siły

[...] poszedłem zrobić interwały na rowerku stacjonarnym i na początku wydawało mi się , że to będzie koszmar - pierwsze dwie 2-minutowe rundy ledwo co zrobiłem, zero energii i siły. Natomiast potem stało się coś dziwnego - zacząłem się rozkręcać i czuć coraz lepiej - z reguły robię interwały po 12 minut, a teraz po 12 minutach czułem się na tyle [...]

[...] 12x32kg 12x39kg 10x45kg 10x52kg - przysiad – 15x20kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 8x60kg - wypychanie na maszynie – 12x30kg 12x50kg 10x80kg -wspięcia siedząc 3x20 -wspięcia stojąc 3x20 po wszystkim 30g Carbo, 15 min aero (na więcej nie było już czasu) i 40g WPI Dobrze poszło, mimo że nogi to mój słaby punkt, zarówno pod względem siły jak i mięśniówki.

[...] się albo wypić kawę (drugą bo pierwszą piję po przebudzeniu) albo znaleźć jakieś zajęcie, jak już jest w miarę spokojnie w pracy to pozwalam sobie na drzemkę 30 minutową i siły wracają na pozostałą część dnia :) Tak ogólnie to mało snu chyba nie mam, powiedzmy że kładę się przed 23 do łóżka, posiedzę na necie i zasypiam o 23:30, jak wstaję o 6 [...]

[...] - 56% T 0,8g/kgmc - 31% W 0,6g/kgmc - 12% W sumie 1700kcal na obecną chwilę. Tłuszcze i węgle mam już na najniższym poziomie. A studiuję fizjoterapię :) Zapraszam do tematu jak najczęściej :) Dziś wolne od treningów, regeneruję siły, jutro w planie tylko aeroby więc dwa dni odpoczynku :) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2013-02-24 13:15:43

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego myślę że na tym samym poziomie. W większości ćwiczeń nie ma progresu co do ciężaru ale tez nie ma drastycznych spadków więc myślę ze po przejściu na masę będzie poprawa co do siły A z woda nie wiem co jest, po prostu ciągle mam pragnienie. Prawdopodobnie podświadomie staram się czymś stale zapełnić żołądek :)

[...] drugie z teraz, za 2 tygodnie miną równo 3 miesiące i myślę że to będzie dobry czas na małe roztrenowanie, pozwolenie sobie na jakiś cheat meal i kolejny okres budowania siły i masy :) Te 3 miesiące mocno mnie wymęczyły, ale 2 tygodnie jeszcze wytrzymam, niewiele już dam radę zrobić, póki co skupiam się nad detalami takimi jak brzuch, łydki, [...]

[...] się spytać ile waży sztanga więc podaje teraz tylko kg które dokładałam 2. wyciskanie na płaskiej 12x5kg/ 12x5kg/ 8x7,5kg/ 4x7,5kg miałam dzisiaj wyjątkowo mało siły w łapkach. Aż sama byłam zdziwiona, że w ostatniej serii tak mało razy powtórzyłam {:-( 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10x10kg/ 10x10kg/ 10x7,5kg/ 17x5kg [...]

[...] ostrym sylwku). Jedyny minus (dla niektórych - PLUS) tkwi w tym, że pierwsze 45-60min jest dziwne, bo po kilku kolejkach + te tabletki człowiek czuję się zje.bany, nie ma siły, itd. ale później pijesz, pijesz, pijesz - i NIC (to uważam za lekki minus bo wypiłem bardzo dużo ,a nie byłem na***any co za tym idzie , nie miało się tej 'fazy' co [...]

Jak się komuś nie chce robić przemyślnych zabiegów to po prostu niech pamięta:dużo pić (wody,soków) przed balangą w trakcie i po.I oczywiście jeść by mieć siły na szybsze doprowadzenie się do porządku.Taki mój sposób:po prostu pamiętać o dostarczeniu organizmowi paliwa odpowiedniego do prawidłowego funkcjonowania(i nie chodzi mi tu a paliwo jakim [...]

To nie są treningi wytrzymałościowe :) Powiedzmy podtrzymanie tego poziomu wytrzymałości co jest , zwiększenie siły . Muszę być w formie początek marca już pierwsze zawody w Lublinie wpadasz? Wojtek będzie :)

[...] nachwyt 30kg + waga sztangi łamanej co 2 serie spadek ciężaru o 2,5kg 10s A-3. Sztanga łamana podchwyt Zdecydowanie lepiej niż w poprzedni tygodniu , widzę znaczny wzrost siły. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc [...]

[...] 80kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 105kgx3 110kgx3 Seria główna 115kgx5(poprzedni tydzień 105kgx5) 110kgx5 100kgx5 95kgx5 90kgx5 85kgx5 80kgx5 75kgx5 Tak jak wczoraj wzrost siły i w ogóle jakie chęci. Pomiędzy seriami w regresji starałem się trzymać przerwy 1minuta a w progresji tylko na zmianę obciążenia. [...]

Jakbym miał takich sparing partnerów jak ty , to bym siły na siłowni nie robił , bo po co };-)

odpoczywaj zatem i zbieraj siły };-)

Brak mocy to raczej blok psychiczny .... Sumo/zapasy Radka pomęczyłem klincz stary rzuty .... Ja miałem siły On nie.

Dziękuje wszystkim za trzymanie kciuków wyszło jak wyszło:-) Tydzień przerwy a potem trochę treningów pod TS , trzeba troszkę siły na AMP złapać. Pozdrawiam PS: Dziś wrzucę przepis na fajny sposób na soczysty schab z szpinakiem i fetą. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-08 12:29:37

[...] inny czemu przybywa tych cm w pasie? Zastosowałem się do Waszych rad, codziennie ważę, liczę żeby było mniej więcej 2300 kcal a i tak źle na tym wychodzę. Przy tej puli, chodzę głodny dlatego ziemniaki i wieprzowina gości często na stole, żeby mnie zapchało... Może to nie od jedzenia a tarczycy nie pasował płaski brzuch? Nie mam siły już...

Dziewczyny przepraszam że tak nagle przestałam pisać, ale po tym tygodniu jestem wyczerpana psychicznie jak i fizycznie i nie miałam siły.. jutro uzupełnię braki. Jestem chora, jak zwykle kiedy wiosna nie wie, czy już przychodzi na stałe, czy tylko się rozgląda ja łapię jakiegoś paskudnego wirusa i cały weekend spędzam przykuta do [...]

[...] przez dłuższy czas na treningu wytrzymałościowym i siłowym, bo nie chce iść na trening i odpaść po 1. Tak juz mam, że jak chodzi o sport, to zaczynam od wytrzymałościówki i siły. Mam na oku takie rękawice jak: BadBreed Everlast RANDY COUTURE, nie wiem czy forum ma wykupioną reklamę Everlasta więc powiem, że ze strony Everlast te 3 co są w cenie [...]

[...] na zasadach MMA z udziałem lokalnej bohaterki, Sylwii Juśkiewicz z Fight Club Łódź. Wszechstronna atletka, która z powodzeniem rywalizuje także w Kickboxingu, mierzyła swoje siły z reprezentującą Rumunię, ale trenującą w Niemczech Alice Ardelean. Potyczka ta w pełni zasłużyła na miano walki wieczoru. Obie jej uczestniczki nie oszczędzały się ani [...]