[Sila] Liczy sie tylko sila!

Pani wydajaca ksiazeczki wojskowe stwierdzila, ze widac, ze cwicze.

Znowu pilem browar do poznej nocy i spalem tylko 4h , a co za tym idzie trening byl srednio udany.

1. Siady 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x120kg
2. WL 10x20kg, 10x50kg, 8x70kg, 6x85kg, 7x100kg, 6x100kg
3. PP 10x40kg, 6x50kg, 6x60kg, 5x70kg
4. WL wasko (skos w gore) 8x60kg, 8x70kg
5. Podciaganie sie x13, x10, x7, x6
6. Modlitewnik nie pamietam

Komentarz
1. Zgodnie z planem
2. Tu zmeczenie niestety dalo o sobie znac
3. Rekord, na dodatek z zapasem
4. Z zapasem
5. Poszlo by lepiej, ale cwiczylem na gorszym drazku
6. 2 serie sciemniania na biceps


Zapas bialka




PS. Tak wogole to JUWENALIA Od wczoraj caly akademik zalany, sasiednie tez

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-21 17:09:52

W koncu mozna wrocic do normalnych treningow i jako-takiej diety, juz po Juwenaliach.
Straty - wyrwane drzwi do kibla i zarzygana co noc lazienka
Wczoraj byl juz ostatni koncert, hip hop. Nie moja muza ale przynajmniej siedzialem na vipach (a w pewnym momencie nawet na scenie)

Wchodze powoli na 3,5tys kcal. Ostatnio jak policzylem ile jem to wyszlo mi okolo 2,5tys

Dzis przed treningiem waga pokazala 83,9 Po 2 posilkach Nie jest dobrze.
Ale na treningu byla moc.


Trening

1. MC 10x60kg, 10x100kg, 6x130kg, 6x150kg
2. WL 10x20kg, 10x50kg, 10x70kg, 6x85kg, 7x100kg, 7x100kg
3. PP zza karku 5x20kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg
4. WL wasko (skos w gore) 8x60kg, 9x70kg
5. Podciaganie sie (technicznie) x9, x7, x5
6. Sztangielki mlotkowo 12x15kg, 10x15kg


Komentarz
1. Planowo. Chwyt niezbyt pewny.
2. W koncu sie udalo
3. Ze sporym zapasem.
4. Druga seria juz dosyc ciezko.
5. Pierwszy raz zrobilem zupelnie czysto technicznie. Robi sie o wiele lepiej, ale ciezej.
6. Na pompe.

Zmieniony przez - majklu w dniu 2009-05-26 18:11:55

Dzisiaj lekki trening:

1. Siady 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x125kg
2. WL 10x20kg, 10x50kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg
3. PP 10x40kg, 5x60kg, 3x70kg
4. WL wasko 10x60kg, 8x70kg, 8x75kg
5. Podciaganie sie (technicznie) x10, x8, x6, x5
6. Sztangielki mlotkowo 12x15kg, 12x15kg


Komentarz:
1. Ostatnia seria ciezko, ale czego sie spodziewac na treningu po lekkim sniadaniu..?
2. Planowo
3. Rowniez planowo.
4. Poszlo dosyc lekko.
5. Tu sie postaralem. Ciezko.
6. Na pompe


Diety juz nie wypisuje, bo wstyd Przez ostatnie 2 tygodnie prawie codziennie wypada jakas impreza/posiadowa i piwo stalo sie nieodlacznym elementem mojej diety
Poki sila nie spada jest dobrze


Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-28 11:23:05

Trening

1. MC od kolan 6x65kg, 6x105kg, 6x145kg, 4x175kg, 2x195kg, 2x200kg, 0x210kg
2 WL 10x20kg, 10x50kg, 8x70kg, 6x90kg, 4x105kg, 4x105kg
3 PP 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 3x75kg
4 WL wasko 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg
5 Podciaganie sie (nachwyt, szeroko) x8, x7, x6, x4
6. Sztangielki mlotkowo 12x18kg, 12x18kg


Komentarz
1. Troche zaszalalem z tym 210kg, ale sila w plecach i nogach byla. Niestety chwyt nie wytrzymal w koncowej fazie.
2. Bez zadnych problemow, byl zapas na 2, 3 dobre powtorzenia, ale po co sie spieszyc
3. Ostatnia seria z zapasem, ale troche mna chwialo.
4. Lekko.
5. Pierwszy raz robilem szerokim nachwytem. Znowu chwyt meczyl sie najszybciej.
6. Nawet sie troche przy tym postaralem

Trening bardzo udany.


BONUS
Efekty diety wakacyjnej, piwno-kanapkowo-czipsowej. Tak niskiego bf nie mialem nigdy (jestem endo)




Prosze ktoregos z modow o zmiane tytulu na Liczy sie tylko sila! /foty str. 1, 5, 8

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-31 21:49:22

no hardkorowo idziesz

na chwyt trzymanie sztangi rob

to prawda, jesteś hardKorem
ja jakbym spróbował takich ciężarów to zostałbym kaleką już na dobre
wyglądasz też ostro

no no, super jest
chwyt zamkowy stosujesz ?

ja trochę nie tak pojem i od razu nie mam siły na treningu, a Ty na byle czym jedziesz jak maszyna, tylko pozazdrościć

Dzieki chlopaki

Na mniejszych ciezarach stusuje nachwyt, na wiekszych - przechwyt.

Na glodnego tez nie mam sily na treningach, ale wystarcza jakies kanapki, jogurty itp. i moge wypruwac z siebie zyly.
Kiedys stosowalem dokladnie wyliczone diety i efekty raz byly, a raz nie. W dodatku zalewalem sie mocno. Mialem spore zastoje silowe.
Ogolnie moj organizm nie jest wybredny, ze wszystkiego zrobi pozytek Istotniejsza jest intensywnosc treningu.

Taka na przyklad dzisiejsza dieta
1. Jajecznica + bulki
2. Ryz + jogurt
3. Kanapki + bialko
4. Lody + bialko
5. Kanapki + bialko
6. Kebab + piwo


Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-06-01 00:51:24

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-06-01 00:53:20