U Pavla ostatnio wyczytałem w ETK - że jeśli chodzi o trening siły, to nie ma znaczenia, czy przerwy trwają 5min, czy 3godziny.. Stąd pomysł wykonywania drabin w ROPie przez cały dzień spotkał się z jego poparciem (kiedyś tam, na SF).
[...] w kolejności, ale nie oddzielnie. 5. Do silnych, mobilnych i wytrzymałych ramion możesz dodać co chcesz. Np. pięknie przerośnięty mięsień klatki piersiowej. 6. Zakończeniem siły są dłonie (siła ścisku, chwytu itp.) Ostatnio zostałem poddany wnikliwej ocenie wizualnej przez pięknooką sędzinę, która stwierdziła, że ze skórą znacznie lepiej. Dla [...]
[...] umyć... Jedna wielka ciemna sala kinowa się zrobiła w głowie :-) Do rana. Do budzika o 5:00. Przysiad nad robotą i około 6:30 mogłem atakować Simpla. Rozczarowanie poziomem siły. Już przy swingach czułem, że nie ma mocy na odpowiednim poziomie (czas: 4'41" - czyli "w celu") TGU jakoś szło, ale czułem się wiotki i gibki. W efekcie spóźniłem się [...]
[...] sobie pozostawić możliwość użycia nogi, lub zareagowania na nogę przeciwnika a bokser bije inaczej. Technika boksera pozwala na lepszy balans ciałem, wygenerowanie większej siły, ale nie jest techniką lepszą, tylko inną. W Strongfirst używa się techniki mniej ekonomicznej, oddycha się również mniej ekonomicznie, ale nie ma ona na celu robienia [...]
[...] bicka, po przytrzymywanie nimi drzwi garażu jako jedynym słusznym. Nie produkt końcowy Pawła czyli trening z odważnikami jest bardzo dobry i skuteczny dla kształtowania siły funkcjonalnej i wydolności . Dlatego dla koneserów i osób które nie mają ambicji zamienić się po robocie w zawodowych sportowców a chcą zadbać o siłę i wydolność w [...]
[...] fajnie jest rozluźnić całą obręcz barkową i wypchnąć klatkę do przodu. To naprawdę działa. Byłem wieczorem z Młodym na basenie. Padam na ryło lekko. Może jutro... Nie mam siły nawet nic obiecywać :-) To od banana i melatoniny na kolację. --- Pobiegałem z rana. Nie tak miało być. Kłopoty żołądkowe zgoniły mnie z trasy. Obwiniam antybiotyk i/lub [...]
[...] :-D Męczyłem się przez brak techniki, ale to do nadrobienia. Po treningu głód przez duże G. Box jump - to ćwiczenie idealne dla mnie. O ile piłka o ścianę i padnij-powstań wk***iało, mnie i zabierało siły, to na boksie pełen luz i chyba odpoczywałem. Tysiące swingów nie poszły w gwizdek (co zresztą potwierdził trenejro) :-) CF coś w sobie ma :-)
[...] wskakuje do grafika. Trzeba się brać za kulaszki. Tu nie mam wymówek :-D --- Swing: T28 / T28 / L28 / P28 / H2H28 , a potem to samo z KB32 - 9'50" - bardzo wolno. Nie mam siły/ochoty przez chorobę. TGU: 32/32/32/40/32 - 9'30" W rozgrzewce poszło 40 kg prawą ręką w PPress. Pojedynczym odważnikiem poszłoby bez Push. Tak sądzę. [...]
[...] i może posprzątam. Jutro tylko sauna. Dostałem jakiejś sztywności w stawach. W nocy zszedłem z łóżka na podłogę i dopiero na twardym zasnąłem solidnie. W nocy nie miałem siły wstać i czuję, że gorączkę miałem solidną. Dzisiaj już nieco lepiej (odpukać). Zaraz gotuję gar rosołu na wołowinie, piekę mięso i bataty. Jestem samowystarczalny do [...]
[...] Nie zrobię tego chociażby po to żeby pielęgnować konsekwencję. No i w nosie mi zastyga co 5 minut. Czuję, że po powrocie cierpiałbym strasznie. Chciałbym skierować wszystkie siły do walki z infekcją i nie będę tworzył nowego frontu walki dla organizmu. Bo przegra. Zresztą klepałbym dzisiaj te kilometry w imię odklepania i tyle. W czwartek mam 14 [...]
[...] i energii w szkolenie układu nerwowego, a reszta jest rezerwą na szczególne okoliczności. Skazańcy na krześle elektrycznym łamią kości napinając mięśnie. "Uczenie mięśnia siły" to wykorzystanie całego potencjału naszego organizmu w celu oprogramowania organizmu nowym "softem" w warstwie odruchów i podatności na bodźce. Bramą do krainy czarów [...]
@Ten_Nowy - człowieka można rozpatrywać w kilku ujęciach. Po pierwsze: fizyka ciał - punkt ciężkości - punkt podparcia - punkt przyłożenia siły. W TGU zmienia się to jak w kalejdoskopie, a Ty masz nad tym zapanować. Z leżenia przechodzisz do stania. Sekwencyjnie angażujesz kolejne mięśnie i to ciągle pod obciążeniem (napięte mięśnie) Błędnik [...]
[...] bestii, ale na razie nie dali mi kasy świątecznej. Może zaryzykować? Jakość treningów uległaby zmianie. Pytanie: czy na lepsze? Wyczytałem w "ROTK" o deficycie bilateralnym siły. Nie pamiętałem jak to się nazywa. Chodzi o to, że jeżeli lewą i prawą ręką cisnę 32 kg, to niekoniecznie musi się to udawać z 2 x 32 kg. Caculin twierdzi, że wyciskanie [...]
[...] na sztandze, to nie znaczy, że pociśniesz 2x50kg na sztangielkach. Geoff pisze, że ćwiczenie z doublami wpływa na poprawę w singlach: 2x20kg pomaga w 1x32kg. Odwrotnie to nie działa - czyli ze wzrostem siły w jednokettlowym boju nie idzie specjalny progres w bojach z dwukettlowych. No, coś tam idzie, ale nie aż tak jak w przeciwnym kierunku..
[...] działa na nią jak powinna. Po ustawieniu się w pozycji wyjściowej do TGU (potrafię wycisnąć i przyblokować ramię) czuję się przygwożdżony do podłogi. Na razie nie znam siły, która miałaby mi dopomóc w oderwaniu pleców od ziemi. Powoli, powoli będę się przetaczał na łokieć. Zwłaszcza, że czasu mało, bo potrafię ten blok utrzymać przez 20 - [...]
[...] Luźne 10 km i rytmy 6 x 30"/60" truchtu. /SFD/Images/2015/4/16/87f21966780a442d875c45790f483f55.jpg /SFD/Images/2015/4/16/ae501b2163be4f92bd4d1835f77cea36.jpg Po bieganiu poszliśmy z Młodym na lody. Już nie miałem siły i ochoty odmawiać. Jeszcze sobie dziecko pomyśli, że mi na łeb padło całkiem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-16 21:27:17
Magor w tą sobote coś ,co Cię pewnie zainteresuje-trening stron women siły funkcjonalnej. Czyli ćwiczenia siłaczy z przed 100 lat, także kettle,ćw ciężarowców,ćw gimanstyczne siłowe oraz ćw usprawniające mobilność barków(np przy wciskaniu zza karku,gdzie wielu miało powżne problemy) [...]
[...] nie sprawdzi. Niestety Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by mięsień był silny a nie wielki. Druga sprawa po sesji przysiadów w 5x5 na drugi dzień można spokojnie iść pobiegać ale po sesji np [...]
[...] (wtedy dowiedziałem się pierwszy raz o tej diecie jestem ciekaw ile wtedy miałeś lat EVO) mówi wtedy że jego dietę zastosowali piłkarze Widzewa ŁÓdź i że fajnie grali mieli siły itp. I to wszystko nic więcej . Ale przyznasz że wysiłek piłkarza a wysiłek kulturysty czy tróboisty jest znacząco inny. Co do reszty całkowicie się z tobą zgadzam [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
