siły

ale po Kokosowym dzienniku to chyba ciężko zasnąć będzie, bo tam jednak sporo emocji i siły;-)

[...] się robić przysiady/martwy ciąg (zawsze mam wrażenie że źle robię i że coś zerwę) chociaż wiem że po przysiadach/ martwych ciągach/ wiosłowaniach jest największy przyrost siły bo wydziela się jakiś hormon(możliwe że coś źle słyszałem). Teraz ułożę plan tak aby uwzględnić w nim jako priorytet te ćwiczenia których wcześniej się bałem, na [...]

[...] na dolnym wyciągu, z bicepsem to uginanie ale z supinacją nadgarstka, niektóre szkoły mówią żeby w seriach 15powtórzeń nie robić bicepsa - tym bardziej że masz już wiosłowanie (kwestia jak się będziesz czuł po tym zestawie) jak będziesz mieć siły to na dobicie szrugsy - na nogi przysiady i mc wystarczą (swoje dwójki przy mc też dostaną:) )

Drugi półfinał : http://www.kansy.plocman.pl/wroclaw/pf2.wmv Co do przygotowania, Lepicha to żadne tłumaczenie :) Różal przyjechał prosto z turnieju eliminacyjnego K-1 GP Hungary i to z kontuzją, a wszystkie walki wygrał przed czasem.... A Rafał bardzo dobrze rozłożył siły i zdecydowanie "wypunktował" Piotrka.

[...] po 6 kaps dziennie i potem troche samego X Pump Fusion Przed Treningiem. Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a nie waga). Po przejściu na X Pump [...]

Siema a ja nie dawno z siły wróciłem zaaz białko, kąpiel i kimano hehe

jakie faule? jak taki maly chudy 7 takiego byka jak Ty by mogl faulowac? skad tyle sily?

czak mam prawo przeszukac ale nie tak ze idzie sobie czlowiek ulicą i go przeszukuje bo mi sie tak podoba moge to uczynic np w sytuacji gdy : Na osobę ktorą chronie byla napasc i ujmuje sprawce , jezeli ta osoba nie podporządkowuje się mam prawo uzyc sily fizycznej i srodkow przymusu bezposredniego aby w najmniej dotkliwy sposob obezwladnic i [...]

Mdorl solo, 42 capsy efektu nie porownasz bo nie dawalem zdjec przed ^^ ale sily +25kg masy koło 6 - 6,5kg Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-29 11:44:56

u mnie tez nawet foty łapy zorbilem a2le nie mams sily na nic :D

w tygodniu A nie masz barków, ani brzucha, w tygodniu C znowu 2 brzuchy i pełno cardio... chyba, że to jakiś misterny plan z budowaniem siły biegowej :-P Ale barki to bym wkleił do pierwszego tygodnia

Dzięki! Po przerwie powinny być nowe siły i pooprawiona reakcja na bodźce. Mała korekta - zaczynam roztrenowanie już dziś, bo energii brak i problem z odpoczynkiem mam. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-18 14:47:14

[...] - 6/4 (bez bujania) 2s)uginanie francuskie sztangą siedząc 20kg - 7/5 W podciąganiu przesadziłem, następnym razem poleci 5->7,5->10kg. Dipsy klatkowe 10kg zdaje się za mało na siłową wersję tego ćwiczenia. Długie przerwy a i tak trochę spadek siły widać w kolejnych seriach i ćwiczeniach. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-04-10 18:50:43

okazalo się, że ćwiczenia numer 5 i 6 są lekko ponad moje siły z ciężarkami po 10 kg. Mog w takim wypadku zmniejszyc obciązenie do np 6-7 kg czy wtedy ćwiczenia nie będa miały sensu?

gdyby mięso nie uciekało w jakimś procencie nie straciłbym w moment 30% siły

a glikogen ? to jak gibkowi spadlo 50% czy wiecej sily tzn ze duzo miesa stracil ? ja bym sobie tak tego nie tlumaczyl

a glikogen ? to jak gibkowi spadlo 50% czy wiecej sily tzn ze duzo miesa stracil ? ja bym sobie tak tego nie tlumaczyl glikogenu to ja już dawno nie miałem,przy moich treningach,zresztą to nie moja opinia tylko v-ce mistrza europy

ja akurat chciałbym zejść do 10% ale święta sylwek nie pozwoliły na to, i dlatego ciekawi mnie czy jak zejde jeszcze nizej z BF na tym systemie co teraz cisne to ile spadnie mi z siły

To po pierwsze a po drugie trzeba być Kozakiem hehe nie no żartuje, trzeba umieć rozwiązywać spory hehe od czasu do czasu dać w ryj i trochę siły tez trzeba mieć do wyprowadzania

poszedł bym do kuchni po ciasto, ale tak mi brzuch wywaliło, że nie mam siły się ruszyć %-)