siły

[...] motywacja i integracja z ludźmi o podobnych zainteresowaniach. Cele 7 lat z zamiłowaniem trenowałem siłowo. Na początku motywacją była zmiana sylwetki i budowanie potężnej siły w głównych bojach. Z czasem postępy bardzo zwolniły i zacząłem szukać nowej motywacji. I tutaj pojawiło się bieganie. Pierwsze biegi uliczne, walka o życiówki i tak [...]

[...] na siłę i rzeźbę.Wszystkie ćwiczenia które dodaliśmy do planu uważamy za możliwe do wykonania, naszą prośba jest o pomoc w zmianie serii oraz powtórzeń do obydwóch planów ( siły oraz rzeźby), wyczytaliśmy na różnych forach ,że powinniśmy robić na duże partie np.(9-12s rzeźba) lub (8-10s siła) i z tym własnie mamy problem. Proszę o zmianę w [...]

Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] rodzaji różnego rodzaju odżywek ale zawsze były one powiązane z wielogodzinym wysiłkiem dlatego nie jestem w stanie ocenić ich działania pod względem wzrostu lub rozwoju siły mięśni. Obecnie po 4 miesiącach rzetelnego chodzenia na siłownie masa podskoczyła z 103/105 do 112/113. Bardzo rozrosły mi się plecy, ogólny rozwój siły poszedł do góry. [...]

[...] 11%, z tali zredukowałem 8 cm a z bicepsów minimalny jak dla mnie spadek 1 cm, ogółem z wagi 81 na 77 bez areobów. Nim pójdę w masę chciałbym trochę zwiększyć swój deficyt siły czyli wyciągnąć maximum siły z obecnej wagi dlatego myślę nad treningiem FBW A/B 3 razy w tygodniu. Oto plan dostosowany do mojego domowego osprzętu: TRENING A [...]

[...] każdego pobudzi do działania i zapewni ekstremalnie silny efekt pompy mięśniowej! Wśród licznych składników nowego preparatu UNREAL znajdziesz słynące ze skuteczności i siły działania związki, które połączone w jednym preparacie pozwoliły stworzyć najskuteczniejszy suplement przedtreningowy na rynku! Połączenie naturalnych ekstraktów [...]

Co sądzicie o tym planie? Ma on na celu budowanie masy z jednoczesnym zwiększaniem siły w trójboju siłowym. Połączenie najbardziej anabolicznych ćwiczeń (przysiad, wyciskanie na ławce i martwy ciąg) wykonywanych w niewielkiej liczbie powtórzeń, dość sporo serii. Ma to na celu zwiększenie siły. Na budowanie masy mają wpływ pozostałe ćwiczenia. Poza [...]

[...] 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Cześć, Korzystając z przerwy od rozgrywek piłkarskich (które są obecnie priorytetem), chciałem stworzyć plan pod kątem poprawy siły i dynamiki. ostatnie 8 tyg jechałem planem typowo siłowym (przerwa od piłki). Od Marca wznawiam rozgrywki mam więc jakieś 6 tyg podczas których chciałbym popracować nad [...]

Witam. Ponizej przedstawie jak wyglada ramowo cykl w ktorym przygotowujemy sie do zawodow pod katem judo. Nie ma sensu rozpisywac sie na trening roczny poniewaz to co robimy uwarunkowane jest terminem zawodow i to jest glowny wyznacznik. Cylk ktory przedstawiam powinien rozpoczac sie na trzy i pol miesiaca przed zawodami: 14 tygodni do zawodow: [...]

Witam wszystkich , forum przegladam od pewnego czasu juz ale jako ze dopiero dzisiaj postanowilem sie troche popytac innych osob niz tych co znam osobiscie i sami cwicza juz jakis czas to postanowilem zalozyc temat. Cwicze narazie na silowni troche ponad 3 miesiace , lecz pierwszy miesiac nazwalbym raczej "poznawaniem" silowni przez to ze mialem [...]

[...] biorę kreatyne monohydrat. Nie zauważyłem żeby jakoś specjalnie kreatyna na mnie działała, jak nie brałem kreatyny to w takim samym tępie rosłem i tak samo nabierałem siły, czyli marnie . Ale mięśnia urosły, co mnie cieszy :) Oczywiście założeniem moim był przyrost mięśni a nie siły, ćwiczenia siłowe miały być tylko bodźcem dla mięśni. [...]

witam Jestem małolat mam 14 lat 192 cm wzrostu 93 kg wagi trenuje SW. Chciał bym nabrać siły na okres luty,marzec czy trening na siłowni jest potrzebny czy niech zostaną brzuszki,pompki,podciąganie,ciosy w worek itd , na treningach SW stosuje BCAA i ActivLab HOT, diety jako takiej nie mam ułożonej ale jem zdrowo. Po okresie siły chciał bym zrobić [...]

[...] b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzono Możliwosci finansowe: Rozsądne Cel/problem/opis: Dieta, rzeźba na lato, pozbycie się tłuszczu, lekki przyrost siły. Witam nazywam się Jakub i mam 17 lat. Od około 2 lat staram się dbać o swoje ciało, jednak brak planów treningowych i systematyczności nie pozwala na osiągnięcie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zinc__Magnesium_i32987_d380x380.jpg Opis - Przyczynia się do zwiększenia siły - Pomaga budować zdrowy sen - Uzupełnia braki minerałowe Zinc & Magnesium jest to połączenie dwóch podstawowych minerałów (cynku i magnezu) i witaminy B6. Cynk i magnez zwykle nie są odpowiednio dostarczane w diecie. Cynk jest [...]

Znalazłem program na jumpa jednego z best dunkers ever - SPUDDA WEBBA!!!!ale niestety jest w bardzo trudnej angliszczyźnie i potrzebuje pomocy specjalisty.Przetłumaczylem tyle: Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i [...]

[...] małą wage nie jestem jakoś bardzo wyrzeźbiony,mam tez troche tłuszczyku na brzuchu.I teraz moje pytanie jest takie,co zrobić żeby jakoś bardziej sie wyrzeźbić nie tracąć siły,bo jak mówiłem będe teraz trenował pod kątem wyciskania.Imponują mi Japońscy cieżarowcy którzy nie to że podnosza kosmiczne ciezary to mają super sylwetki,nie są jakimiś [...]

"Zmiana planu i jego zalorzen co jakies 2 miesiace to PODSTAWA rozwoju muskulatury." - to cytat Mawashi'ego z tematu "Porusz swoje bicepsy" - o co w tym dokladnie chodzi?? Rozumiem, moga byc rozne priorytety: sila/masa/rzezba. Rozumiem ze mozna zmieniac plan masowy na rzezbe. Ale np mnie rzezba nie interesuje wogole, trenuje tylko i wylacznie dla [...]

[...] kondycje , byłam szybka , energiczna, dynamiczna - mimo ze malo jadlam dalej taka byłam, aż nagle , tak jakby z dnia na dzień wszystko trachło... ja nie mam kompletnie siły, stałam się wolniejsza , mniej wytrzymała itd. I jestem pewna ze to nie wina przygotowania ponieważ treningów miałam bardzo dużo. Przez wakacje była przerwa a ja [...]

[...] obecnie wzięłam się garść i mam treningi 5 razy w tygodniu. 8-)moj problem to totalny brak energii, motywacje mam, chcę ćwiczyć, ale np po 10 min rowerka moje nogi nie mają siły, ja nie mam siły.{{:-( na siłownie chodzę rano ok 10. przed treningiem jem owsiankę i piję mocną kawe. chodzi mi o zrzucenie kilku kg -obecnie waże 63kg przy wzroście [...]