siły

Chcesz sily to rob sile wszystkiego, nie samej klaty. Przede wszystkim zapomnij o splicie. Zrob jakis porzadny trening 15-10-5, bs 5x5 lub inny, oparty o najwazniejsze cwiczenia - a nie *******y.

[...] odpowiedź. Staram się od 3 miesięcy wyrabiać jak najlepsze nawyki żywieniowe. :) Dobrze idzie. Właśnie nie wiem co poradzić. 1 obwód przy tych wszystkich ćwiczeniach dosyć długo zajmuje. 3 obwody + A6W? Nie wiem, czy siły na to pozwolą. Nie chcę się też przetrenować, bo to jeden z podstawowych błędów. Między obwodami robię 5 minut przerwy. ;)

17 stycznia 2010 r. Dziś w planie A6W i trening obwodowy. A6W: 18 dzień treningu 3 serie po 12 powtórzeń FBW: Zrobiłem 2 obwody. Zlałem się potem, ale bez 100% padaki, że już na nic nie mam siły. ;) Przerw robiłem mało i bardzo krótkie. Między obwodami 2 minuty przerwy(Stwierdziłem, że nie potrzebuję dziś dłuższej). Miska? Ma się dobrze. ;)

[...] poważniej o TS, to jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. Stpierre, bardzo podoba mi się Twoja sylwetka i sam chciałbym taką mieć. Rzeczywiście, gdy wrzucisz na siebie jeszcze trochę masy nie tracąc na definicji, to będzie [...]

[...] poważniej o TS, to jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. a ja napisze ze masz racje, typowo masz racje, chyba bede musiał ci podziekowac to da mi wiele przemyślen i chyba zmian... wiesz co THX panowie przepraszam jezeliw [...]

[...] łokcia, barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt krótka rozgrzewka 2 zbyt szybkie wejście na ciężary/skok siły 3 brak odpowiednich cykli regeneracyjnych i odnowy biologicznej. Pozwolę sobie krótko opisać: 1. Ciężary które stosujesz są już relatywnie duże w porównaniu do [...]

[...] do chole.ry przyatakował mnie nerwoból w prawym barku. Od jakiegos czasu co tydzien mam taki ból dziś nie zrobiłem treningu niestety sorry ale chukowo sie czyuł i nie miałem siły absolutnie na nic zobaczymy jak jutro bede się czuł. Może da się odrobić ten trening jutro ja mi się poprawi. diete trzymałem dobrze chociaż rano zapowiadało sie [...]

[...] się od tego że usnąć nie mogłem... ale **** jakoś się udało... ...godzina ok. 2.50 w nocy budze sie i mnie kur.ewsko brzuch boli...próbuje sie podnieść a tu lipa. Zero siły spadłem z łóżka na podłoge i zacząłem rzygac...masakra. Coś mi musiało zaszkodzić...to co trzeba było sprzątnąć to przynosze wiadro i sprzątam. Dziś z rana sraka [...]

[...] +5cm ŁAPA : 38cm/ 39,5cm/ +1,5cm PAS : 75cm/ 78cm/ +3cm UDO : 58cm/62cm/ +4cm ŁYDKA : 41cm/ 41,5cm/ +0,5cm PRZEDRAMIĘ : 32cm/ 33cm/ +1cm Co do siły wzrosła znacznie. W ostatniej serii: -wyciskania leżąc było 85kgx5 jest 95kgx5 -przysiadu było 90kgx5 jest 102kgx5 -wiosłowaniu było 80kg jest 90kgx5 czyyli nieźle:) [...]

wiosłowanie dynamiczne swietne cwiczenie, odnosnie wzrostu siły w nim , z treningu na trening dokladasz ciezaru, ja doszedłem w pare tygodni chyba do 140kg x 5powt (z pamieci pisze, na pewno było o tym u mnie swego czasu w blogu) cwiczenie , ktore na pewno nei jest nudne, angazuje wiele partii miesniowych (rzekłbym iż znaczną wiekszosc) , i [...]

Pampuch - może tu: "co do długosci zycia wegetarian. Wyciagacie imo błedne wnioski" Jeżeli byś mógł to napisz mi o co w tym artykule chodzi, bo u mnie z angielskim słabiutko. Jedno co ci powiem to to że wodyn zaobserwował u siebie wzrost siły po przejściu na wegetarianizm

[...] zapotrzebowanie na mikroelementy witaminy i aminokwasy ma sportwiec. Każdy może te wyniki interpretować jak chce, tak samo jak z przykładem wodyna – na przyrost siły ma wpływ wiele czynników od placebo przez diete wypoczynek długość snu jakość trningu(nie wiadomo który z nich mógł mieć wpływ na owy przyrost) . zeby uznać t za [...]

[...] mniej więcej wychodzi coś takiego: - po koledze widać jakby był grubszy ode mnie (po twarzy) mimo że ważymy tyle samo - u mnie znacznie lepiej widoczne mięśnie, mam więcej siły, wyglądam lepiej niż ważę Jeśli mam się porównać do znajomych z siłowni to mam lepszą rzezbę ale jednak jestem szczuplejszy,za to w swojej kat wagowej jeszcze nikt mnie [...]

[...] byle co to sie nie dziwie ze... -po koledze widać jakby był grubszy ode mnie (po twarzy) mimo że ważymy tyle samo - u mnie znacznie lepiej widoczne mięśnie, mam więcej siły, wyglądam lepiej niż ważę Do obliques –dobry rzeczowy art wkleiłaś sogacz by wszedł ale abona nie mam  Zmieniony przez - pampuch w dniu 2009-09-14 [...]

[...] 15.06.2014 Miska czysta, ale nie liczona. Ogólnie byłoby okej, gdyby nie to, że byłam zmuszona stoczyć bitwę z czereśniami. Walczyłam, na prawdę walczyłam, użyłam całej siły woli, stawiałam im opór na prawdę długo, ale to nie wystarczyło. Musiałam unicestwić je całkowicie tak, aby znikły z zasięgu mojego wzroku - w moim żołądku. Nic to, na [...]

[...] kg (x9) 10. Wspięcia na palce siedząc 35 kg/37,5 kg/40 kg 11. Odwodziciele z hantlą na udzie 14 kg/18 kg/18 kg 12. Odwodziciele z hantlą na udzie 12 kg/14 kg/14 kg Trening zaliczony, ale zdecydowanie nie zaliczam go do udanych. Zupełnie nie miałam siły, w niektórych ćwiczeniach regres w porównaniu z ostatnim razem. Uff, byle do przodu.

[...] żeby sobie bezpiecznie dołożyć do tego drążka? Mogłabyś sobie zrobić przeskok między tym 15 a 20. Faktycznie dziwną masz tę progresję (a raczej jej brak) Jak to kwestia siły, to bym dodała kg. kosztem zakresu a potem podbijała ilość powt. Jak wytrzymałościowo się palisz, to może zrób sobie tę pierwszą serię trochę lżej, środkową jak masz, a [...]

[...] kg,ale suma sumarum zabrakło mi odwagi.A poza tym,z 25 jest wystarczająco ciężko B1. nie spojrzałam,czym macham i okazało się,że zaczęłam za wysoko i na koniec zabrakło mi siły :/ B2. ok C1. nie jestem pewna ciężarów, ale było ciężko C2.ok D. ok DIETA + woda + papryka, bakłażan, rzodkiweki,sałata, pomidory I indyk, ryż brązowy, bakłażan, [...]

Darcie japy daje +5 do siły . Dlatego tak lekko.

Boś placek i nie masz siły po prostu Hekade. Ciśnij dalej Shiciu, takie ciężary z zatrzymaniem to już nie byle co. Życzę powodzenia w dalszych startach. Może wpadnij do Łodzi na ligę wyciskania? Albo na zawody grudniowe w pucharze Tytana. Można hajsik wygrać nawet :-))