siły

Jeżeli spadek siły był związany z przemęczeniem to pewnie po odpoczynku się poprawi a jeżeli powód był inny to wcale nie musi tak być. Nikt Ci nie da jednoznacznej odpowiedzi.

[...] kolan do klatki piersiowej 15/12/10/9 + Swobodne zwisy na drążku w ramach rozciągania Na koniec popytałem chłopaków żeby mi coś zapodały dla początkującego, ale nie miałem już siły żeby wykonać ;-) Dziś jeszcze skoczę na rolki, już prawie obczaiłem nowy trick - "MIZOU" się nazywa. /SFD/Images/2015/8/16/bd3fa02a74dc4ea0a9e02a98b495e4b8.jpg

Mysle, że zrobie 4 tygodniowy cykl. Wymiary podam za niedlugo, a co do treningu i siły bedzie wszystko na bieżąco :) Dodam, że dalej czekam na suple..

Z tymi 16-toma seriami na triceps to przesadziłeś, połowa z tego powinna wystarczyć. Tak samo dwa wyciskania na sztandze w treningu barków. Więcej nie znaczy lepiej. Jak by to było robione jak należy to nie miał byś siły tyle zrobić takie moje zdanie Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-11-30 22:40:07

Powodzenia Devarel już powinienieś czuć wzrost siły tylko uważaj na stawy :P @kult dokladnie nie pamietam, ale cos kolo 2 dni . A co do stażu to mam wpisane nie mniej niz 2 lata, ponieważ licze to około od momentu kiedy mialem jakies pojecie o diecie i treningu .

Jeszcze 3 tygodnie Devarel przed Tobą. Czujesz już jakiś przyrost siły? Odnośnie jeszcze tego zestawu to Michał napisał, że zamiast mnie wygrywa Biały_Szejk. Więc nie widzę problemów.

Witaj. Od razu życzę wytrwałości i hardkorowych przyrostów masy i siły! Zastanawiam się tylko nad jednym: Nie za dużo tych serii i powtórzeń? Pamiętaj, że siłownia to tylko (i aż) 20%. Pozdrawiam

Tylko sie przygotuj na spadek mocy fizycznej i psychicznej tak z 2 tygodnie po odstawieniu... Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-12-07 15:57:34 Myślisz że będą duże spadki masy/siły po zakończeniu cyklu?

[...] zmniejszyłem ciężar i przytrzymowałem u góry, dwa ostatnie ruchy koncowej serii były lekko oszukane, ale.. ..liczy się, że weszło :-P Przy przysiadach jakieś większej siły nie odczułem niż tydzien temu dlatego zostałem przy tych samych cięzarach i w dodatku byłem sam :-| moze było to spowodowane tym bólem w okolicy pachwiny.. ból ten nie [...]

[...] 4x12/10/8/8 INFO: Witam Wszystkich forumowiczów :-):-):-) Dzisiejszy dzień bardzo lajtowy, pełen odpoczynek i luz (wolne w pracy), wkońcu robimy mase :) Za to wszystkie siły, które nazbierałem wykorzystałem na siłowni.. ..trening niczego sobie, dzisiaj też nie szalałem z ciężarami, robiłem pomału, dokładnie, czasami na dobitke [...]

DZIEN 22! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf0a0881d50245efafba3e0746bcb253.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

[...] jak istotnym elementem jest kontrolowanie poziomu estrogenu i prolaktyny w organizmie podczas trwania cyklu, ponieważ to właśnie te dwa hormony są największymi wrogami siły, mięśni i beztłuszczowej masy ciała. Firma BurneikaSports z wielką dumą prezentuje swój najpotężniejszy booster testosteronu do terapii pocyklowej (PCT), który posiada [...]

a przyrosty sily sa? Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-12-26 09:44:50

[...] nóg leżać na brzuchu 4x14/12/10/8 Brzuch 1. brzuszki 4x30/20/20/20 2. przechyły na boki ze sztangielkami 4x16/14/14/12 INFO: Witam ponownie :-D:-D Życze zdrowia, siły, masy, wytrwałości i sukcesów w NOWYM ROKU! Jak minął dzień?.. W miare dobrze, samopoczucie wporządku, tylko się nie wyspałem, bo musiałem wczesniej wstac }:-(((}:-((( [...]

[...] to sądziłem że po MT przybędzie Ci nie 4kg lecz 14kg i wtedy bym uznał ten produkt za naprawdę HARDCOROWY gdyż z twojej strony zadanie wypełniłeś naprawdę w 90%:) Co do siły uważam że też cudów nie ma :/ Zastanawiałem się kiedyś żeby samemu sobie zrobić cykl na MT i clomidzie (wtedy jescze nie było PCT MONSTERA ) ale zrezygnowałem z tego i [...]

witam, przed chwilka skonczylam trening. nie wiem czy szkodzi ze tak pozno cwiczylam..? mialam dzisiaj caly dzien zawalony i nawet pozadnie zjesc nie zdazylam a nie chcialam stracic treningu , moge przyznac ze nie mialam dzis za duzo sily ,nie wiem czy dlatego ze tak pozno czy z tego dzisiejszego latania.za chwile wkleje miske to zobacze co wyszlo [...]

09.01.2011 MICHA http://img706.imageshack.us/img706/7579/dieta20120109.png SIŁOWNIA 3 obwody, 10/12/14 powtórzeń 1. rozpiętki w siadzie na maszynie: 10kg 2. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 10kg 3. unoszenie tułowia z opadu [wyprosty tułowia na ławce rzymskiej: bez obciążenia 4. prostowanie nóg w [...]

Dzis Trening obwodowy po raz piewszy. Wypiska ponizej.Miska tez wklejona, normalnie -10g tluszczy. Obi, zaproponowalas mi super trening ale ja chyba psychicznie nie jestem na takie obwody przygotowana. Prosze nie smiej sie z tego co napsize ale wyszlam z silki ze lzami w oczach! Poszlam na ta druga silke bo na crossfitowej nie ma malych ciezarkow. [...]

[...] sztangielki nieregulowalne zbyt szybko? Obwody sa potrzebne, masz siłe maksymalna trening interwałowy, trening aerobowy i potrzebne sa właśnie takie powtarzające sie obowdy do kontroli spadków siły, mozna je spróbowac dopasowac pod te twoja siełkę crossfitową, czego nie możesz z nich robić tam? Albo jeszcze sprawdze jedne.... znajde to ci wkleję

Dzien 4 Obwod 2 Miska czysta, normalne -10g T. Wyszlo mi tak 1654kcal, 109 B/58 T/171 W. dodatkowo zielonego duzo. Sniadanie: smoothie z bananaem, jablkiem , kale, szpinakiem, ogorem, pietucha, cytryna. Kawa z kokosowym Obiad: domowy ramen z kaczka Kolacyja: frittata ze slodkim ziemniakiem, kurczakiem, krewetkami, warzywami Trening O2 po [...]