siły do wykonania zadania. PESEL - nie na darmo starsi ludzie muszą wypoczywać dłużej niż byli młodzi a i tak są coraz słabsi.

[...] i trenować no i tak zrobiłem Dodam że po powrocie było bardzo słabo ale przez miesiąc wróciłem z silą i odrobiłem 4,5 kg teraz wazę 62 kg a resztę już znacie wróciłem do siły codziennymi treningami no a teraz problem ze stresują mnie duże ciężary " jak nie urok to sraczka " :) Zrobię tak jak pisze Arek odpuszczę większe ciężary i zostanę przy [...]

[...] " świńską masą " i robił po jednym negatywie opuszczania podchwytem Nie rozumiem wytłumaczcie mi dlaczego ludzie robią z siebie takie kaleki ? po co tak tyć bez jakości i siły, to aż żal było patrzeć jak opuszczał się to jedno powtórzenie i pufał Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 08:21:34 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 [...]

Ja osobiscie odradzilbym drążek jeśli ktoś zrobi tylko raz i zalecił zredukować wagę jakieś na początek 10 kg i wtedy znowu spróbować pnd A ja jakos zawsze myslalam ze takie proby podcagania z masa ciala to dosc bezpieczna sprawa, jak sie nie daje rady zrobic samodzielnego powtorzenia to spokojnie mozna pomeczyc troche te negatywy, plus trening [...]

To sa dwie calkiem rozne sytuacje, nalozenie nagle na kogos 15-30 kg to calkiem inna bajka, to robi ogromna roznice, a ten gruby osilek stopniowo sie do tego ciezaru przyzwyczajal, ma tez z automatu - mimo ze nie cwiczy - wiecej masy miesniowej z racji samej duzej wagi i bycia w miare mlodym facetem, bo zawsze tego miesnia tez troche przybedzie [...]

Tu masz mały przykład siły, tu ważył Ok 90 kg ja nawet raz bym tego nie ruszył hehe Cyplenkov brał chyba 5 razy 140 kg https://youtu.be/f3KOJNKnDSg

weżcie przestancie pitolić o tym drążku.. rzeciez podciąganie to od koordynacji bardziej zalezyA nie od siły. No ciekawe co ojan wymysli przy kolelnych próbach . ja się nie dziwę że ojan tak to ocenia wszak jego dysyplina opira się na ocenie wrażenia na zawodniku . U nas jednak powiedziane było że ilosc powt. więc trzeba było okreslić [...]

[...] jak chce nic mi do tego Chodzi mi tylko o to że ludzie zaniedbują niektóre partie mięśni lub przesadzają z rozwojem masy przez to nie nadązajac lub zaniedbując rozwój siły w niektórych partiach Sam jestem tego przykładem z nogami, ale zaraz żeby to definitywnie sprawdzić zrobię filmik z próby przysiadu na jednej nodze i go wrzucę [...]

[...] ręce w kącie prostym gdyż jak zszedlbym niżej to już bym się nie podniósł a drugi finałowe pompki z Poznania 2013 gdzie zawodnik z lewej mój kolega z silki od początku niema siły utrzymać deski i biodra ma w dole i kolega po prawej tak samo tylko pozniej, najlepiej robi ten co wygrał w głębi zapomniałem jak się nazywa https://youtu.be/3NN04seZeiU [...]