siły

Dzis rano waga pokazala 85kg Trening to porazka. 1. Siady 10x20kg, 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 8x130kg, 4x135 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x105kg 3. Dipsy x8(+15kg), x6(+15kg) 4. Push Press 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 6x60kg 5. Podciaganie sie podchwytem x10, x8, x7, x6 6. Uginanie ramion ze sztanga 10x40kg, 10x40kg Komentarz W serii [...]

[...] mały ciężar ze względu na nikłe wykorzystanie nóg. Ma być maksymalnie szybkie uderzenie, spięcie, ogień - a nie tylko wyciskanie statyczne ze kickstartem z nóg. Nie tędy droga. A w tym boju najważniejsze są nogi, nie góra. Co do padania przy MC - to podziel sobie na 3-jki to starczy siły. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-11 13:51:41

no no, super jest chwyt zamkowy stosujesz ? ja trochę nie tak pojem i od razu nie mam siły na treningu, a Ty na byle czym jedziesz jak maszyna, tylko pozazdrościć

Dzieki chlopaki Na mniejszych ciezarach stusuje nachwyt, na wiekszych - przechwyt. Na glodnego tez nie mam sily na treningach, ale wystarcza jakies kanapki, jogurty itp. i moge wypruwac z siebie zyly. Kiedys stosowalem dokladnie wyliczone diety i efekty raz byly, a raz nie. W dodatku zalewalem sie mocno. Mialem spore zastoje silowe. Ogolnie moj [...]

Trening 1. Siady 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x125kg 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 10x70kg, 6x85kg, 4x95kg, 6x105kg, 5x105kg 3. PP zza karku 10x40kg, 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg, 4x75kg 4. WW 10x60kg, 8x70kg, 8x90kg 5. Podciaganie sie (nachwyt, szeroko) x9, x6, x6, x4 6. Uginanie ramion ze sztanga 10x40kg, 10x40kg Komentarz 1. Zle rozplanowane serie [...]

Avasso Wiadomo VooDa Niestety mi rowniez jest bardzo ciezko w te upaly Helss Spowodowane jest to przerwa, ale takze nowa technika. W koncu do niedawna ciagnalem sumo, a teraz klasyk. Caly czas ucze sie techniki, ale mysle, ze 180kg w martwym w klasyku jest realne do konca lipca. pavveeel 1. Raczej intuicyjnie. Nie przygotowuje sie do zawodow, [...]

Jak powiedziałeś tak zrobiłeś ! Udany atak na 90 kg Chłopie masz w **j siły szacuny Majklu

dobry pomysł! a co do fałszowania wyników - jak pisał banan najlepiej userzy o podobnej budowie,masie itd. - zdjecia skoryguja mase - a jesli chodzi o przyrost siły to filmy by załatwiły sprawe i po sprawie

sadze ze jesli chodzi o osiagi to i tak najwiecej pokazuja fotki , a co do siły to pomysł slsa z filmami tez by był ok ;]

[...] na wszystkie pytania. Do B-50 nie nie biorę anabolików, raz w wieku 20 lat parę razy wziąłem metanabol i źle się z tym czułem. Stawy mnie bolały i miałem za duży przyrost siły. I to był mój jedyny kontakt z anabolikami. Zaraz powiecie, że mam stąd *******lć, bo nie ma oczym gadać. Ale ćwiczę prawie całe moje życie i wiem o co chodzi, bo [...]

[...] zrobić.IMO,prawda jest taka,że jak ktoś trenuje i siedzi w tym dziale,to potrafi zrobić ze swoim ciałem to,co może z nim zrobić.Jedni chcą pełną,oblana sylwetkę i w ch.uj siły,a inni tarę na brzuchu i żyły jak na k.utasie,estetykę w sensie ogółu.Jestem Wam wdzięczny za to,że dzielicie się własnymi doświadczeniami,które znaczą wiele więcej niż [...]

zadna strona mniejsza tylko moj przyglupawy brat robil mi zdjeucia od niechcenia, krzywo, a ja tak sie w****ilem ze nie mialem sily ani ochoty robic jeszcze raz zdjecia, to ma byc tylko pogladowe

chlopy powiedzcie co myslicie o takim cyklu. bedzie to moj 4. cel- lekkie obnizenie bf do ok 7-8 %, przy tym poprawa sily. 1-12 omka 250 mg/week 1-10 boldo 400 mg/week 1-4 meta 30 mg/day 9-13 wino oral 20-30mg/day (zobacze jak beda sie czuc moje stawy, ost po 2 tyg na 30mg bylo nie za ciekawie) 12-14 prop (jezlei bedize dostep do farmaka) [...]

Siły Specnazu

A mi sie ostatnio snilo ze bylem na spacerze z zona i synem i lecial na nas taki dodupcony bulterier. Spokojnie wyszedlem przed wozek. Wycelowalem w nos z calej sily i sie obudzilem bo tak za***alem we kaloryfer ze myslalem ze mam polamane palce. Zona sie zerwala bo myslala ze ktos drzwi wywaza a moj syn smacznie spal ani zadrgnal i mial w dupie [...]

"A mi sie ostatnio snilo ze bylem na spacerze z zona i synem i lecial na nas taki dodupcony bulterier. Spokojnie wyszedlem przed wozek. Wycelowalem w nos z calej sily i sie obudzilem bo tak za***alem we kaloryfer ze myslalem ze mam polamane palce. Zona sie zerwala bo myslala ze ktos drzwi wywaza a moj syn smacznie spal ani zadrgnal i mial w [...]

17.09. DT 5x200 skakanek (na czczo) po południu: WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x5 86x3 MC: 58x10 64x10 78x10 83x10 96x5 Przysiad: 58x20x2 4km rower Czuję mniej siły, ale liczę, że zwiększenie kaloryczności od października wpłynie na progres ciężaru. Miska (ostatnio jest dość monotonnie, stąd nienudząca się póki co dziczyzna na wyczerpaniu {:-( ): [...]

[...] waga, obserwacje, wnioski) będzie w niedzielę, dzisiaj zwięźle o planach na najbliższe 8 tygodni tj. 30 września - 24 listopada. CEL: Wzrost masy mięśniowej, wzrost siły. DIETA: 3500 DT 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie potrzeby dodanie 500kcal w DT. Miska czysta, raz w [...]

[...] 30x7 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 Komentarz: Trening dzisiaj wyjątkowo rano, więc na czczo. Ćwiczyło się bardzo dobrze, tylko ja zamiast odczuwać progres siły to ciągle mniej. Mam nadzieje, że to jedynie wynik redukcji. Widać poprawę w martwym ciągu. Dzisiaj zjechałem do domu, podjadłem więcej. Nie będę dawał zrzutów diety, [...]

[...] 60x10x4 WL: 60x10 65x10 70x10 75x6 Military press: 30x10x4 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10x3 21x8 Pompki na poręczach na triceps: 7 6 6 5 Odczuwam spadek siły ewidentnie. Za kilka dni wracam do suplementacji kreatyną, mam nadzieję, że się odbije trochę. W diecie wychodzi mi dość mocny carb cycling. Bez ścisłych ram, wplatam [...]