siły

[...] oparte na tym co robi większość i na gdybaniu . Nie za bardzo wiem czy chcesz coś udowodnić, dowiedzieć się czegoś czy jeszcze coś innego. Wybacz, ale po prostu nie mam siły na takie coś - zobacz ile razem łącznie odpisałem i popatrz na swoje odpowiedzi. Nie chcę się kłócić, to po prostu nie mój styl dyskusji i się szybko przy nim irytuję. [...]

Duzo kg stracilam,ale nie wiem ile z tego to tluszcz.Teraz waze 51-52kg/166cm wzrostu.Ciagle nie wiem do ilu kcal dazyc. Dziwnie zrobilam,bo cwiczylam,ale przestalam.Jakos sily mi brakowalo.Niedlugo chce zaczac wprowadzic wiecej ruchu,ale nie w stylu "3x w tygodniu" choc to moze i dobre rozwiazanie.Najlepiej cieszyc sie zyciem i starac [...]

ja wiem czy szybko, kiedys ise pompki robilo cialge machalo hantelkami, wkoncu zawsze sei troche sily mailo w sobie za ponad miecha musze walnac 80!: d i tak do wakacji z 90

Jarek,bo kurva nerw to jedna sprawa,tj.dzis sranie ze overtajm mam w poniedzialek brac bo jak nie to pojdzie do glownego,powiedzialem nic i chui.Zmeczony jestem juz tym ze sie budze nocami,przez rutyne ze dzwonie co godzine do bazy,sen mam bez regenery w sumie,bo co to klatka?Zre 24h,zoladek ciezko mi chodzi,watroba ku zdziwieniu okej,mlody [...]

martwy nie jest tylko na plecy, to chyba najlepsze cwiczenie ksztaltujace sile ogolna, przysiad moze rywalizowac, ale przysiad jest dosc techniczny. martwy ciag, przysiad i wyciskanie stojac to 3 podstawowe cwiczenia do rozwoju sily ogolnej. uzupelnic to jakims wioslowaniem, podciaganiem na drazku i pompkami na poreczach i jestemy urzadzeni

to ze ktos pisal, to mam w dupie, bo na sfd to wszscy powtarzaja cos, co "ktos pisal". martwy ciag uderzy ci: - dwuglowe - posladkowe - prostowniki - srodkowy grzbiet - gorny grzbiet - tylne naramienne - kaptury - kark - brzuch (ale bardzo posrednio). tu chodzi tez o wyrabianie sily, a nie na co jest. co mnie obchodzo na co jest chce [...]

dobra jest potrzeba duzo sily i duzo masy pomoz

[...] obyło się bez dermatologa markimarki - żyłki wyszły - elegancko krac - tric miażdży luki77 - no poziom faktycznie niższy, ale źle nie jest jeśli chodzi o sylwetkę, co do siły to Pudzian się chowa pro100 - czy ja wiem czy tłusto? zarys brzucha jest, także nie jest źle 133mhz - dobra forma tajfun305 - służą Ci kontuzje dobrze jest actiVe - [...]

Marcin_Olb - ponad rok ćwiczeń "na sucho" (czytaj: bez michy i nie na 100%), ale i tak sylwetka nabita - zwłaszcza nogi miażdżą, jednynie klatka w tyle, jak sam napisałeś... szybko odrobisz - pamięć mięśniowa zadziała zluzuj z tymi pornolami, bo nie będziesz miał już siły na treningi Kuba_SnK - jest power !

o, to i ja sie zalapalem nie sadzilem, ze kiedys podniose poziom w TChP ... to musi tu juz byc na prawdę kiepsko (zart taki maly) dzieki, co do sily to jeszcze jej tyle nie ma bo nie wciagnalem 300 bez sprzetu i nie wstalem 250 ... ale dajcie mi 3 miesiace Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-01-29 21:17:15

MC KOKS czemu zrezygnowac? co do wymiarow,jakos mnie teraz to nie interesuje..ale bic skromnie 45 waga cos kolo 90,dzis klatke se polecialem ciezej bo chcialem posprawdzac czy cos jeszcze umiem dzwigac i 140kg poszlo 5 razy z zapasem,150kg-3,160kg-raz wiec cos tam jest jeszcze,rozpietki hantle po 35kg i tez zapas sily.. co do klaty,tak,walcze od [...]

Najpierw nam powiedz jaki masz starz czy masz diete i jaki jest cel tego treningu. Po tym co popatrzylem na ten trening to ma on na celu przetrenowanie cie (skutki: utrata posiadanej masy i sily)

230x3 ale ****a ledwo co ja *******e spadek siły

U mnie też dobrze Ciesze się że moc nawet jest Myśle nawet ( ale to moze za tydzien) o blogu jako takim Czekam jak ugotuje mi się ryż zjem sobie z truskawkami bo mam smaka diety i tak jako tako nie przestrzegam bo ćwicze pod kątem siły ( przynajmniej sie staram)

Siodema, mówisz, że to nie oszustwo, a nagiecie sensu testowania. Imo, to jednak w pewnym sensie jest oszustwo. Miał masakryczne przyrosty siły, masy również. Ktoś kto patrzył z boku mógł myśleć, że to wszystko zrobił za pomocą testowanych supli i równie dobrzę też mógł kupić sobie taki wielki zestaw M2. A może, choc to już byłoby głupie, Olimp [...]

[...] są twarde i ubite, ale ich obwody jak na razie się nie ruszyły, oczywiście tutaj kwestia diety, jednak na mono zazwyczaj zauważałem mały wzrost objętości (woda) co do siły, jeszcze za wcześnie aby się wypowiadać co ciekawe, zauważyłem że moja skóra jest dużo bardziej delikatna, łapy mam całe poharatane i poobcierane od stojaków obciążeń i [...]

Rozgrzej sie dobrze i sprawdz maksy i zacznij od pulapu 30% x 12kg. Albo po prostu zaloz maly ciezar i jedynie zwieksz o 10kg co serie i zapisz sobie, zeby na nastepny trening wiedziec od ilu zaczynac i jak. Ja po 3-5treningach juz wszystkie ciezary na pamiec znalem i tylko zwiekszalem po troche jak czulem, ze mam wiecej sily. Sam poznasz swoje [...]

Karciarz trening z małą ilością powtórzeń (lp<8) zdecydowanie jest skierowany w rozwój siły, ale nie należy zapominać o zależnościach masa-siła. Z siłą początkowo idzie masa i odwrotnie. Polecam typowy plan na masę.

Papla170 - Nie da się redukować i jednocześnie budować siły. Kashey - Możesz do każdej dołożyć te kilka kilo do każdej serii, możesz też "dorzućić" na próbę. Osobiście jestem zwolennikiem dodawania do każdej serii, żeby przeskok na końcu nie był zbyt duży. Wydaje mi się, że pierwsza opcja lepsza, bo od razu wprowadzasz odpowiedni ciężar [...]

"Nie da się redukować i jednocześnie budować siły." Oczywiście, że się da. Jeżeli lecisz z wagi, a siła rośnie to wiadomo, że kilogramy (a raczej gramy :) tkanki tluszczowej wypadaja = redukujesz.