siły

nie zrobisz z siebie koxika zadnego bo nie masz ani kawalka miesni na sobie.w miesiac czy dwa cudow nie osiganiesz.mozesz straic z 8 kg ale wybij sobie z glowy ze bedziesz wygladal jak playboy. nie znam odzywek o nazwie wzrost sily albo reduktor jak to okreslasz. diete uklada sie pod siebie a nie kopiuje od kogos innego.bo to co mu dalo efekt przy [...]

kateryna dziękuję i życzę powodzenia i wytrwałości bo przy tym problemie niestety potrzebna jest... Jutro wrzucę mój dzisiejszy trening bo dziś już nie mam siły ale nie ma czym się chwalić niestety

[...] waskie na plaskiej i tutaj było mi naprawdę ciężko (tylko sztanga-20 kg)12/10/8 powt. 2. prostowanie ramion na wyciagu( zaczełam na wyciągu ale podobno tam niedobry rozkład siły za dużo się ciałem pomaga więc zrobiłam ściąganie linek wyciągu górnego do bioder), też było ciężko: 15-5kg/12-5kg/10-5kg +30min aero - orbiterek poziom 1 tętno 160-170 [...]

[...] kg)12/10/8 powt. No jak sztanga dajesz rade to nie jest slabo robisz do klatki? 2. prostowanie ramion na wyciagu ( zaczełam na wyciągu ale podobno tam niedobry rozkład siły za dużo się ciałem pomaga więc zrobiłam ściąganie linek wyciągu górnego do bioder), też było ciężko: 15-5kg/12-5kg/10-5kg nie bardzo kapuje co zrobilas? ale mysle ze to [...]

trening dokladnie robisz tyle powtorzen ile w pierwszym tygodniu, to roztrenowanie, oczywiscie ciezry dopasowane do nowych mozliwosci W przyszlym tygodniu mozesz zrobic testy sily w poszczegolnych cwiczeniach Dziewczyny co wy tak panikujecie z ta skolioza, przeciez nikt tu z bungie skakac nie bedzie 5 szklanek pokrzywy jetst ok Trzymasz [...]

[...] bym nie wyszła już z siłki- a zakwasy mam do dziś ŚRODA: lekki trening w domu- rozciąganie troche brzuszków , rowerków w powietrzu i zginania nóg- na nic innego nie maiałam siły po wtorku CZWARTEK:DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * PO4KG,5 I 6 -15x/ po7kg-15x/po7,5kg-10x/po9kg-6x/po10kg-6x 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] x1,5) sit up na skośnej x10 sprint 200m sit up x20 400m sit up x 30 800m Siła nawet idzie w góre i jak zaczełam rano się ruszać na tym rowerku jeżdzić to jakoś wiecj siły energi mam i zapału do ćwiczeń i nie ociągam się na siłowni robię krótkie przerwy i jade z koksem ;-) Dzisiaj niestety jadę do szkoły ale rano pojeżdziąłm na rowerku [...]

jak czujesz ze ci siła cały czas idzie i mozesz z tego treningu wiecej wyciagnąc i siły i wytrzymałości to nei stoi nic na przeszkodzie kontynuowac go

[...] rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT - nie było zabrakło mi czasu * wyciskanie robiłam na ławce ze sztangielkami w siedzeniu Gdzieś kompletnie nie miałam siły ćwiczyć wczoraj siłowo- chociaż progres był znów ale wszystko wolno szło i nie zdążyłam z HIITem ;-/ za długa przerwę chyba miałam od siłowni... DIETA: [...]

[...] 5-5 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 6x 2. wypady chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 wczoraj to odpusciłam znowu spadek siły odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit up na skośnej x10 sprint 200m sit up x20 400m [...]

Dzisiaj była bida z nędzą. przez ciągnący się ból głowy (nie reagujący nawet na ketonal) nie miałam ani siły na nic ani apetytu i tak wcisnęłam w siebie właściwie na siłe kolacje. jutro będę nadrabiać. + dieta: pomidory, cukinia, papryka czerwona, ogórki małosolne + napoje 2 L wody, herbata zielona, kawa z mlekiem + olej z wiesiołka, wit C500, [...]

[...] nie wiedziałam ile wziąć ale będę dodawać bo było zdecydowanie za łatwo E. miały być wznosy, ale są wypady, później będę wymieniać żeby było jak miało być. ale doopa bolała :P F. ambitnie miał być brzuch po, ale już nie miałam siły po planku. + 12min na bieżni (5,5km/h, 9%) + 15min rozciągania konkretny trening, dał z doopę, podoba mi się ;)

[...] tu robiłam i robiłam i padłam dopiero na 20, dobry progres nie jest zły :) nie wiem jak będę teraz jeszcze pracować :P padam.. oby jutro nic nie bolało (mimo, że lubię:P) bo egzam na prawko się szykuje i trzeba siły mieć :) ma39 też będę Cię podglądać ;) motywacji nigdy za dużo :) powodzenia Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-11-25 12:00:35

[...] ciężar, ogólnie ok 2. ok 3. dziś cosik ciężko było 4. fajnie ćwiczenie, chociaż śmieszne obciążenie, trzeba zdecydowanie dołożyć 5. zabójca jak zwykle, tu już nie miałam siły nawet ostatniej serii zrobić 6. słabe jakieś to ćwiczenie, co by tu zrobić żeby było trudniejsze?? ogólnie trening niewątpliwie ciężki, a ja dzisiaj jakaś osłabiona i [...]

[...] mi się słabo i zaczęło mdlić. bieda 2. porąbało mi się i zrobiłam MC klasyczny 3. ok, trochę za małe obciążenie 4. ok 5. słabizna, nawet te 25 kg mi ciążyło, straszny spadek siły 6a. ok, ale dopiero w drugiej serii przypomniałam sobie o zatrzymaniu na 2 s 6b. ok ogólnie starałam się pilnować tych przerw między seriami, ale między ćwiczeniami [...]

siema wszystkim - lewy piersiowy i prawe udo zrobione, na lewą łydke juz nie miałem siły bo wcześniej kumpel mnie namówił żebym lewy biceps jeszcze zrobił, mocny trening czemu tamten spam usunięty? ten też pewnie będzie co

Dzis jakos mi cos w leb walnelo i postatnowilem zalozyc na sztange wiecej, podnioslem z sporymi problemami raz i stwierdzilemz e to nie na moje sily

o trzeba sie zrelaksowac bo wieczorem kolezanki przybywaaja wiec trzeba bedzie miec troche sily... ide w bilarda na wp pograc haha

Czyli co spaliłem wg komputerków 270 kalorii czyli nawet nie 1 kcal? Gdzie głupie 200ml mleka ma 90 kcal? A w pół godziny wypociłem się na maxa i nie miałem siły stać na nogach?

dzisiejszy trening klatki przekładam na jutro. powód: obiad za późno jest - musiałnbym ćwiczyć od 21- za późno. za mało siły. jutro będzie większa werwa.