Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

A możeby tak któryś z Szanownych Kettlarzy założył oddzielny temat w którym moglibyśmy pogadać o technice, sprzęcie itp,?
Mnie nie wypada bo jeszcze kettli nie mam :)
Nie chciałbym również w dzienniku Magora bałaganu robić, a niestety przyczyniłem się do tego

Przepraszam Magorze

Sam załóż.. W każdym dzienniku się to przewija..

@Ten_Nowy - człowieka można rozpatrywać w kilku ujęciach.
Po pierwsze: fizyka ciał - punkt ciężkości - punkt podparcia - punkt przyłożenia siły. W TGU zmienia się to jak w kalejdoskopie, a Ty masz nad tym zapanować. Z leżenia przechodzisz do stania. Sekwencyjnie angażujesz kolejne mięśnie i to ciągle pod obciążeniem (napięte mięśnie)
Błędnik pracuje na granicy możliwości. Mięśnie napinają się i luzują wg wyuczonego wzorca. Oddychasz równo i konsekwentnie. Twój staw barkowy w ciągu 30 sekund pracuje pod każdym przewidzianym dla niego kątem (pod obciążeniem).
Crossfit lubi profanować ćwiczenia TGU jako element WOD-a? Dziękuję. Jako ćwiczenie pomocnicze jak najbardziej. Gadałem z rzetelnym instruktorem CF (z CrossFit Dock z Warszawy - trener od nich to bliski znajomy Xzaara, prowadzący go do formy, która niejedne zawistne oko wyżarła ) i on naprawdę z uznaniem wypowiadał się zarówno o TGU jak i o swingach. A o gobletach to już całkiem. Powiedział, że jego pasją w CF są boje ciężarowe, a TGU jest jednym z najlepszych ćwiczeń wspomagających je. Jego słowa

Osobiście jestem pod dużym wpływem tego ćwiczenia. Zaczynam traktować swing jako zło konieczne, a TGU jako prawdziwy rarytas i oś treningu. Sprawdzałem. Potrafię zrobić je z kuflem wody postawionym na zaciśniętej pięści A to oznacza panowanie nad ciałem I o to chyba chodzi w TGU. No i ogólnie.
===
Byłem po buty. Niechcący. Chciałem zrobić sobie dzisiaj ciężki trening (jedyny taki dzień, że by się zmieścił) ale nie wypaliło. Pojechałem. Pan przegonił mnie po bieżni (musiałem mieć ze sobą krótkie spodnie) i pokazał na ekranie momenty, w których kaleczę rzemiosło. I rzeczywiście to zobaczyłem. Lądowałem na palcach, ale pięta lądowała pod kątem i do wewnątrz. Podobno moje nowe buty to uzdrowią.
Saucony Guide 7. Podobno dobrze się komponują z moim stylem biegania, wagą i planami. Tak twierdzi szczypior zza lady (znam twarz z biegów lubelskich) Drogo. 0,45 zł za kilometr W niedzielę sprawdzę czy warto. Na nogach miałem, dla porównania Brooksy (jakieś tam), ale w tych Sauconach stałem jak na chmurze.

Zapisałem się na szkolenie z odżywiania. Chyba paleo, bo prowadzi www.barbellkitchen.pl

Ile Ty tych skarbonek masz???

0,45zł/km x 42km = 18,9zł
Jeśli chodzi o buty do maratonu, to niedrogo

Przy cenie 0,45zl/km ten maraton musiałby mieć ok 1000km

Może to łącznie z przygotowaniami
Ile kilometrów trzeba wybiegać w cyklu przygotowawczym?
Nie wspominając o wcześniejszej przygodzie z bieganiem!!

Tak licząc - może to chodzi o maraton w 2018??

Gość w sklepie powiedział, że trwałość butów szacuje na 1000 km. Przy bieganiu po twardym i dużej masie biegacza może to ulec skróceniu A za but zapłaciłem... Kupiłbym odważnik. Ciężki.

@Panteon-A coś więcej o łańcuchu przednim??
Też mam zaniedbany, przez te wredne kule.


Kule nie są wredne . Ale jak ktoś chce być silny i w miarę masywnie wyglądać to same kule nie załatwią sprawy. Ja mam zaniedbany łańcuch przedni i tylny bo siła w takich bojach jak ławka,siady i martwy ciąg poszła max w dół. Natomiast nabrałem sprawności właśnie w wyciskaniu jednorącz,tureckim nabrałem dużej sprawności we spinaniu się(kilka skałek zaliczyłem) no i ostatnio wykonałem w parku w Chorzowie flagę chwytaną na lampie takiej okrągłej i karbowanej. Oczywiście nie była jakaś fantazyjna ale nogi poszły w górę.
Ćwicząc wcześniej na siłowni tylko łańcuch przedni i tylny miałem dobre wyniki siłowe natomiast sprawność ogólna była na niewielkim poziomie(w porównaniu ze stanem dzisiejszym) a o spinaniu czy jakiś flagach to nawet do tego nie podchodziłem również wyciskanie jednorącz leżało i kwiczało pisałem o tym że wyciśnięcie jednorącz 32 kg odważnika było poza moim zasięgiem. Również dla moich znajomych z siłowni którzy trenują głównie łańcuchy przednie i tylne nie są w stanie nic dużego wycisnąć jednorącz pomimo bardzo dobrych wyników w siłowych bojach. Po przeanalizowaniu treści kilku książek głównie "Skazany na trening 2" Uświadomiło mi że ćwiczenia z odważnikami to nie jakaś nadprzyrodzona sprawa tylko banalna. A banał polega na tym że takie ćwiczenia jak wyciskanie jednorącz wszystkie jego formy żołnierski,boczny,w pochyleniu, rwanie jednorącz, tureckie wstawanie,wiatraki głównie wzmacniają boki ciała (łańcuch boczny). Oczywiście można do tego dobudować jakąś filozofie i czary mary tylko tu żadnych czarów nie ma klasyczny trening z odważnikami wzmacnia głównie boki ciała.Natomiast współczesny trening siłowy skupia się głównie na wzmocnieniu i budowaniu przodu i tyłu ciała.

@Magor-Gość w sklepie powiedział, że trwałość butów szacuje na 1000 km.

Strasznie nie opłacalna sprawa. 1000:365 dni daje 2,7 km dziennie. Przy twoim bieganiu takie buty masz na 6-7 miesięcy. Czyli rocznie koszt butów do biegania za co najmniej dwie pary 900 złotych. Ale z drugiej strony zdrowie stawów też jest bardzo ważna no i pewnie nie zrezygnujesz z biegania. Ale jak przejdziesz na bieganie rekreacyjne to 3 km dziennie w dobrym tempie plus profesjonalne podejście do treningu siłowego (coś o tym wspominałeś że niby po maratonie) to takie buty starczą na rok.

Dzięki za wyłuszczenie sprawy.

Flaga - mam ją na liście "do wykonania"!