siły

innej opcji nie ma jak przygotowywać dzień wcześniej ale wczoraj ne miałem siły po cheacie:D oczywisćie po zakupach będzie robione papu na jutro ; ) i trzeba jeszcze ułożyć split,nie robiłem go od ponad 8 miesięcy i nie wiem jak rozłożyć.... pon-plecy,wt-klata,czw-nogi,pt barki hmmm no ale główny nacisk teraz klatka barki wieć nei wiem czy po [...]

Kazdy zbiera sily

w treningu siłowym to może przeszkadzać co najwyżej totalny brak siły ;-)

wiesz, jak dodamy do podnoszonych ciężarów osobisty pesel , to siły mamy całkiem sporo 8-)

wiesz, jak dodamy do podnoszonych ciężarów osobisty pesel , to siły mamy całkiem sporo 8-) A w jakich jednostkach ten pesel? Czuję się mocno słaby! Skąd Ty masz energię do tych obwodów?

[...] -biceps podchwyt łamaną stojąc 10p-6p -naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc po 5p -wyciąg górny szeroko do klatki 10p-6p -wyciskanie sztangi na płaskiej 10p-6p -biceps nachwyt łamaną stojąc 10p-6p . Zwykle te ćwiczenie wykonuję w siedmiu obwodach , ale dzisiaj miałem mało siły {:-(. Zmniejszyłem obciążenia i dodałem w zamian jedno kółeczko.

Pewnie jesteś ektomorfik! Takiemu trudno nabrać masy mięśniowej - siły Ci nie brakuje! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-19 17:31:41

MC 120kg ładnie chociaż rzeczywiście trochę nierozsądnie. Na drążku też ładnie! Ty i Giaurnemo macie prawdopodobnie podobne siły (Giaur pisał, że potrafił się podciągnąć 33 razy!) Przecież byłeś u lekarza!

Spuchł już i nie ma siły, żeby się ruszać.

zebera byly omomomom :D ostatnio glownie tluste miesa jem, wiec omomom, tylko matko bosko redukcyjno, nei zawiedz mnie i nie daj mi sie nadmiernie upasc :D %-) czego nie robi sie dla zdrowia :P mozna sie poswiecic i jesc zeberka :D zagryzc maslem i olejem kokosowym :P %-) dobra sranie w banie na bok byl dzis DT 8-) Czwartek DT rollowanie 1.MC [...]

Bziu, siedzialas tuz przede mna na szkoleniu w Poznaniu :) dlaczego nic nie mowilas? :D teraz to FOCH! Mialam miejsce dogodne :P i moglam pytac o wszytsko do woli. Z powodów osobistych nie dawalam wypisek i nie bylo mnie na forum. Powoli wracam. Jestem psychicznie i fizycznie wypompowana. Nie mam sily cwiczyc. W zeszlym tygodni bylam dwa raz na [...]

o mam cos https://www.youtube.com/watch?v=-v-IMSKOtoE cwiczenia fizyczne vs cwiczenia mentalne wzrost sily 30% vs 22% (bez cwiczenia) %-)

Ja się tylko pytam czemu ten przysiad na fotce nie w racku a obok. Przecież on dodaje co najmniej +10 do siły bo głowa spokojna. ;-)

Bziu, najwazniejsze zeby byla przyjemnosc z treningu. Sily i checi wroca. Nie moze byc caly czas peak :-)

Nie zapominajcie też proszę, że te pozorne "kulki" są często niesamowicie fit. Nie utożsamiajmy zdrowia i sprawności, siły, szybkości z jednym modelem sylwetki.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1334960576526727/?type=2&theater¬if_t=like¬if_id=1486301277816094 krótka zajawka z dziś :P później dodam wypiskę trochę mi siły odeszły i technika w podciąganiach rozpaczliwa trochę juz :P

Wtorek domsy ciąg dalszy ale takie tragiczne dupa i nogi napompowane samopoczucie srednie 15-20 min cardio sauna próbowałam coś zadziałać na domsy i opuchnięcie Środa opuchnięcie i domsy ciąg dalszy DT plecy brak mocy i chęci :-? 1.Podciąganie 4*6 bez szału, bez dramtu 2.Ściągnie V głeboko 4*12 30kg/35kg 3.Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na [...]

[...] skosnej Środa dnt byłam zrobić badania spacer i rower dojazowo drzemka <3 Czwartek DT wyjątkowo trening po południu trochę się odzwyczaiłam ciężko było mi się zebrać, ale siły było więcej HT 5*15 80kg + czarna guma ogień :P RDL 4*15 50/55kg robiłam boso, o wiele lepsze czucie lubię wiosło hatnlą z 18kg dobiłam już do 15pow, wiec może zacznę [...]

[...] wieczorem dużo mięcha i %. Trening 8.11.2014r. Sobota Plecy Wstałem, ogarnąłem się i na kacu ruszyłem zaatakować plecy. Odpuściłem robienie pleców z planu bo czułem że siły brak i na martwy też nie miałem za bardzo ochoty :> Trening był bardzo szybki i intensywny, plecki w 45 min + ze 3 serie na biceps, na plecy poszło około 30, dużo [...]

DNT 16.11.2014r. Niedziela Ciężki dzień, zmęczony i nie wyspany. Nawet nie miałem siły diety trzymać, w ogóle jeść - bo bardzo bolał mnie ząb i wszystko wchodziło na siłę - kcal zjadłem +/- 4000 nie liczyłem dokładnie ale postaram się jutro zacząć jeść tylko teraz więcej obowiązków, dzisiaj zacząłem pracę - zobaczymy co to będzie... Po prostu [...]