siły

Ja pewno na budowe pojde na pomocnika bedzie ciezka charówa i pewnie nie bedzie siły juz potem na trening

musze moją wciągnać w to bo nie mam asekuracji na treningu na seri WL 101kg macham i końcówka jest "Być albo nie być" po 1 treningu odzyskuje siły foto dla was do oceny 1 dzien cyklu SHOCK+TCM Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-20 13:07:39

Witajcie Mam pytanko ostatnio jak tylko przychodze ze szkoły idę spać i potrafię spać dość długo. Nie wiem czym jest to spowodowane , mam tak już od dłuższego czasu.Dodam dotego jeszcze ze kompletnie nie mam siły na siłownie. Co polecicie może jaki kompleks witamin bo obecnie już od 1,5 miecha jadnę na suchara.

Remik Teraz nie schodze ponizej 10 powt wiec niestety nie mam wiesci nt sily w okolicach maksymalnego ciezaru na mniej powtorzen Do tego teraz staram sie wyciskac "bardziej technicznie" by odciazac barki, spinac lopatki itp, szukam "prawidlowej techniki" powiem tak Sila, mysle ze ok 105 kg wycisnalbym - ok 2 tyg temu [...]

...ja Ci powiem z wlasnego doświadczenia, ze im wiecej chciałem przyśpieszać wzrost masy czy siły po przerwie to jakims dziwnym trafem efekty były mizerne... tym bardziej bylo to zastanawiające, że przy niezbyt dużej dbałości o intensywność -powiem raczej, ze intensywność zaczynała sie od niskiej i stopniowo wzrastała- efekty były o wiele wieksze, [...]

[...] pójśc dwiema drogami; wyznaczyc sobie większą- normalną wlaściwie ilość powt; 6-8 powt.- i wykonywać to podobnie jak w przypadku żurawia z pomocą, lub zmniejszyc ilość powt. a wykonywac samodzielnie, oczywiście wraz ze wzrostem siły wzrasta rownież i ilość powt, z czasem może maleć wobec tego i ilość serii. np. 3*8 z pomocą albo 5-6*3 bez pomocy

:D dobre nie ma siły wstać , na pilot sobie zrób żeby Ci się ciężary zmieniały %-) akurat ci czas minie miedzy serią więc co za problem Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-03-26 19:23:04

Hitusiks: Zmieniaj, ale plecy bardziej pracują przy nachwycie. Powoli, technika to podstawa. A na siłowni nie robi się siły dynamicznej także, spokojnie. Fixeros Co do superserii, to od stażu zależy, jak to u Ciebie wygląda? I jeżeli chcesz mocne łapy, to nie tyle biceps, co plecy, klata czy barki. Raczej rozpisałbym cały trening, bo katowanie [...]

[...] tempem) wykonałem 3 ćw, 3x12 - 1) przysiady z hantelkami (2x13kg) 2)martwy ciąg na dwugłowe uda (40 kg) 3)wykroki (2x8kg) wszystko bez żadnych problemów z dużym zapasem siły. Na drugi dzień było w porządku lekkie zakwasy. Trening wykonywałem w poniedziałek, dziś mamy czwartek - a ja nadal czuję duży ból w mięśniach. Czym to spowodowane? Ma [...]

Ja na odwrót, praworęczny jestem i załamania siły prędzej da się zaobserwować w lewej ręce. Dziwna zależność... Moje pytanie brzmi, czy jest jakaś granica spożycia białka w jednym posiłku jeśli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 125-135g a np przy kolacji w poniedziałek spożywam 80g. Czy to dopuszczalne i zdrowe dla mnie?

[...] rocompu i nie na takim poziomie, to juz bardziej skomplikowna sprawa ;-) ) no ale to nie istotne, bo to o Ciebie chodzi ;-) sam musisz pokombinować co będzie najlepsze dla Ciebie, i nie bierz tak do siebie słowa "dieta", coraz cześciej się o tym pisze ostatnio bo wiele osób zbyt dosłownie to pojmuje i myśli,że to ponad ich siły/możliwości

[...] czy może Trec Magnum 8000 : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html . Chodzi mi głównie o przyrost masy mięśniowej, siły i oczywiście przybrania troche na wadze, tak wiem mam diete, ale gainer mi sie przyda. Czy może ten Mutant Mass byłby dla mnie wskazany? Z gory dzieki za odpowiedzi. [...]

Redukujac za duzo sily nie zalapiesz, chociaz na poczatku da rade, ja wybralbym split Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-24 18:37:25

[...] Wyjechałem o 05:00 rano z domu i jechałem do 10:00 potem byłem u lekarza i u rodziny i wróciłem do domu o 15:00 i o 16:00 poszedłem z kumplami pograc, wróciłem zmęczony cholernie z boiska o 20:00 i teraz nie wiem czy nie zrobic jutro cwiczen dzisiejszych bo nogi to mnie tak "narywaja" że nie mam siły chodzic... Dziś miałem miec Nogi+Barki

ale z czym masz problem dokładnie ? z chwytem? brak siły określ to dokładniej

ręka odmawia posłuszeństwa przy wyciskaniu. Chwyt tam jest raczej od początku do końca pewny, więc chodzi o brak siły, miałem to samo :-))

ale z czym masz problem dokładnie ? z chwytem? brak siły określ to dokładniej Przy MC sztanga leży mi na palcach - niewygodnie jest mi objąć sztangę i mocno ją trzymać uciskiem. Przy wyciskaniu na ławeczce, przy barkach nie mogę w pewnym momencie do końca reki wyprostować - prawa idzie, ale lewa stoi w miejscu. Co do przeedramion - prawe [...]

tyjemy przez nadwyżke kaloryczna nie wegle ja godzine przed snem jem grahamke bo mi sie lepiej spi po weglach i wierz mi brzuch mi po tym nie rosnie :} i nie musisz sie trzymac jaksi posranych godzin ze jesz o 8 12 16 20 22 ja czasem jem 2 posilki dziennie czasem 4 i od 3 tygodni regularnie spada mi waga nie zauważyłem spadków sily ani miesni za [...]

jaki tłuszcz ci sie odkłada spróboj na 2 tygodnie jesc same wegle z białkiem i jakies 20-25 gram tłuszczu zdrowych chociażby z zółtek jaj jak amsz deficyt TO MUSISZ chudnąc nie da sie że sie zatrzymasz skoro masz - zapotrzebowanie xD a wierz mi taka ilosc wegli dziala naprawde korzystnie masz normalna ilosc sily na trenigach lepiej sie wysypiasz [...]

Jak po treningu nog masz jeszcze sily na aeroby to cos lichy ten trening .p