siły

trudno. zrobię jajka na miekko i zmixuję z lnianym i sciteckiem i wypiję. nie mam siły już na mięso i nic innego

problem w tym że mając zero siły woli jak ja, może być ciężko z dietą na takich rzeczach %-)

mało jesz węgli, kręcisz cardio w cholerę, pewnie słaba regeneracja to i siły mało

[...] dawka motywacji, której mi czasem brak. (trening kulturystyczny na redukcji? Na redukcje to jest dieta, nie trening. Chodzilo mi o to, że to raczej trening do budowy siły, której nie zrobię przy deficycie kalorii, prawda? 5x5 bardzo fajny program, spokojnie możesz robić ale... Moim zdaniem patrząc na całość tego co przedstawiłeś po prostu [...]

[...] prostej, czy "angielskiej"? Chyba bliżej jednak mi jest tej pierwszej, z 3 ćwiczeniami w każdym treningu... Oba są ok. Chodzilo mi o to, że to raczej trening do budowy siły, której nie zrobię przy deficycie kalorii, prawda? Rekordów na pewno bić nie będziesz przy deficycie w diecie. Równie dobrze można na tym treningu redukować i budować [...]

[...] widzę że mam do czynienia z kimś, kto wprowadzi więcej porządku w moje schematy. :) Wziąłem się za prostszy plan z ćwiczeniami złożonymi, więc tak już będę leciał. Wiem, że siły na deficycie nie zrobię, rekordów nie pobiję, ale oczywiście nie chcę, żeby siła za bardzo spadła, więc z ciężaru za dużo schodzić nie będę. Interwały przesunę na pół [...]

Wziąłem się za prostszy plan z ćwiczeniami złożonymi, więc tak już będę leciał. Wiem, że siły na deficycie nie zrobię, rekordów nie pobiję, ale oczywiście nie chcę, żeby siła za bardzo spadła, więc z ciężaru za dużo schodzić nie będę. Najważniejsza jest technika i to ona dyktuje ciężar. Masz jakieś swoje sprawdzone porady, jak sprawić, żeby [...]

Czołem drużyna! Minęło trochę czasu, ale nie na tyle, żeby zakładać nowy temat. :) Na początku maja musiałem skończyć sztywną redukcję ze względu na kontuzję pachwiny. Miałem robioną falę uderzeniową i terapię manualną, musiałem zrezygnować z siłowni na 3 tygodnie. W tym czasie i tak trzymałem się IF i ograniczałem węglowodany. Z końcem maja [...]

[...] potem podbiegł jeszcze do żony i córki, czego nigdy nie widziałem u niego. Na początku walki gdy Barnett go chwycił dobrze trafiał go z góry i z dołu ale ciosy nie miały siły. Potem to już ten sam obrazek od X walk - do siatki i tłamszenie. To już robi się nudne, ale ciągle działa. Tylko Nelsonowi jak do tej pory to nie wyszło, reszta w ten [...]

Mir to dobry przeciwnik dla Reema, przed walke z Brownem przeczuwalem, ze Ali to moze przepyerdolic, teraz sie juz tak nie martwie Mir nie ma takiej sily ciosu jak BF czy Browne (chociaz w sumie jak tez yebnie front kicka to masz szanse znokautowac :-P), jest powolny, nie lubi przyjmowac ciosow, nie obali Aliego no i dwie ostatnie wallki przegral [...]

Morgen! Mnie kiedyś pan namówił na Optimum Nutricion. Nie dość, że drogi, to jeszcze błeeeee...mam od kwietnia i może zużyłam ze 3 porcje. Inna sprawa, że staram się stosować tylko, gdy już nie mam siły dobić białka.

i nawet nei mam siły isc odebrac komputer od łajz które go naprawiały

Przecież widać że to z POMORZA :)) my dziewczyny znad morza na śledziach wychowane nadmiar jodu szkodzi cpamy klej i silikon Jestem na Si. Zapomniałaś o guzikach... %-) Laski, dajcie spokój. Nie mam siły i w sumie nastroju na zmienianie dzisiaj. Na luzingu jutro wymyślę coś innego, okay ?

Przecież widać że to z POMORZA :)) my dziewczyny znad morza na śledziach wychowane nadmiar jodu szkodzi cpamy klej i silikon Jestem na Si. Zapomniałaś o guzikach... %-) Laski, dajcie spokój. Nie mam siły i w sumie nastroju na zmienianie dzisiaj. Na luzingu jutro wymyślę coś innego, okay ? napisz poprostu coś o sobie że lubisz klej i gruz :D

powróciłamżem :) ledwo lezę i jeszcze zipię. 1.5h na siłowni zaliczone:) nie mam siły w rencach :/ nie szło mi dzisiaj wybitnie. idę szamę zrobić.... alle ale ... mam zwyczaj ważenia się wychodząc z siłowni. wiem że ani to pora ani nic, ale tak mam i już no i ostatnio cos sie ruszyło. ostatnie 3 razy wyglądały 68.5-67.8-67.2kg... jest git, [...]

i ty narzekasz że siły nie masz?

[...] podnosic i zginac to wlasnie boli calu tyl za kolanem, kłuje i kolano nie pracuje płynnie tylko tak skokami bo boli. jakie robic cwiczenia aby to poprawic. Jedno dorbie długo ale nic nie pomaga.( wkładam piłke pod to kolana i dociskam z calej siły do podloza oraz sciagam palce topy do siebie) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-09 10:37:59

[...] uda to jakieś 3-4 cm. Przy maksymalnym zgięciu czuję jakby kolano było zablokowane i nie dało się go już mocniej zgiąć. Jeśli staram się zrobić to delikatnie z użyciem siły, ból narasta i można go porównać do łamania kości. Ból ten występuje w okolicach rzepki oraz nad kolanem (na mięśniu czworogłowym). Mój fizjoterapeuta mówi, że pewnie [...]

[...] uda to jakieś 3-4 cm. Przy maksymalnym zgięciu czuję jakby kolano było zablokowane i nie dało się go już mocniej zgiąć. Jeśli staram się zrobić to delikatnie z użyciem siły, ból narasta i można go porównać do łamania kości. Ból ten występuje w okolicach rzepki oraz nad kolanem (na mięśniu czworogłowym). Mój fizjoterapeuta mówi, że pewnie [...]

Oczywiście. Kolano było niestabilne przy "nieplanowanych" rotacjach, ogólne uczucie dyskomfortu które objawiało się poczuciem słabszego kolana, czy też siły mięśniowej.