siły

[...] Przedramię Uginanie nadgarstków podchwyt hantelki 4x15-20 10kg Uginanie nadgarstków nachwyt hantelki 3x15 7,5kg No i to chyba na tyle. Jedynie co mogę powiedzieć to nie mam ostatnimi czasy siły na siłowni. Przez redukcję czuję się nieco osłabiony. No ale nie pora się żalić, postaram się aby z treningu na trening było co raz lepiej.

[...] 8/6/8/6 Ściąganie "rogów" wyciągu 12/12/10/10 30kg/35kg/40kg/40kg Martwy ciąg 4x12 50kg/50kg/60kg/60kg Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/12/10/10 20kg/20kg/22,5kg/22,5kg Francuskie wyciskanie sztangi 4x10 30kg No i to na tyle. Ciężarami nie grzeszę, przez te wakacje i delikatną redukcję pospadało z siły.

[...] Młotki 4x10 14,5kg Przedramię Podchwyt 4x20 14,5kg Nachwyt 4x15 10kg Obracanie nadgarstkiem 30/10/10/10 10kg/14,5kg/14,5kg/14,5kg Diety oczywiście nie ma.. Nie potrafie, nie mogę. Postaram się. Im bliżej jesieni tym więcej siły. Mój cel na ten rok szkolny to dobić do 86kg, nieważne jakiej masy, przed wakacjami zredkujuę ******

[...] nachwyt 10/10/8/8 25kg/25kg/27,5kg/27,5kg Francuskie wyciskanie sztangi 4x10 40kg Ogólnie trening poszedł dobrze. Trening był bez żadengo no-boostera, ale mimo to jako tako siły było. Ciężary ciągle na plus. Dzisiaj miska w miarę. Makroelementy + - zachowane. Kalorie zapewne na +. ******* Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-08-18 22:20:00

MASA DZIEŃ 19 TRENING Barki Wyciskanie sztangi ławka 75stopni 10/10/8/8 60kg/62,5kg/65kg/70kg Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/12/10 12,5kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x15 12,5kg Podciaganie sztangi wzluz tulowia 3x12 36,5kg Kaptury Szrugsy leżąc 3x20 70kg Szrugsy 3x15 70kg Brzuch Unoszenie kolan wisząc na drążku 4x15 Scyzoryki [...]

[...] na skosne 4x20 21,5kg Wrażenia: Nieco zmodyfikowałem plan na brzuch, zamiast spinek wrzucilem unoszenie prostych nóg wisząc. Działa bardzo dobrze, póki co mam na tym mało siły, ale mam nadzieję na szybki wzrost. Trening przebiegł sprawnie. Nie było żadnych komplikacji. Miałem masę robić 6 tyg, a następnie tydzień przerwy, jednak z powodu [...]

[...] poszedł dobrze. *Znowu dołożyłem do skosu w drugiej serii tym razem. *Rozpiętki poszły znacznie lżej, *a do wyciskania sztangielek dodałem powtórzeń, *było też więcej siły na bicepsie. ********************** Niedługo wyjazd do Genewy, obym nie zaliczył spadków. Mam nadzieję, że ten tydzień nie cofnie mi tego co wypracowałem przez 5 [...]

Kliknij w podpis, nie mam sily wyjasniac, ze wszystko jest zle.

Tabata po każdym treningu? 3x w tyg to imo za dużo. Możesz sobie popalić mieśnie jak będziesz na 100% robił. Ja jestem pełnym zwolennikiem FWB, którym i siły da się nabrać, ale Twój plan wygląda ok chyba. Ale z nóg bym wywalił te wspięcia na palce- chyba niepotrzebne ćwiczenie. Ew brzuch robić na każdym treningu. A ćwiczenia z nóg rozbić na 2 inne [...]

W razie grilla musialbym autem jechac wiec mow wczesniej;] moge zabrac Rafala zeby samamu nie wracac pozniej Z forma to nie wiem co jest, wszystko dobrze ale podczas sparingow mam spadki mocy w c*** i sie zawieszam np wiem co zrobic ale nie robie bo ****a nie mam sily chyba na silce sie za bardzo zajezdzam ostatnio. Wlasnie o***alem polmaraton w [...]

[...] przesadzone jednak, ale egzamin był trudny i nie wiadomo było,czego się po nim spodziewać. U mnie się też zaczęło od spięcia pleców, potem przyszło jedno magiczne kichnięcie,gdzie coś się najnormalniej w świecie zerwało i tak się teraz bujam z tym bólem pleców. Ufff...dziś się juewnalia zaczynają,ale na razie nie mam siły, żeby na nie iść

jasne ze tak, odkad wlaczylem silownie czyli nogi i podciaganie wydaje mi sie ze mam wiecej sily na Judo, ale to moze mi sie wydaje

żiu żitsu polega na wykorzystaniu sily przeciwnika :]

Wazzup - nie dołuj się, dopóki lekarz nie wyda ostatecznej opinii. Do złamania żebra naprawdę potrzeba konkretnej siły, a mówisz,że konkretnego momentu urazu nie czułeś, więc MOŻE nie będzie źle. Jak masz zdjęcie na płytce, to ja chętnie obejrzę

3 dni z rzedu , dzisiaj wymiekam, dostalem lekkiej goraczki po treningu dzisiaj, chyba z przemeczenia . Na boks nie mialem juz sily.

Pod koniec 4 Henderson juz nie mial sily uderzac%-)

[...] dzisiaj na siłowni ledwo dokończyłem trening ciężarami 30% mniejszymi niż normalnie :-( I do tego serce waliło jak wściekłe i w głowi się kręciło. I to wyjątkowo bez żadnych pobudzaczy przed treningiem. O ile ten spadek siły rozumiem, to ta reszta to od czego? Jakieś pomysły? Słaby.. co do tych wnuków to etapu pośredniego nie da się ominąć %-)

U nas się czasem mówi, że "prawdziwa technika, siły się nie boi"%-) ale funkcjonuje też opcja w postaci przestawionych wyrazów: "siła" i "technika"%-) cóż...%-) RNC, to mata leao inaczej. Nie przejmuj się Saida, ja połowy nazw technik nie pamiętam:-)

no taka prawda:-D Obroni jak trzeba i ma wystarczająco dużo siły, żeby na rękach ponosić%-)

k***a, jutro lapek idzie do serwisu, ja p******ę do 2 tygodni bez kompa. Co za życie, od kiedy jestem tutaj na studiach absolutnie wszystko się sypie. No nie mam siły. Ale oby do przodu.